[...] obowiązkową (choroba, później wyjazd) półtora miesięczną przerwę od siłowni. W piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie Shock&Storm na cykl. I teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? Czy lepiej poczekać parę tygodni, czy zaczynać już teraz aby zdążyć zrobić dwa cykle do wakacji? Jaka wtedy przerwa między [...]
Mam pytanko! Jakies szesc tygodni temu skonczylem dosc dobry cykl z deki, propionatu, prolongatum, mety i clomidu. Efekt byl za***isty! teraz oczywiscie troche spadlem ale mimo wszystko nie narzekam bo sporo zostalo a spadki po cyklu to rzecz normalna. Pytanie tylko czy moge teraz dla lepszego samopoczucia latem i uczucia "napompowania" zapodac [...]
[...] masie...średnia. 3 (przed treningiem po treningu i do spania) z 5-6 posiłków były zdrowe a 2-3 poranne nie koniecznie. Zacząłem od chudnięcia z 90 do 77kg a od listopada do teraz przybyło 11-13 kg. ciała. Teraz znów chcę zredukować i zainteresowałem się intermittent fasting. Nie mam problemów z silną wolą. Mam do was pytanie. Jak byście [...]
[...] działań,a po drugie opiszę poniżej. Na początek coś o sobie: WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: siedzący ( czasem jakaś piłka, ale ostatnio bardzo sporadycznie ) Jak napisałem powyżej, regularnie ćwicze od 2-3 [...]
[...] coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć w domu, w marcu 2011 wybrałem się na upragnione judo ale po 3 miesiącach zrezygnowałem przez bóle w łokciu i tak od zeszłych wakacji do teraz regularnie 4~6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, biegam i prowadzę dość solidną dietę (nie korzystam z odżywek, kreatyny, białka itp). I właśnie tak z ciekawości [...]
[...] czy podbicie węgli w posiłku przed-treningowym z Vitargo to dobra opcja? 7. Jakie produkty białkowe polecacie. (Tylko proszę bez kruczaka, bo o dobrej jakości drób teraz ciężko) Pytania mają na celu lepsze dopracowanie diety. Cel to stopniowy wzrost masy i siły bez nadmiernego łapania fatu. Nie mam parcia na ekstremalnie szybkie efekty [...]
[...] maksymalnie do przodu unosząc kijek itp) bardzo prosiłbym o zapodanie ich tutaj. Doskonale sobie zdaję sprawę z tego że nic mi nie zastąpi wizyt u lekarza, ale chciałbym już teraz zacząć coś robić za nim odbędę jakiekolwiek zabiegi i terapie - bo planuję... ale do klinik rehabilitacyjnych nie mam na razie dostępu i najbliższa możliwa rezerwacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możliwe że organizm jest przyzwyczajony do przybierania 1 kg masy mięśniowej w miesiąc a ja zacząłem mase w sierpniu z wagą 78 z niewielką ilością mięśni i małą tłuszczu a teraz po 4 mies. masówki mam 97 kg wagi Widoczne dużo zwiększenie umięśnienia i niewielkie ilości tłuszczu. W łapie z 34 udało mi się osiągnąć 42 w udzie z 58 do 68 w klacie [...]
Mam mały dylemat bo ostanio skończyłem robić 3 tyg. trening ogólnorozwojowy, a przed tym robiłem masę i nie wiem czy teraz robić masę czy zrobić siłę?? Mój staż wynosi 8 miesięcy gdzieś tak, dietę mam Mam 16 lat więcej info w moim profilu. Tylko czytałem na forum ze nie opłaca sie robić siły w tak młodym wieku i nie wielkim stażem z powodu że [...]
[...] znowu sie na chwile odnowila czy tez pojawila kontuzja lokcia. robilem ostre treningi z duzymi ciezarami i przy treningu tricepsa znowu poczulem to nie przyjemne uklucie. teraz musze zbastowac z ciezarami troche. lokiec boli glownie przy tricepsie wyciskaniu na plaskiej i barkach na siedzaco(wycisk). podjadam teraz osteovit i glukozamine [...]
