a teraz

[...] osoby które mi pomogą :) Ćwiczyłem wcześniej, pracowałem trochę fizycznie i ważyłem 77. Wyglądałem nawet dobrze ale nie o to mi chodziło. Ostatnio się zapuściłem ale teraz chcę coś osiągnąć. Do wakacji jest trochę czasu, więc może zdążę :) Podam moje wymiary. Wzrost: 174cm Waga: 86kg Klata: 101cm Biceps: 37cm Przedramię: 30cm W pasie: [...]

[...] posiłki bogate w białko (jaja, makarony, ryż, pieczywo razowe itd). Codziennie staram się coś zjeść z tego typu rzeczy. http://img28.imageshack.us/img28/70/wszystkom.jpg Co teraz? Co polecicie od następnego miesiąca? Problem polega na tym, że nie obserwuję już takiego postępu jeśli chodzi o sylwetkę. Co do zwiększenia liczby ciężarów - to wiem o [...]

[...] zmierzyli się w krwawej, pięciorundowej wojnie w kwietniu na gali BKFC 5. Zwycięzcą przez jednogłośną decyzję został Lobov. Knight nawoływał do pojedynku rewanżowego i teraz jego życzenie się spełni. W ostatniej walce Lobova na BKFC 6, Rosyjski Młot zmierzył się z byłym mistrzem boksu Paulie Malignaggim i pokonał go przez jednogłośną [...]

Witam 1) klatka ok 120, lapa 43, udo 66, łyda 43 2) wiek- 22 3) ostatnio ważone 99kg , teraz raczej ~96 / 185cm 4) staż treningowy- hmm bedzie z 5 lat ale ciągłe przerwy.. 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- ostatni cykl shock theraphy, storm i białeczko 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez [...]

[...] Dietę zaczęłam jakoś pół roku temu, ćwiczę od 3 miesięcy. Staram się codziennie robić HIIT, w domu (do tej pory głównie taki: https://www.youtube.com/watch?v=yL9xu8Z-fck, a teraz staram się włączyć taki https://www.youtube.com/watch?v=YZX1Xf59bgQ co parę dni) albo biegowo. Poza tym staram się trzymać dietę z niskim indeksem glikemicznym [...]

[...] a było to ponad 10 kg mniej super. ale niestety przez przypadek znalazłem mój stary pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej ii 8kg mięśni poszło się ...... poprzednio 94 a teraz 86,5 a tkanka tłuszczowa o 1% wzrosła poprzednio 25,2 a teraz 26,2 byłem na diecie 2200kcal low carb dziennie starałem się najmniej jeść 200g protein ćwiczenia siłowe [...]

witam, mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, bralem juz raz gainera i serwatke treca, szczerze mowiac troche mi to pomoglo, ale teraz zkonczyly sie wakacje i zbliza sie najlepszy czas na robienie masy, mam pytanie jakie suple najlepiej kupic ?? kreatyna dobra w moim wieku na zime zeby masy przybrac ?? np monohydrate i piro, bo gainer ?? hmm to jest to [...]

[...] 184 cm wzrostu i ważę ok 83 kg. Budowa raczej standardowa, powiększająca się opona na brzuchu. Historia na siłowni: ok 2 lata temu chodziłem regularnie ponad pół roku, teraz po długiej przerwie chodzę już prawie rok. Na siłę i masę nic nie brałem, na spalanie owszem. Jestem po jednym opakowaniu zwykłej l-karnityny, teraz kończę clen-burexin [...]

[...] nowego bodźca i akurat ten rodzaj trenngu wydaje się pasować najbardziej do celów jakie obrałem. Za sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo niskiego bf przy wadze 74 kg. Akutalny cel, domasować do 80 kg zachowując obecny bf, poziom 8-10%. Ostatni trening Split 4dniowy. A to za co zamierzam się [...]

