a teraz

[...] ostra więc wykonujesz 20 powtórzeń(tylko przypominam nie śpiesz się). Na koniec zmniejszasz obciążenie do 20-25% maksymalnego udźwigu(Przed tą serią radzę się pomodlić). A teraz musisz wykonać 50 powtórzeń. Gdy odczuwasz ból to informacja dla organizmu, że potrzeba więcej naczyń włoskowatych, by pompować do mięśni tlen i usuwać na zewnątrz [...]

Witam, przygotowywuje sie do 3 cyklu kreatynowego. Pierwszy to było cm3 (wiem, że powinno byc mono), drugi mono Universala... (jeszcze mi troszke zostalo) i co teraz? duzo dobrego czytalem o stormie, cellpump, shock teraphy... czy warto juz? z czym to polaczyc? Moja sumplementacja przez ost 12 mc wygladała tak: - białko - poczatkowo 2 mc [...]

Witam serdecznie. Na imie mam Marcin. Do zalozenia tego dziennika sklonila mnie lektura innych dziennikow treningowych uzytkownikow forum. Doszedlem do wniosku, iz poza mozliwoscia skrzetnego notowania wynikow i postepow ( to mozna przeciez zrobic w zwyklym zeszycie czy w formie pliku ), ten dziennik bedzie mial dwie wazne zalety. Poprzez jego [...]

[...] 1dzien , pasowaloby mi zażywać go około godz. 14:30 , trening zaczynam o 15 , czy zażywac go bezpośrednio o obiedzie ? Wciągnełem juz jedno opakowanie Clenburexin-a , i teraz koncze Thyrotherm-u. Clenburexin to wogole mi nie pomogl a z thyro jestem zadowolony w miarę. Treningi mogę robic np. pon - siłownia , wtorek aeroby/ basen , sroda [...]

[...] sylwetke w czasie cyklu, aktualnie pojawił mi się pomysł startu na zawodach. Jest to moje marzenie, które powoli kiełkowało w początkach moich treningów w wieku 13 lat. I teraz mam możliwość zalatwienia dosłownie ,każdej możliwej substancji dopingującej ze sprawdzonego źródła. Z góry mówię, że nie chce stosować jakichś końskich dawek albo [...]

[...] grudnia zaprzestałem regularne chodzenie. No i niestety wszystko poszło w dół ;/// Ćwiczyłem bez diety, tylko na białeczku. Do tego jadłem co przypadnie mi na talerz. No i teraz mamy połowę marca a z sylwetką nie jest ciekawie, ja może załączę parę fotek. 176 cm wzrostu 70 kg wagi ( waga się waha w granicach 70 kg, w tej chwili się ważyłem i [...]

[...] cyklach ani przez chwile nie czułem czegos podobnego a ostatni cykl wygladal podobnie bo 1-4 meta 15 mg ed i 1-11 susta 250 mg e4d i zero takich objawow przez caly cykl a teraz to przeciez dopiero 4 tydzien sie skonczyl to az mi sie nie chce wierzyc ze by mnie gino zaatakowalo. Warto jednak jeszcze dodac ze omke mam z apteki (osobiscie [...]

[...] 95kg Wzrost: 191cm Obwody : Klatka piersiowa - 105cm Pas - 96 cm ( ) Ramię - L 37.5 P 37cm Udo- 56cm Jak na taki staż wyniki bardzo słabe, z rożnych powodów, na szczęście teraz się to zmieni Cel: Masa - najlepiej do 100+kg Wyniki siłowe schodzą na dalszy plan, bardziej liczy się sylwetka, choć nie ukrywam też będę zwracał uwagę na osiągi [...]

[...] i się cieszyłem wynikami na siłowni. Teraz chciałbym zabrać się za to tak jak to powinno wyglądać beż żadnego podjadania, po prostu marzy mi się sportowa sylwetka. Tylko teraz sam już nie wiem czy masować i wyliczyć kcal z delikatną nadwyżka, tak aby przybierać tygodniowo koło 0.2kg-0.3kg. Według kalkulatora niby mam 13.28% BF, mierzyłem [...]