Witam w zamowieniu numer 23811 brakuje karty gwarancyjnej, 3 zaslepek oraz jest przeciecie tapicerki na modlitewniku, jakies kilka cm, co teraz zrobic? Nie wiem czy wogole uznacie mi reklamacje modlitewnika skoro nawet karty gwarancyjnej nie posiadam, a propo modlitewnika to nozem po nim jezdziliscie? Wyglada to tak jakby ktos to zrobil [...]
[...] sie do mojego pierwszego cyklu, jeszcze troche poczekam, ale chce juz miec wszystko w szafie. Poki co mam: -Kre-Alkalyn Olimpu - 200g -Dextro Juice Olimpu - 1,5 kg (teraz juz wiem, ze niepotrzebne) -Witamine B12 - 100 kapsulek -Tran w plynie Teraz pytanie. Jak uwazacie, to starczy na 1 cykl, czy jeszcze cos przydaloby sie dokupic ? [...]
[...] włącznie z testosteronem. Byłem najmocniejszym kolarzem w Tour de France i to zadecydowało o moim zwycięstwie. Zamierzam walczyć o oczyszczenie mnie z zarzutów. To będzie teraz mój najważniejszy cel" - napisał Landis. Adwokat Landisa, Howard Jacobs poinformował, że zażąda od UCI pełnej dokumentacji w tej sprawie. "Po konsultacjach z [...]
[...] przez okolo 2 lata regularnie odwiedzalem i wyciagalem cenne informacje z tego forum. Mój staz to okolo 3 lata treningu z przerwami. Jestem ogolnie sprawnym gosciem. Ale teraz chciałbym się zając czymś na powaznie. Interesuje sie i z przerwami cwicze crossfit, nie dawno wciagnelem sie w kalenistyke, muscle upy itd. postanowiłem że przez rok [...]
[...] trenowałem dalej z jakiś miesiąc, wiem wiem głupota. Teraz nie trenuje z jakieś 3 tygodnie, ale trenuje na worku. Niby plecy przestały boleć, ale nie do końca choć i tak dużo mnie niż miesiąc temu. Wiem jednak że jakbym poszedł teraz na trening to kontuzja by sie powtórzyła. Powiedzcie mi co robić jakieś maści czy coś, czy może przerwać trening??
[...] klatkę;] Zacząłem ciczyć w marcu 2008, potem kwiecien przerwai od maja caly cza reguralne treningi:) razem okolo 10 miesięcy, moje wymiary przed to bic 31 cm pas więcej niz teraz chyba ale nie wiem:), waga 66kg. DANE 25.01.2010r. wiek:16 wzrost:178cm waga:74kg Aktualne wymiary: klata:103cm biceps:L:35.5cm/P:36cm przedramię: kąt 90 stopni: 31.3cm [...]
witam mam pewne pytanie biore lek propanolol na cisnienie, teraz mam w miare unormowane i chce zaczac szamac metke. i teraz czy na cyklu normalnie brac ten lek, czy odpuscic go na cykl i trzymac ew na kryzysowe sytuacje? profilaktyka w stylu czosnek, omega 3 aero bla bla jest drugie pytanie dot. dawkowania oslonki heparegen, wstepnie chce [...]
[...] i najbardziej oryginalne wypowiedzi zostaną nagrodzone zestawem supli od Activlab. A jaki to zestaw? Recovery 2.0 BCAA Xtra Gainbody 30 Machine-Man Jest motywacja? A teraz krótkie info co zrobić, żeby załapać się na tester i wziąć udział w losowaniu nagród? Uwaga!!! Przeczytaj uważnie, aby później nie pytać 500 razy o to samo!!!!!! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciągnąc do 15 września. Jednak dzisiaj byłem na pomiarach i zauważłem, że choć spadło mi troche kg do 77 ale mój BF od jakiegoś czasu nie chce się ruszyć i wynosi 18%. Chciałbym zacząć od 16 mase na carb cycling. Czy myślicie, że to odpowiednie rozwiązanie, czy ciągnięcie dalej redukcji :(.Zdjęcia z poszczególnych etapów aż do teraz wstawie
