[...] słyszałem o Ultimie Bo na noc mam zamiar sobie kupić Hi Tec 90 i co ty na to?? Bo aminki jeszcze zostały Ultimy Amino 2000. I Coś jeszcze byś doradził bo to taka rzeźba teraz i oczywiście diete wysoko białkowa Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny [...]
Mam pytanko chce pozbyc się tłuszczu byłem na cyklu masowym przez zime i teraz chce wjechać sobie na rzeźbe potrzebuje spalacz co redukuje tłuszcz a nie masę? ja się nie znam ale juz doradzali mi inni ludzie aby wziaść takie supple jak animal cuts, hydroxcut, lipo 6? Czy są dobre, są jakieś alternatywy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 [...]
[...] boleć. Rano jak się obudziłem było fatalnie, ale jak już chwile pochodziłem to było ok. Czuję, że mam coś lekko naciągnięte w przedniej części zewnętrznej kostki. Nie wiem teraz czy iść do lekarza, ponieważ mogę normalnie chodzić, niekiedy troche zaboli, stosuje Fastum i okłady z altacetu i lodu. Może być to cos poważnego czy tylko lekkie [...]
[...] biegac/jezdzic na rowerze? 2. czy polaczenie biegania i rowera z silownia to dobry pomysl? 3. ile minimum czasu musze jezdzic na rowerze zeby zaczelo to dawac jakies efekty (teraz jezdze codziennie ok. 1h) 4. czy jazda musi byc ciagla czy moge po 30 minutach stanac, odpoczac i wracac? Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Hej! Ogolnie chcialbym sie dwowiedziec czy dobrze robie, nie jestem jakims super specem wiec poslucham lepszych. Niestety nie mam teraz mozliwosci super silowni, wiec cwicze w chacie, mimo wszystko postanowilem zaczac troche chudnac. Postanowilem najpierw spalic moj okropny tlusczyk a pozniej dopiero przybierac i cwiczyc juz na silowni na [...]
Witam Tak sobie wczoraj siedzialem znudzony i wpadlem na pomysl, ze rozpisze sobie nowy trening Terazniejszy plan dobiega konca; wyniki silowe poszly ladnie, totez teraz chcialbym troche sie "ubic". Wymyslilem cos takiego Biceps-triceps (klatka) Wyciskanie sztangielek lawka plaska 3x12-8 Wyciskanie sztangi skos gora 3x12-8 Uginanie ramion ze [...]
[...] filet itd. Dane: -110 kg na starcie (obecnie 103 lub mniej) -192 cm wzrostu -20 lat -pierwsza dieta w życiu (waga zawsze oscylowała między granicami prawidłowej a nadwagą- teraz prawie była otyłość I stopnia) -zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal wedlug potreningu, 2200kcal według wzoru 103-BF*24*1.2 -cel 90kg -aktywności: szkoła, weekendami [...]
Dwa lata trenowałem kalistenikę, chciałbym teraz przerzucić się na ciężary. Moim celem jest fajna zdrowa sylwetka, wysoka sprawność i jakaś tam siła funkcjonalna. Zdecydowałem sie na początek na trening góra-dół+fbw, ze względu na moje słabe nogi a dam rade tylko 3 treningi w tygodniu wykonać (oprócz tego raz basen i czasem bieganie). Do [...]
[...] nie zapisać się na KM... na razie trenuje od 2 lat MMA... więc może to i było by dobre uzupełnienie ... ale widzę ze dużo ludzi uważa cywilną wersję za zła... wiec teraz niech mi ktoś napisze czemu... ale nie takie z dupy powody tylko gdzie to widziałeś, jak zadziałało badź nie zadziałało... http://www.kravmaga.sosnowiec.pl/ czy wiecie [...]
Witam! Niedawno skończyłem pierwszy cykl, a z racji że robie duże zamówienie raz na kilka miesiecy to pytam o to juz teraz. Jaką kreatyne brać na 2 cykl. Pierwszy poszedłem na mono od vitalmax. Efekty? Na pewno zauważalna poprawa w barkach, bic tric i plecy. Klata ruszyła dopiero pod koniec cyklu. Ogólnie 2-3kg do przodu jeśli chodzi o wage. Co [...]
[...] Push press przysiady wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspięcia na palce Pull: highpull martwy ciąg podciąganie na drążku uginanie ramion ze sztangą coś na brzuch I teraz mój problem: 1)nie wiem po ile serii danego ćwiczenia mam wykonywać 2)czy pompki na poręczach w push to pompki w wersji na klatkę czy w wersji na triceps 3) jeżeli na [...]
[...] Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : niska(studia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xtyg FBW i teraz 1 w tym HIIT(a w sezonie 1 w tyg mecz 90min) Odżywianie : Dieta Cel : Zrzucenie resztek oponki na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] : 17 Waga : 87 Wzrost : 183 Aktywność w ciągu dnia : szkoła - liceum Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Cel : masa przez 6 tygodni od teraz Ograniczenia żywieniowe : jak najmniej produktów mlecznych bo powodują u mnie trądzik Stan zdrowia : bradykardia, arytmia Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] Jak widać w zeszłym roku redukowałem na sucho, później poszła lekka masa i teraz chcę znów zacząć redukcję. Dieta jest ułożona i już trzymana, treningi na 200%, tylko do aerobów ciężko się zabrać, ale na pewno wejdą. Tylko tym razem chcę wrzucić [...]
[...] taboretach 2. drazek podchwyt wasko 3. przysiady 4. bic 5. brzuch 6. bieg piatek; 1. pompki z glowa w dol 2. drazek nachwyt szeroko 3. przysiady 4. barki 5. brzuch 6. bieg i teraz tak ;) : A) nie wiem czy w niedziele nie dodac plecow ( unoszenie tluowia z opadu, wioslowanie sztangielka w opadzie i szrugsy ) i przedramienia z lydkami ? a no i bieg [...]
[...] 3. Pomki na poręczach 4xMAX Po treningu rozciąganie około 10 minut.. Brzuch 6 weidera Stosuje diete masującą. Mam 21 lat waze 60 kg 170cm wzrostu staż: kiedys rok teraz cwicze 2 miesiace. Czy moglibyscie mi poweidziec jak waszym zdaniem wyglada moj plan treningowy? co mozna a wrecz trzeba zmienic czy zostawic wszystko? dodam ze [...]
[...] 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d; 2 cykl -1-12 enan 250 e5d, 8-13 winstrol 50 mg eod [...]
Mam pytanie. Chodze juz na zapasy 4 lata, mam teraz 15. Jeszcze nigdy nie widzilaem jak sie bije zapasnik na ulicy. Jak bym chcial sie bic to mam zucac jakiej chwyty czy sie bic na piesci.Prosze doradzcie mi.Dzieki bardzo i pozdrawiam
wstawię parę zdjęć proszę was o ocenę tą pozytywna jak i negatywa . podkreślam ze dążę do tego aby mięsień był zbity ,gruby i twardy . waga teraz coś kolo 94 kg wymiarów nie podaje po zawsze jest gadanie ma tyle czy tez nie :) od jakiegoś czasu nie używam żadnych suplementów :)
SoN Help I Zamówienie :)
