SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu i doradzeniu jak cwiczyc zeby osiągać maksymalne efekty. Trenuję piłkę ręczną od podstawówki a teraz jestes w 2kl LO. Ten sezon juz sie skonczył, od wrzesnia zaczyna się mój ostatni sezon w juniorach i chciałbym go maksymalnie wykorzystac, a co za tym idzie bardzo dobrze sie przygotowac i dlatego od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 2006-04-30 18:36:55 Liczba szacunów: 0
  • rozstepy i naczynka - pare pytan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zrobily sie nowe podczas cwiczen. 3 - czy ktos uzywal preparat na rozstepy o nazwie Terproline, cena ok 80 zł, ja uzywalem fissan ale po 2 miechach poprawa niewielka i teraz proboje tego wiec jak ktos mial z tym do czynienia niech sie wypowie 4 - czy ktos posiada zdjecia porownawcze rozstepow, np. swiezych a pozniej po roku jak to wyglada [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2006-07-05 11:40:40 Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] AAKG przy 3 kps 3750mg koszt 69zl 150kps co daje 50 dni dawkowania aerO2 1kps 600mg Jabłczanu Cytruliny przy 4kps 2400mg koszt 85zl za 200kps co daje 50 dni dawkowania i teraz, czy zamiast treca można połaczyć olimpa i aero2 ?czy te skladniki połaczone w trecu w 1 tablecie beda lepiej działac czy nie ma znaczenia? cena treca przy 50 dniowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-10-03 23:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan na masę sporządzony wg tematu Simonidasa pt. "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ!". Ćwiczę około 3 miesiące. Wcześniej robiłem pompeczki. Teraz przyszedł czas na normalny split na masę. wiek: 20lat waga: 72kg wzrost: 184 z wymiarów to wiem tylko, że w łapie mam 34,5 reszty nie mierzyłem. Proszę o ocenę planu, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2010-05-15 18:34:30 Liczba szacunów: 0
  • Złamany nos

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz spojrzała a przegrody, które raczej wyglądały normalnie, a jedynie uwagę przyciągnął delikatnie skrzywiony nos. No i sama dała mi wybór czy chce nastawiać czy nie, zatem teraz chcę się dowiedzieć czy jest warto? Chciałbym mieć jak najmniejszy problem po zabiegu z bólem, brakiem nosa na parę dni, zwłaszcza że oddycha mi się bez problemów. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2010-12-17 14:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi na jak najwiekszym zdobyciu masy przez okres zimowy chcialem brac Suste 1-12 250mg e3d dece1-10 e7d 200-400mg mete 1-4 30mg ed Proponują mi zebym lepiej wział npp 1-14/16 nw ile mg enan lub prop 1-17/18 500mg week lub 100 e2dprop Po suscie mialem najlepsze przyrosty chce teraz durziccc dece co myslicie zeby dece uzupelniac enanem ?:>

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12343 Data: 2015-08-19 11:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia a problemy z sercem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się znaleźć odpowiedniej odpowiedzi na moje pytania.Zaczynając mam skończone 17 lat i borykam się z problemem nadwagi już od dłuższego czasu i staram się z tym walczyć ale teraz po prostu muszę.Mam 190 cm wzrostu i 97 kg wagi wiec nadwaga nie jest bardzo duża przyjmując przy tym ze nie jestem tylko górką tłuszczu bo też okazyjnie ćwiczę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-10-07 14:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Docinać, czy zmienić priorytet [MASA] ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to, że zaczyna być widoczny brak mięcha... Dołączam moje teraźniejsze zdjęcia, żebyście mogli ocenić, czy mam dalej kontynuować redu jestem na LC (węgle do 50 g), czy moze teraz dokładać węgle powoli na zero i zacząć dokładać i robić masę. Wiem, ze to moja decyzja co chce osiągnąć, napewno nie chce mieć tego fatu na brzuchu, ale wydaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2015-03-07 08:50:46 Liczba szacunów: 0
  • moja sytuacja - odradźcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza ! kreatyne bede bral za miesiac , wtedy mam 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2009-09-22 19:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Wieczne przeziębienie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lepiej, potem znowu gorzej, lepiej i gorzej, brałem w tym czasie dwa antybiotyki na zapalenie górnych dróg oddechowych, zostałem niejednokrotnie osłuchany przez lekarza, teraz na początku stycznia nawet dostałem skierowanie na badanie krwi oraz moczu, w moczu nic nie weszło, krew w porządku, crp też bez zmian (tłumaczono mi, że skoro crp jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2015-01-17 18:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! Czyli jaki trening 15-latkowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Jestem tutaj nowy dlatego chciałbym sie przedstawic i wierze ze bedzie sie nam milo wspolpracowac : Czesc jestem whiternox ! ;) A teraz do rzeczy moje wymiary : 175 cm wzrostu i okolo 74 pare kilogramow wagi .Moim problemem jest brzuch i uda ktore mam strasznie grube jak rowniez klatka piersiowa. Chcialbym oprocz tych elementow trenowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-09-01 12:25:31 Liczba szacunów: 0
  • szczeka bokserska za duza...

