[...] idealna była. Powiem, że jak zaczynałem trenować to ważyłem 64 kilo i tkanka tłuszczowa 12-13 %. Powiedzcie mi co najlepiej zrobić, by to ciało ogarnąć? Generalnie miałem teraz zredukować się porządnie i pozbyć sie tłuszczu, a potem zrobić porządną masę-mając większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 [...]
1 trenuje systematycznie juz rok 2 klata tric , plecy bic, barki nogi efekty jak na mnie sa dobre wazylem zanim zaczolem trenowac 64 kg teraz waze 74+ - 73 bic urosl z 28 do 34 cm 3 obecnie chce osignac mase nastepnie ladna sylwetke 4 moje mozliwoscie czasowe sa ograniczone moge jedynie 3 razy w tygodniu cwiczyc po 2 godzinki mozliwoscie [...]
[...] sie z niewiadomo skad. ma za soba ciezka droge, prawie 20 walk by z malej wioski dostac sie na szczyty. niezwykle skromny, sympatyczny. ciezko pracowal by byc tu gdzie jest teraz. jego wzorem jest oczywiscie bustamante, ktory walczyl z danem 2 razy i z pewnoscia udzieli cennych wskazowek Palharesowi. kategoria 185 ufc jest pelna swietnych [...]
[...] tą rzepke ale neiwiem ile strzałów wziąść myśle że 5 w jedna i 5 w drugą noge do tego stabilizator i mysle ze za 3 miechy juz normalnie bedzie mi noga funckojonować .Dobra teraz co brałem jakoś 2 lata temu mete rok temu w październiku deke 10 strzałow 200ml (raz na tydzień) i w maju 4 strzały ale dostalem anginy i przestałem .Prosze o [...]
[...] bo nigdy nie kułem Poratujcie co ile kiedy ? myślałem nad cypio 20 ml i 20 ml "wina" albo npp z propem ale nie wiem ile a może ogółem jakaś mieszanka nie mowie ze juz teraz chce sie kuc ale lepiej sobie skupywac po troszkę i szukać naj lepszych środków darujcie sobie wypowiedzi typu dla ciebie to dieta czy cos tam diete mam pilnuje sie a [...]
[...] napinajac mozna by tak powiedziec triceps :D i to wtedy troche no moze nie boli ale czuc :) Obecnie to jeszcze pływam nad jeziorem :)poza latem to bede chodzil na basen bo teraz w wakacje jest zamkniety. Wcześniej przez 5 lat grałem w klubie piłkarskim ale teraz zrezygnowałem bo dosłownie na nic nie miałem czasu;/. Tym planem ćwicze 3 razy w [...]
[...] i suplementow w tym czasie uroslem i schudlem te 20kg po tym czasie przestalem cwiczyc (nie cwiczylem jakies pol roku - zaczolem jakis miesiac temu ponownie) uroslem mam teraz 186cm ale zgrublem o jakies 5-6kg i to glownie tkanka tluszczowa mam teraz sporo wolnego czasu - wakacje i troche gotowki:) co byscie mi polecili kupic na zrzucenie [...]
[...] go przez niejednogłośną decyzję na gali UFC Fight Night 168 w Nowej Zelandii. Pomimo pewnych kontrowersji dotyczących decyzji, Hooker wyszedł zwycięsko z tego starcia i teraz jego bilans z ostatnich walk to 7-1 od czasu, gdy przeniósł się z wagi piórkowej w czerwcu 2017 roku. Po wygranej walce, Hooker powiedział, że teraz chce się zmierzyć z [...]
[...] na noc ta szyne i probuje podniesc reke na bok ( bo moje uszkodzenie naruszylo miesnie odwodzace najbardziej) nie widze zadnej poprawy tak jak bylo miesiac temu tak jest i teraz. Mialbym pytanie czy ktos mial podobne obrazenia???jak to sie leczy dalej???mam za tydzien kolejna wizyte i chcialbym wiedziec o co mam pytac lekarza i co na nim [...]
[...] mi na dojsciu do wagi 48-50 kg i wyrzezbieniu miesni brzucha z utrata odstajacych "boczkow" Moze kogos to zadzwiwi lub skrytykuje ale tyle chcialabym wazyc. Jestem teraz na a6w.Do tego biegam,jezdze na rowerze i na rolkach. i czy w moim przypadku L-carnityna cos pomoze?? Prosze doradzcie mi cos. Płeć: Kobieta Wiek: 19 lat Waga: 57 [...]
[...] i muszę zrzucić 10k a najlepiej było by 13kg, ale raczej to jest nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i ginekomastia znika :) 8 miesięcy temu ćwiczyłem na profesjonalnej siłce z trenerem [...]
[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: teraz mono jest CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: na razie nie *************************************************************** Witam, planuje po planie który aktualnie [...]
[...] dniach (czasami) czułem "coś", dziwne uczucie wzdłuż przedramienia, coś wewnątrz ręki. Teraz, w tej chwili, gdy prostuję rękę dziwnie boli w wewnętrznej stronie łokcia. I teraz moje pytania. Czy coś mi się stało ze ścięgnem? Czy da się to jakoś zobaczyć? wykryć? Czy lekarz może ze 100% pewnością stwierdzić, że np zerwało mi się ścięgno? Dodam, [...]
Witam Jakis rok temu mialem naciagniety miesien posladkowy. Nie wyleczylem go do konca i co mecz mi sie ta kontuzja odnawia. Postanowilem od teraz dac sobie spokoj na jakis czas. I teraz mam pytanie. Jakiej masci najlepiej uzyc, aby sie najszybciej wyleczyc? Z gory dziekuje.
[...] Przyczyna? Lekarz uznał, że przeciążenie stawu. W kwietniu skręciłem staw skokowy - szyna przez 2 tygodnie i tyle. W październiku zacząłęm pracę stojącą po 10-12h dziennie (teraz na szczęście już nie), po około dwóch miesiącach ból stawu skokowego nie dawał mi żyć, wstanie z łóżka po całej nocy pracy było praktycznie niemożliwe i wcale nie [...]
Cześć prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (1 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak słodyczy, napojów gazowanych = woda i soki. [...]
Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]
[...] mi prześwietlenie. lekarz stwierdził że nic nie jest złamane, mówił że pewnie poszło coś "miękkiego"(jakieś ścięgno naciągnięte ?).wsadził mi nogę w szynę żeby to usztywnić. teraz siedzę sobie w szynie,kostka kompletnie nic nie boli w bezruchu, jak poruszę to czuję kłujący ból, zamieszczam zdjęcie na którym jest punkt w którym mnie boli moje [...]
[...] ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Wybierałem ćwiczenia do których mam dostęp jeśli chodzi o sprzęt. I teraz mam prośbę czy może ktoś z tego co podałem ułożyć mi plan tzn. co kiedy robić tzn czy mam wszystkie ćwiczenia które podałem robić w jeden dzień czy pogrupować czyli [...]
[...] wygląda dziesięć razy jak ja, nie mówię już o łapie, klacie itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to na prawdę poszły to w górę (dla przykładu Przysiad 90 kg, OHP z 20 jest teraz 35 kg) Klatka z pustej sztangi na początku dała mi na chwilę obecną 52,5kg razy 5 powtórzeń przez dłuższy okres czasu, i w tym mój problem. Mam cały czas ten sam [...]
