a teraz

Witam, chciałbym żebyście ocenili FBW 5x5 lekko zmodyfikowane. Mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z FBW. Zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że masa tez się ruszy( dieta jest). Teraz miałem ok 2 tygodnie przerwy od siłowni, dodam jeszcze( może to będzie miało jakieś zanczenie), że prawą [...]

[...] 800,g/w) po skonczeniu długich T+M zmiana na trenA 100mg/ed 10 tyg +80mg wina 8tyg+clen, Przy wejsciu na trenA podbicie testa do 1gr/week 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: teraz masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bede mostkował 6tyg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto. 13. STAN [...]

Witam! Na siłowni ćwiczę już od około 1,5 roku. Teraz powróciłem po 2 miesięcznej przerwie. Chciałbym się wyrobić z formą do wakacji i tutaj kilka pytań. Czy Robić teraz trening na masę, czy lecieć od teraz na rzeźbę. I jaki trening polecacie split, FBW czy coś zupełnie innego? Z góry dzięki. Aha i nie biorę i nie chcę brać odżywek.

[...] ostatnio zaczolem wbijac galenike 250mg/ml i strasznie to rzadkie .. k***a w dodatku w ampie jest rowniutenki ML a w prolce bylo 1,2 gdzies plynu najgorsze ze nie mam jak teraz tego sprawdzic bo jak pojde na badania to napewno bede mial podwyzszony po tej prolce i mam kape teraz bo kupilem 20ampulek tej galeniki do tego mam Trenka i zaczynam [...]

Mam pytanko!!! Od 12 lutego biegam! Na początku codziennie po ok 30 min (rano, na czczo), teraz od ok 2 tyg co drugi dzien po ok 50 min(roznie raz rano raz wieczorem), poza tym stosuje diete Montignaca.Co robie nie tak ze od tego czasu schudlam tylko kilogram??? Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez [...]

[...] w duzo mniejszym stopniu niż kretka)... 4) Vanadyl, kumpel mi doradza, mówi że to super transport do kretki i że naprawde warto...Działania Vanadylu bliżej nie znam... No i teraz mi pomóżcie. To bedzie mój drugi cykl z kretką i nie wiem co do niej dorzucić, wszyscy pewnie myślicie teraz o glukozie, ale ona odpada bo mam tendencje do tycia (a nie [...]

[...] przyzwyczajone do trenowania, od 10 lat trenuje TKD, mam tam jakieś treningi siłowe itp. / Drugie pytanie - czy mogę prosić o pomoc w ułożeniu jakichś ćwiczeń, poza tymi co teraz robię. Trzecie pytanie - czy to jest źle, że codziennie robię te same partie mięśni? czuje zakwasy następnego dnia, lecz nie jest tak, że nie mogę zrobić np. jednej [...]

[...] finansowe: dobre Cel/problem/opis: od dziecka mialem problemy z nadwaga od stycznia tego roku do maja udalo mi sie zredukowac wage z 95kg do 78 ale odpuscilem sobie troche i teraz mam 81kg jestem mocno zdeterminowany bo osiagnac fajna sylwetke do wakacji ( najbardziej dóże łapy) i teraz mam do was pytanie gdyz nie wiele jeszcze wiem czy lepiej [...]

[...] BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 msc , i jeszcze [...]

Witam serdecznie. Mam problem jak większość ludzi. Na siłowni spędziłem parę ładnych lat. Problem polega na tym, że zazwyczaj na wakacje przestawałem ćwiczyć, dochodził alkohol i dużo masy mi leciało. Teraz postanowiłem zabrać się za odżywki. (Ogółem w ciągu 4 lat, ćwiczyłem jakieś 2 albo więcej lat) I nigdy nie brałem odżywek. ZAWSZE jechałem na [...]

