[...] brzuch sprawia,ze lepiej jest widoczny zarys klaty od dolu??Cw.juz 7mieechow iklate mam nawet dobra,ale ogolny zarys jest slaby..Dopiero wpon.zaczalem cw.brzuch-A6W inie wiem czy jak bd mial wyrzezbiony brzuch to czy lepiej bedzie widac klate..teraz nie mam tlustego iduzego brzucha..jest plaski ale slabo widac miesnie..prawie wogole z gory dzieki
Witam. Wiek 20, Waga 74kg, wzrost 182cm, staż hmm 3 lata ale w kratke, regularne treningi 3-4 razy w tygodniu od jakichś 5 miesięcy. I teraz mam pytanie co kupić. Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie [...]
Swój pierwszy cykl kreatynowy zakończyłem w lipcu i chciałbym teraz zacząć kolejny. Przyjmowałem wtedy cm3 Treca i efekty były dość fajne. Przytyłem jakies 5kg, doszły 3cm na bikolku i 30kg na klatce. Na drugi cykl co polecacie. Ten sam jabłczan czy moze jakis inny lepszy? O co chodzi z tymi "transporterami" i jaki byłby najlepszy do cyklu? [...]
Witam Od niedawna powróciłem do swojego FBW (przysiad, rdl, wycisk, wiosło, push press, drążek) i chciałbym się wspomóc suplami :) I teraz nie wiem które białko wybrać, myślałem o Olimp Protein 80 ale znalazłem 2 różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html [...]
[...] ****a mam czerwone gardlo ale nic mnei nie boli no ale coz...za 2 tygodnie mam znowu zglosic sie do lekarza no a za te 2 tygodnie chcialem cykl zaczacl z propio i stanabolu, teraz pytanie czy jezeli dostane szczepionke w przyszlym tygodniu w piatek to czy moge zaczac cykl od poniedzialq nastepnego tygodnia? czy lepiej poczekac? czy to jakos moze [...]
[...] wczorajszy trening był tak lekki jak 15 minutowy spacer i tu mam pytanie: dajmy na to jak byłem na 10-kach robiłem w ostatnim dniu 10-tek np przysiad ciężarem 60 kg, a teraz 5-ki robię ciężarami 50 kg (ćwiczenie i ciężary są przykładowe) - czy to jest normalne? na 15-kach każdy trening był męczący, na 10kach już tylko dwa ostatnie treningi [...]
[...] sutki tylko ogolnie piers np przy obojczyku albo od spodu, taki zwykly swiąd, podrapie i jest git, tak tylko pytam bo niewiem czy jestem przewrazliwiony . Noi jeszcze przy okazji bo czytałem że podczas bicia teścia ilość spermy sie zmniejsza, jest bardziej wodnista itd, a u mnie bez zmian, jaka była przed cyklem tak jest i teraz, jak jest u was ?
Witam wszystkich. Mam propozycję pracy. Nie ukrywam, że bardzo odpowiadają mi warunki finansowe więc chciałbym pójść do tej pracy, jednak jest taki problem, że jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej. Praca jest w godzinach 2-11, cały czas. Czy da się budować masę pracując na zmianę nocną? Ile powinienem spać, o której się kłaść? [...]
Witam Co mozecie powiedziec o glutaminie "Met-Rx Glutamine FX" (300szt) 500mg L-Glutamine/tab. Slyszalem duzo dobrych opinii o tej firmie, jestem teraz w USA i moze ktos sie orientuje co najlepiej tutaj kupowac bo w sklepie jest tego cala masa ;)) Pozdrawiam, KOR kor
Mam pytanie jestem teraz w 4 tygodniu brania kreatyny czy kreatyna nasila powstawanie wyprysków ????????? Jak sobie z tym radzić chodzi mi o kremy jakie stosować mieliscie moze z avonu krem cleraskin pomugl wam ?? Dzieki wam serdeczne pozdrówka
Kto mi poleci jakies dobre cwiczonka na przedramiona ? Tylko nie sztanga nachwtytem i podchwytem i nawijanie na kijek tez odpada. Strasznie nie lubie tego cwiczenia. Sa jakies inne skuteczne ciwczenia na domowy sprzet czyli sztanga i sztangielki ?? Robie teraz HST i chce sobie raz w tyg zrobic normalny trening na przedramiona
[...] Po cyklu planuje brać przez 40dni 4 capsy Thermo speed dziennie, do tego dorzuce jakąś krete, pewnie z olimpu. Będzie to dobre połączenie aby spalić troche fatu?? Już teraz na cyklu planuje wrzucić trening HIIT aby łapać bardziej "suche" mięcho, myślicie że to dobry pomysł podczas cyklu z susty? W sumie niewiedziałem w jakim dziale to [...]