    Temat
    Sztuki Walki

    no wlasnie, kupilem szczeke tlyko na gore i walek bo okazala sie za duza. nie nzam sie na tym specjalnie i nie iwem co mam teraz zrobic? jak ja skurczyc? jak otwieram buzie to ona spada...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14438 Data: 2007-05-10 12:54:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] października trenuje 3-4 razy w tygodniu judo. Od początku marca zacząłem treningi z ciężarami. Trzymam dietę od marca. Przez te 2 tygodnie robiłem trening typowo na masę, teraz chcę zwrócić większą uwagę na przyrost siły, jednocześnie zachowując wzrost masy mięśniowej. Wymyśliłem taki plan: Niedziela klatka i nogi, potem 2 h piłki nożnej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-05-06 18:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] i parę kilo mięśni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: NIE WIEM Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brzuch Stan zdrowia: b dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: NIE WIEM Wyciskanie leżąc (MAX): teraz 135 Martwy ciąg (MAX): nie spr Przysiad (MAX): nie spr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-08-28 16:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - kilka pytań do zaawansowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Swoje żywienie prowadzę wg. książki A. Bean "Żywienie w sporcie" i kilku innych artykułów zawartych w internecie. Czytając jednak to forum zauważyłem dwie zupełnie odmienne teorie: 1. Redukując masę ciała ucinamy węglowodany, a nie tłuszcze. 2. Nasycone kwasy tłuszczowe jako nieodzowny element każdego jadłospisu (proporcje 1:1:1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-12-20 19:56:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [73kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 29 lat, waga 73 kg, wzrost 179 cm, staż sw+bb jakieś 13 lat. Celem jest masa dobrej jakości, poprawa wydolności. Obecnie trenuje splitem na siłowni 4x w tygodniu, cardio 15 min przed każdym treningiem i 2x sesja 20-30 min poza. Za miesiąc chciałbym wrócić do sw po kilkumiesięcznej przerwie. W zależności od kalkulatora PPM wychodzi ok 1800 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2023-04-16 00:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 86kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dochodza warzywa, najczesciej brokuly, nieraz pomidory, ale ogolnie preferuje brokuly, nie ograniczam sie tylko do oliwy z oliwek, jeszcze mam olej z pestek winogron, jestem teraz na odbloku i mialem pecha bo 2 tygodnie nie trzymalem diety, spadlem troche ale postaram sie to nadrobic, twarog bede niraz zamienial na jajka wieczorem, np 5szt. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-02-19 12:35:41 Liczba szacunów: 0
  • posilek przed treningiem - ocencie proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sadzicie o nastepujacym posilku przed malym treningiem masowym: 50g herbatników + 100g sera białego ? Oto dane herbatników w 100g: B:6,7 t:9,88 w:75,9 czyli w 50g bedzie B:3,35 t:4,94 w:37,95 daje to 209,66 Kcal Teraz ser bialy 100g: B:18 t:4 w:3,7 daje to 125,60 Kcal. Podsumowując Razem 335,26 Kcal B:22,05 T:8,94 W:41,65 Procentowy udzial [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2005-10-18 15:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesięcy nie przytyłem nawet 0,5kg ;/? O ile wyczytałem dla ektomorfików trzeba trening złożony i ćwicząc na każdym treningu te same partie mięśni tylko inne ćwiczenia. I teraz w tym problem nie wiem czy tak mam zrobić i co z czym połączyć. Czy mógłby mi ktoś podesłać przykładowy trening albo po prostu ułożyć? A i to nie ten dział w sumie ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2009-03-19 22:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan masowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: nóg nie robiłem, teraz chcę ale bez ćwiczeń na wolnych ciężarach, wolał bym na maszynie. Juz od pewnego czasu nie mam żadnych postępów, chciałbym zacząć cykl masowy, pomóżcie mi ułożyć dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-08-28 22:04:35 Liczba szacunów: 0