Witam serdecznie, Zależy mi na tym, żeby schudnąć ok 10-12 kg obecna moja waga to 104 kg Jeśli chodzi o dietę, to znajomy dietetyk rozpisał mi takową. Dieta LC, 2400 kcal, 5 posiłków, deficyt ok 550 kcal Zalecił mi również aeroby, chciałbym jednak poćwiczyć z workiem piasku bo poczytałem o tym troszkę i wydaje mi się na pierwszy rzut oka, że [...]
[...] i od dzisiaj chce zacząć redukcje. Przy masówce miałem diete CC no i się trochę zalałem (musiałem coś pomieszać). Masówke kończyłem w dni umiarkowane w ilości 3850kcal, teraz redukcje chce zacząć 3600. Na początek sam trening FBW i cięcie kalorii aż poczuje że mam za mało jedzenia. Wtedy dodać aeroby i HIIT. Będzie tak dobrze? Moje wymiary: [...]
Mam pytanie co do przemiany materji.. W zime mam bardzo szybka przemiane materji.Teraz bardzo mi sie zmienila przemiana materji (nie wiem czym jest ona spowodowana moze pogoda..) Jem nadal duzo ale mam owiele wolniejsza przemiane to znaczy ze przez ten okres bede mogl zbudowac troche masy czy moze poprostu wiecej spalam spedzajac na dworzu...
[...] chce podkreślić , że jestem totalnie zielony w temacie supli i prosze zemnie sie nieśmiać Chce kupić: Kreatyne Olimp creapure monohydrate powder 300g Carbo Hi tec 1000g i teraz pytanko co do tego jeszcze ? L-glutaina czy BCAA ?? Pytam sie tu bo zakupy bede robił oczywiście u Sonbatego I jak możecie to odrazu napiszcie mi jak to grać i ile [...]
[...] posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja (kanapacze z chuda szynka) i 30 min przed spaniem bialka jajek lub tunczyk!! I teraz tak: wiem ze mam zastosowac gainerka zaraz po treningu tyle ze zaraz po treningu czyli o 15 wypada mi posilek!!!chyba ze gainer a potem od razu posilek a dalej kiedy [...]
[...] na allegro znalazlem dosc ciekawy rowerek i na moje szczescie sprzedawca jest z tego samego miasta co ja tutaj link: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=35798452 i teraz moje głowne pytanie czy bardziej bedzie mi sie bedzie oplacalo kupic jakis nowy rowerek do 1000zł czy moze ten na allegro i wymienic w nim ten przedni amor na jakies za [...]
[...] z nich nie udzielił mi kompletnej odpowiedzi.Na początku jak zaczynałem ćwiczyć to po siłowni byłem tak zmęczony że nie byłem w stanie się ruszać potem było coraz lepiej ale teraz za każdym razem jak skończę trening i miną jakieś 3 albo 4 godziny to mam straszną ochotę na sex jak dziewczyna do mnie nie przyjdzie to na drugi dzień dopiero mi się [...]
[...] elastyczne i pracuje przed kompem i wychodzi że chodzę średnio 3-4 razy w tygodniu. Utrzymywałem przez ostatni rok diete wysoko białkową kurczaki, jaja, białe sery. Ale teraz przez pracę jadam mniej tylko kanapeczki :D. A po powrocie do domu już gotowy obiad nie zawsze wysoko kaloryczny. Więc chce sobie kupić jakiś "gainer" aby usprawnić [...]
Cześć! Napewno wielu z was miało nagły odpływ siły podczas wykonywania jakiejść serii ćwiczeń. Ja teraz ćwiczę intensywnie aby spalić nadmiar tłuszczu (do super sylwetki musze stracić 12kg) i podczas pracy z większymi ciężarami nagle braknie mi sił i nie mogę dokończyć serii, a to mnie boli. Proszę was obeznanych w temacie o pomoc w wyborze [...]
czesc post od kumpla ma mianowicie taki problem, cwiczy rok i po ok, 3-4miesiącach wziął 4strzaly omki..., wiem ze glupota totalna ale coz..stało sie teraz ma diete, i zaczyna sie przymierzac do jakiejś kreatyny stad PYTANIE czy ta kreatyna jemu cos da? i czy sie zablokował?czy "ruszy go" cos ta kreatyna czy juz TYLKO COŚ MOCNIEJSZEGO?, czy [...]
