[...] osobno się go zapomniałem spytać tak mnie zdenerwował tą gadką "nic Panu nie jest! więcej ruchu hehe!" (a ten poprzedni chirurg dał mi zwolnienie na miesiąc z wuefu..) A teraz niedawno powrócił mi ten bąbel na prawej ręce. Czyli nawet tego się nie pozbyłem. Podsumowując - trochę bolą mnie kolana przy wstawaniu/siadaniu (i zwykle strzelają.. w [...]
[...] dodatkiem dzieki ktoremu lepiej sie czulem i bylem w lepszej kondycji. Ale tak naprawde od poczatku zalezalo mi na masie, ktora od zawsze trudno bylo mi zdobyc. Tak wiec teraz postanowilem sie powazniej zabrac do cwiczen, z cotygodniowymi imprezami rowniez dalem sobie spokoj poniewaz mam teraz wazniejszy priorytet - trening. Co do mojej [...]
[...] mieście) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki max mierzyłem 2,5 miesiąca temu to było 130x1 ( poszło lekko) wiec teraz około 140, MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 115x5x5 , 135 X1 ( miesiąc temu) WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne nie robię sztangą WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy,kreatyne i planuję dorzucić BA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Plan wg którego chcę teraz ćwiczyć: 1 Plecy 2 Barki triceps w 3 Nogi 4 Klatka Biceps I. Plecy 1.MC 5x10-8 2.Podciąganie na drążku średni chwyt 4x10-8 +obciążenie ? Lub maks z ciężarem ciała? 3. [...]
Na wstępie powiem, iż artykuł ten jest kierowany przede wszystkim do zaawansowanych sportowców. Metoda którą Wam za chwile przedstawie jest inspirowana pierwszym etapem tzw "Cyklu Blitza" autorstwa L.Rea. "Cykl Blitza" jest to dość poważna metoda "koksowania" stosowana jedynie przez naprawde zaawansowanych użytkowników SAA, zbyt skomplikowana żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do Polski moja waga ustabilizowała się na ok. 90/91kg i nic z tym nie robiłem aż znowu do czasu świąt wielkanocnych gdzie przytyłem dodatkowe kilogramy po pobycie w domu i teraz ważę 94 kg. I wtedy postanowiłem, że najwyższa pora coś z sobą zrobić i kupiłem karnet na siłownie, przez kwiecień chodziłem trzy razy w tygodniu przez 2 tygodnie, [...]
[...] Bardzo mi pomaga. Ale ja się czuję w Stanach jak w domu Jest tu mnóstwo Polaków. Mimo wszystko jestem tu jednak bardziej anonimowy, chociaż w hotelu, gdzie rozmawiamy teraz już mnie rozpoznają. Mówią: "Hallo Thomas!" . Zadomowiłem się tutaj i moja rodzina też. RMF FM: Czy to prawda że jesteś pantoflarzem? T.A: Nie jestem pantoflarzem. [...]
[...] testowi z pajacykiem przykurcz klatki piersiowej. Jestem niemal pewny, że mam tą wadę. Oczywiście w następnym tygodniu lecę do rodzinnego po skierowanie na RTG z opisem. I teraz pojawiają się pytania: 1. Gdy już mam zdjęcie udać się do fizjoterapeuty czy ortopedy? 2. Kwestia planu treningowego. Znalazłem na forum kilka artykułów, przeczytałem, [...]
Witam chciałem przedstawić wszystkim wywiad z człowiekiem którego traktuje jak brata, i na którego zawsze mogę liczyć! Mam nadzieje, że poniższy tekst was zaciekawi. ZDROWIE W KRAKOWIE Bezpłatny informator medyczny nr 1 Grudzień 2008 Zdrowo zakręceni - rozmowa z Wojtkiem Depą,bokserem zawodowym Wytrwale do celu Ciężko mu usiedzieć w jednym [...]