[...] http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c99ef1fca1a34098a248bfd38e93f746.JPG Kabo 39 lat,waga 85 kg i rośnie,wyciska teraz 110 kg na 3 powtórzenia Wiecej info:http://www.sfd.pl/Luty_Konkurs_Sportowa_Sylwetka__kabo9-t1063079.html https://dl.dropbox.com/s/27szv2aw23lc2lu/20150213_191543.jpg [...]

[...] i serii, bo w myślach gdzieś odlecieliśmy? Taki trening da nam wymierne efekty. Tylko rpzez odpowiednie skupienie możemy odnieść sukces, na którym nam zalezy. Przedstawię teraz kilka podstaw z książki pt: "TAJNIKI CHINSKIEJ MEDYCYNY" Dr Stephen'a Gascoigne'a oto one: "POSTAWA MEDYTACYJNA: Najwazniejsze, aby plecy były wyprostowane, a kręgosłup [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik treningowy, mam nadzieję że pomoże mi w poprawieniu moich rezultatów :) O Mnie: Rocznik: 89, Budowa: Ektomorfik, Staż: ~2 lata (z przerwami), Cel: Masa, Wzrost: 188 cm, Waga: 75 kg, Dieta: Brak, Sprzęt: Drążek, hantle, ławka (póki co bez obciążenia :D), baniaki, Inne sporty: Piłka nożna / bieganie raz w [...]

[...] o 7:00 10:00 Przerwa nr 1. (10min) 12:00 lub 12:30 główna przerwa 30min 14:30 przerwa nr 3 (10min) 17:00 koniec pracy. w domu jestem zazwyczaj tak kolo 18:00,wiadomo teraz jest czas na przygotowanie obiadu,trening i lulu..i tu tez mam problem jak wcisnąć przygotowanie,obiad,odżywkę przed,trening,odżywkę po w czasie 3 godz...nie [...]

[...] swietne osrodki do leczenia.. Bardzo mi zalezy na szybkim powrocie do zdrowia. gralem w pilke reczna i tenisa w reprezentacji uczelnianej. na snowboardzi tez jezdze bardzo dobrze bo to juz 7 rok i nigdy nie mialem zadnych powazniejszych kontuzji poza zlamanym nadgarstkiem ktory w gruncie rzeczy jest teraz znow pekniety. Odezijcie sie pozdrawiam

Witam chlopaki. Pisalem w innym dziale temat odnosnie problemu z treningiem wiec teraz chcial bym tu poprosic o pomoc o diete. Powtorze sie wiec cwicze 2 lata, od 5 miesiecy uzywam diety z waszej stronki na mase (gotowiec) na osobe wazaca 60 kg. Teraz zmienili mi sie zmiany i pracuje od 13 do 21. Prozba w tym, czy moglibyscie mi przeksztalcic ta [...]

czesc wszystkim, na poczatku lutego chce zrobic cykl meta susta, wino, pisze juz teraz poniewaz niedlugo bede lecial do polski wiec zrobie zakupy juz teraz, a wiec do rzeczy. czytalem sporo o cyklach z susty i im wiecej czytam tym mniej wiem, a dokladnie co ile dni strzal i jakie dawki czy dac fronta np przez pierwsze kilka tygodni po 500mg czy od [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam: Od jakiegoś czasu myślałem o założeniu dziennika. Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wypiski z treningów itd... -------Podział treningu------- Poniedziałek : -WL 5 x5 -Hantle skos 3 serie po 6 powtórzeń -Czacholamacze/Francuz 4s -Pompki na poreczach 3 serie Środa : -MC 5 x 5 w tym ćwiczeniu [...]

[...] blokade. bolało w środku, ból jak gdyby przeszywał kolana z boków. po 2 dniach ustąpił. po miesiącu pokusiłem sie pograć w piłkę. pograłem 20 minut i od nowa to samo ale teraz tylko prawe kolano. do lekarza, przeświatlenie, które nic nie wykazało i diagnoza... przeciążenie plus mało szkodliwy zespół przyparcia rzepki. jakieś tabletki z [...]