[...] wiecej niz godziene czasu (jego tez mam niewiele) a dzialalo na partie o ktorych wspomnialem (nie musze wygladac po miesiacu jak super kulturysta - z pewnoscia jeszcze nie teraz... poprostu chce "WYGLADAC" i nie wstydzic sie chodzic bez koszulki :P). Kolejna sprawa to proszkowe/tabletkowe specyfiki - warto zaopatrzyc sie w jakies (Jezeli tak to [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_Zero_i37398_d650x650.jpg Opis Genialny smak ! Hamuje katabolizm podczas nocy 5 g BCAA w każdej porcji Przez kilka godzin dostarcza niezbędnych dla naszych mięśni aminokwasów Casein Zero zawiera tylko wolnowchłanialne białko – kazeinian wapnia, który zapewnia twoim mięśniom składniki [...]

Witam. Mam 25 lat. Jestem na redukcji trzeci miesiąc. Trenuje 4 razy w tygodniu push pull i po każdym treningu 20-30 min biegania. Zrzuciłem już z 110kg na 95 kg. Teraz w święta sobie pofolgowałem i od jutra dalej ciągnę redukcje. Skomponowałem sobie własną przedtreningówke żeby poprawić komfort treningu. Składa się ona z 300mg kofeiny, 5g [...]

[...] -białko:244 -węglowodany:488 -tłuszcz:108 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 1 leci 250mg ed4 test enan 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] ale też bez pomysłu) -grudzień- święta, ćwiczenia owszem, były, ale jedzonko... ;-) -początek roku- czas miotania się, prób wymyślania planów na siłownie, trochę słodkości -teraz- NAJWYŻSZY czas się ogarnąć! Plan ćwiczeń: od 23.01.2012 włącznie Poniedziałek, środa, piątek, na podstawie [...]

[...] 135 Brzuch 132 O.o Klatka ok. 116 cm Co do stażu to mocno przerywany 12 lat temu byłem ładnie wyrzeźbiony z porządną łapką, ale tak się życie ( towarzystwo )potoczyło że teraz więcej piw idzie. Miałem jeszcze kilka powrotów na siłownie ale tak się działo że jak dobijałem do mojego rekordy ( 136 na koniec serii na klatkę to przestawałem z nie [...]

Wiek: 22 L Staż: 9tyg Cel: Redukcja Wzrost 178cm Waga 83kg Witam, niedługo kończę FBW, który będę robił 9tyg(to mój staż). Treningiem na masę, teraz przerzucam się na rzeżbę i chcę zmienic trening, mam do dyspozycji, ławkę, hantle, sztanga, drążek, gryf łamany. Ćwiczyłem tak jak ponieżej, teraz chcę zrobić sobie A i B zestaw. Tylko nie bardzo wiem [...]

Witam, po długim namyśle zdecydowałem się jednak żeby rozpocząć dietę redukcyjną (również dlatego że nie mam teraz zbytnio dostępu do siłowni) dlatego ćwiczę na placyku do street workout, w domu (hantle, drążki, inne domowe sprzęty). Potrzebuje opinii i rady na temat mojej diety (mam zamiar jeszcze trochę w niej pozmieniać i zastosować dietę [...]

Ostatnimi czasy zastanawiałem się nad tym jak postrzegałem kulturystów na początku swojej przygody z siłownią a jak ich postrzegam teraz. Krótko mówiąc na początku nie podobała mi się budowa ciała kulturystów zarówno tych czołowych jak i tych mniej znanych z mniejszą budową ciała, wręcz odpychała mnie ich ogromna muskulatura i silna wyrazistość [...]

Witajcie jestem gdzies po 10 strzalach tescia okolo 500mg na strzal na poczatku lecialo co 7 dni teraz co 5 bo podobno tak lepiej dla trzymania stezenia.na samym poczatku lecial tez antek paczka a potem ubilem to winem paczka. Trwa to juz pewnie troche ponad dwa miesiace. Robilem badania i bardzo zadwolony jestem watrobowe w normie. Teraz [...]

Najbardziej z***any cykl w życiu!! Wstęp Postanowiłem opisać swoje spostrzeżenia po ostatnim cyklu. Są dość na czasie, bo oparte o bardzo modne środki zakupione z netu. Chętnie posłucham komentarzy, nawet z***ów, byle obiektywnie. Chcę na przyszłość wyciągnąć z tego wnioski, z których inni też mogą przecież skorzystać. O sobie Mam 33 lata, 164 [...]