[...] po to abyście zwrócili uwagę na to co robię źle i pomogli w dążeniu do upragnionej sylwetki ;) Podstawowe informację o mnie Wiek 17 lat Wzrost 178 cm Waga 84 kg To teraz rekordy WL- 116kg MC- 186kg SQ- 201kg To teraz obwody Klatka piersiowa 113cm Biceps 39cm Udo 62cm Łydka 40cm Pas 84-85 Teraz jestem na lekkiej redukcji więc mam [...]
Poprosiłem Tomka o wywiad, zgodził się. Może to się wydać już oklepane ale warto jeszcze raz wrócić do niektórych rzeczy, które mogą przydać się adeptom boksu i innych sw. Witam! E - Tomek, jak przebiegała Twoja kariera, pamiętasz swoje początki(boks amatorski i zawodowy), czy były jakieś momenty zwątpienia? Jeżeli tak to możesz takowe opisać? [...]
[...] ale jeszcze długo będzie pamiętał co go spotkało. Mam nadzieje że mój artykuł da Wam wszystkim do myślenia, do zastanowienia sie nad sensem wszelkich diet głodówkowych- teraz znając mechanizmy ich działania widzicie, jak bardzo są one błędne i jak wielkią krzywde możemy sobie zrobić. Tak więc- jeśli myślimy o odchudzaniu- róbmy to z głową! [...]
[...] sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak typowy. Totalnie spieprzyłam sobie metabolizm i teraz mając 23 lata zaczynam przekraczać 70 kilo przy wzroście 168. Pod koniec gimnazjum ważyłam jakieś 55 kilo, byłam szczupła i niezadowolona z siebie. Nic z tym nie [...]
O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]
Dalem to do dzialu trening ale moze i tutaj wypowiedza sie znawcy co o tym myslicie ?? Oto moj cykliczny trening na mase jaki mam zamiar wprowadzic w zycie od wrzesnia tego roku. Diete mam juz ulozona wlacznie z suplementacja - trening mialem raczej pod katem koszykowki ale w tym roku planuje czysto masowy wiec stworzylem nowy ktory chcialbym [...]
Miałam 25 lat, 160 cm wzrostu, 65 kg wagi i niewielki brzuszek. Powoli zauważałam, że moja figura coraz bardziej traci na wartości. No cóż, ze smukłej nastolatki sprzed lat, zaczynałam stawać się dojrzałą kobietą. Tu i ówdzie powstały niewielkie krągłości, skóra coraz bardziej traciła jędrność, a na domiar złego zaczął pojawiać się ten okropny [...]
[...] przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej zabawa była. Na przełomie września i października chcę wystartować w amatorskich zawodach i w ramach tego, że mam teraz wakacje to chcę się możliwie jak najlepiej przygotować. Mam 180 cm wzrostu, ważę 80,5 kg myślę żeby zrzucić do 75 i właśnie tu jest mój problem bo na początku redukcji [...]
[...] do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 przysiadów (dogrzanie mięśni). - Stajesz w lekkim rozkroku, wyciągasz [...]
[...] starał się zapobiegać , dodając kalorii do diety . Ponadto zobaczymy jak moje i tak zajechane barki i nadgarstki będą sobie dawać radę. INFO: Wiek-22 Wzrost-175 Waga-72 kg teraz ( będę warzył się co 2 tygodnie )- ciągnę max do 77 kg żeby waga nie odegrała się na dotychczasowej sprawności i kondycji fizycznej Wymiary: Pas-83 po śniadaniu [...]
[...] coraz słabsze. Tempo prawie dwugodzinnej walki musiało dać mu się we znaki. Do ataku coraz częściej natomiast przechodził Cyganiewicz, ale i on nie mógł się zdobyć teraz na decydujący o zwycięstwie atak. Gdy po trzech godzinach nieustępliwej walki zaczął zapadać zmrok, sę¬dzia przerwał walkę. Nie dała rezultatu. Ogłoszono remis. Do [...]
Metoda nadkompensacji składników odżywczych