[...] zrobic przerwe od krety i staków kreatynowych by nastepny zwykly mono jablaczany i staki dobrze podzialaly na mnie i po za tym wiem ze od krety jest przyrost miesnia sercowego wiec nie mozna za czesto brac juz 2 miesiace bez odzywek jade i chce teraz cos wziac aby nie kreatyne gainery to i tak kupie swoja drogą co byscie jeszcze radzili ZMA??
Witamm otoz mam taki problem z pozostaloscia skory z czasu kiedy mialem spora nadwage, teraz waze 80kg na 186cm... Wszystko jest ok poza skora na brzuchu i udach... Prosze o pomoc, co zrobic zeby z czasem zeszla?? Jestem aktywny fizycznie i smaruje brzuch kremami ujedrniajacymi skore i pomagajaca w spalaniu tluszczu... Wiec czy jest jakis inny [...]
witam,to moze od poczatku, nie caly miesiac temu zaczalem brac izotek 30mg na dobę narazie, badania: alt ast bilirubina kreatynina itp.. wszystko ok teraz tylko co 2msc do Pani Dr z wynikami cholesterol i trójglicerydy, korci mnie zrobic jeszcze przed wakacjami lekki jakiś cyklonik chociażby 1-8 100mg prop e2d bo orale oczywiscie odpadaja, jak [...]
Konczą mi sie właśnie moje Hi Tec'a A-Z i zastanawiam sie teraz jakie kupic.Czy znowu te czy moze cos innego.Myslalem nad Vitaral bo w miare tani chyba jest.Ale moze kupic Multi Pak 36 240 tab z Treca albo cos innego.Zalezy mi zeby bylo dobre no i ekonomiczne(czyt.duzo i tanio )hehe.poradzcie cos.
[...] czasu jestem na cyklu 100 tabsów metanabolu (EAP), skorzystałem z piramidki: 1,2,3,4,3,2. Właśnie pozostał mi tydzien do zakończenia całego cyklu i musze przyznać ze dopiero teraz, dostaje kopa na treningach a waga poszła gwałtownie w góre przez tydzień (wczesniej nie moglem mowic o jakis specjalnych rezultatach). Oczywiscie przec caly cykl [...]
Hej ludzie mam pytanie mam założony aparat ortodontyczny a mam iść na operacje,a słyszałam że nie można go mieć no i teraz nie wiem co będzie Jak wiecie cos na ten temat to prosze napiszcie jak najszybciej
[...] gryfu http://marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html ma ktoś taki? Jak się sprawuję? Bo mam łamany gryf z marbo to strasznie się szybko pobrudził i teraz czarny jest :D PS. mam tez ławeczkę MS-LOO2 i na rogu tapicerki była i jest duża dziura. Po prostu wyrwana tapicerka. Jakby ją jakieś myszy nadjadły. Strzasnie to [...]
[...] zamówić taki zestaw na sfd : SFD Mass Activator STRAWBERRY ( x2 3000g) SFD 100% Pure Power ORANGE (938g ) SFD Creatin (500g ) ZMB6 (60kap.) Tribulon (60 kap.) I teraz zastanawiam się jak to rozpisać ze względu na to iż ćwiczę w godzinach rannych, praktycznie odrazu po śniadaniu, co myślicie o : DT: Na czczo około godziny 9:00 5g [...]
Witam mój staż 4,5 roku a nadal błądze i nie wiem gdzie jest problem. Staram się nabierać masy ale zatluszczam się a mięśnie niekoniecznie. Teraz robię redukcję i mam 2200 kal. Jestem typem Ektomorfika bo uchude ręce 38,5 pp 4,5 roku nadgarstek 17 cm, wąskie barki ale za to brzuch lekki ale ciężko utrzymać zarys 6 paka. Stoję w miejscu z [...]
Siema. Chodzę na siłownie jakieś 6 miesięcy i teraz zobaczyłem na necie, że wszyscy mówią, że plan FBW będzie najlepszy dla początkującego na zbudowanie masy mięśniowej. Zamieniłbym te 4 serie podciągnięć na 3 serie podciągnięć nachwytem i 3 serie podciągnięć podchwytem. Dodałbym jeszcze 4 ćwiczenia na brzuch na koniec. Czy taki plan będzie [...]