[...] ( prawie 2 mies. ), przytyłem 6 kg. Jest to dla mnie bardzo dziwne, bo nawyków żywieniowych nie zmieniłem, jem wszystko tak jak jadłem, a mimo to cały czas tyję. Uprzedzam, że nie biorę żadnych suplementów, bo nie mam ochoty tyć, bo jest mi to nie potrzebne ( przy prawie 190 cm przed siłownią ważyłem około 93, teraz już prawie 100 ). O co chodzi?
Witam jestem na cyklu na mecie po 5 dniach przytylem 3kg (nawet z mala dieta) teraz sie zatrzymalo nic nie idzie w gore wiec zrobilem sobie konkretna diete i lipa stoi mimo ze to jest 1.5 tygodnia cyklu a szczyt jest w 2 tygodniu wiec co jest grane dostalem emaila od anonimowego uzytkownika forum zebym jadl 30mg dziennie "bo to tylko pisze na [...]
Witam. Od miesiąca chodze na treningi muay thai 3x w tygodniu. Wcześniej chodziłem pół roku na siłownie, ale odpuściłem bo nie dawałem rady. Teraz chciałbym wrócić na siłownie, tyle, że trenować już pod muay thai. Przeczytałem mnóstwo tematów na temat treningu siłowego i sw, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Chodzi mi [...]
Witam, dostalem 1 kg gainera. Teraz sa wakacje wiec moja dieta wyglada troche inaczej niz podczas szkoly, inne zestawienie : - 9:00 sniadanie - 11/12 silownia - 30 minut po treningu posilek - 16/17 posilek - 19/20 posilek - 22/23 posilek - 24/1 ide spac Myslalem zeby tego gainera brac tylko 1 raz dziennie po treningu, a w dni nietreningowe 2 [...]
wiec od 3 lat mam kontuzje miesni krawiecki i boli mnie strasznie przy roozciaganiu nie pomogl odpoczynek ani nic wiec ktos doradizl mi zeby to rozciagac i wszystko bylo ok ale teraz strasznie przeskakuje mi cos w lewej pachwinie i strasnzie boli podczas ppodnoszenia nogi czy ma ktos pomysl co z tym zorbic
Witam! Mam pytanie czy systemem treningowym Full Body Workout, zrobię swoją upragnioną masę , zawsze ćwiczyłem 4 ćw po 4 serie, i nic teraz nie czuje musze zmienić system, a to że nie znoszę dużych przerw max 60 sek. przy FBW. bardziej myślałem aby w tym treningu umieścić głownie takie ćw jak: High pull, Dynamic rows, Thruster, Push press, [...]
[...] estradion 32,5 norma 7.63 - 42.60 progesteron 0,7 norma 0,2 - 1,4 prolaktyna 319,1 norma 86 - 324 testosteron 433,8 norma 249 - 836 jak widac prolaktyna jest dosc wysoko co z tym zrobic ? planowalem zaczac teraz redukcje i dodac metke antykatabolicznie chodzi o dawke 10 - 15 mg czy to nie pogmatwa sprawy jeszcze bardziej a moze pomoze ?
[...] 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout B/222g,W/198g,T/88,2g=2476 cal Rest Day B/222g,W/129,7g,T/57,7g=1926 cal Jak mam teraz to rozłozyc na diete tak jak chciałem wyzej, zachowac te calorie i rozbic na wiecej posiłków dodajac 100 cal co tydzien?? A i mój wiek 23lata,waga74kg,wzrost183cm,tyb [...]