[...] widać tylko na kończynach i plecach, te chudną i mięśnie widać coraz lepiej a okolice pasa i te piersi ciągle są takie same, w cm też. Drugie pytanie czy może lepiej, bo teraz będę zmieniał trening, zamiast 6 dni siłowych zrobić 3 i 3 tylko godzinnych aerobów? Czy dobrym rozwiązanie jest trening na mięśnie przeciwstawne (zajmie mniej czasu [...]

[...] w treningu glownie szukam kondycji, co nie oznacza, ze inne elementy plywania (szybkosc, technika) chce rzucic w kat. Przepraszam, ze takie to dlugasne, ale gadula jestem, teraz moj trening: - 100m kraul/zmieny - 100m zaba - interwaly kraulem 100-75-50-25 - razem 250m - dokladanki - np: dokladanka na lewa/prawa reke - dokladanka na obie rece [...]

[...] są pic na wodę ;) Tak wiem że powinienem zacząć ćwiczyć (jak pisano mi w starszych moich tematach) ale jak narazie postawiłem jednak jeszcze trochę na redukcję z 72/74 do teraz. Widzę że już tu nie ma chyba czego redukować. Tutaj wymiary mojego ciała ciała. Robione dokładnie Wiek: 18 Wzrost (mierzony u lekarza): 178 Waga: 64-65kg Pas (na [...]

Witam. Mam na imię Grzesiek i chciałbym prosić o pomoc odnośnie sensownego rozwiązania w kwestii redukcji tkanki tłuszczowej. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, ale nie za bardzo wiem jak. Słyszałem już tyle teorii na temat odchudzania, że sam już nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Pomieszało mi się to wszystko. Już raz udało mi się schudnąć [...]

[...] + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek witaminy II Posiłek 10:30 (szkoła) I tu mam problem bo robiłem mase i w szkole zawsze piłem gainera; a teraz na redukcji nie wiem co w szkole jeść. Moge kanapki z czym kolwiek (z pieczywa razowego) III Posiłek 12:30/13:00 (szkoła) Tu zwykle mam możliwość zjedzenia u [...]

[...] SUPLEMENTY: Kreatyna - 1x5g tylko po treningu. W dni nie treningowe nie biore wcale. BCAA-30min przed treningiem. Po nie biore bo jest w bialku. (zawsze mialem z SFD teraz na sprobowanie czekam na paczke z MEX) Bialko WPC80 (do batonikow i owsianki) Bialko Hi-Anabol Protein HiTec po treningu 3,5scoop. Tran 1kaps. do posilku. Wit E tez [...]

[...] takze ze wzgledu na duchowosc, ktora kultywowal w ostatnich latach swojego zycia, kiedy poswiecil medytacji wiecej energii niz innym dziedzinom swojego zycia. Rodzina walczy teraz o ocalenie tych aspektow jego zycia od zapomnienia. Wlasnie to motywowalo jego corke Reyle, make Rogera, aby pracowac w 99 roku nad biografia ojca. “Do smierci Rollsa [...]

Kolejny temat na kolejne doradzenia :) Dodałem zd mojej ławeczki.I jakie teraz mi polecicie ćwiczenia po ile razy i z jakim ciężarem.Teraz w tym momęcie 50KG podniose maksymalnie. A moje treningi wyglądały tak: -Rozgrzewka -10x ćwiczenia-A ,Po 30 KG -20x -C , Po 60 KG -10x -B , Po 20 KG -50x -D ,Po 60 KG -20 pompek na pięściach -20x podnoszeń do [...]

[...] z Amosovem, a potem powiedzieliśmy mu żeby po prostu to przemyślał,” powiedział Coker. „Nasza opinia jako firmy jest taka, że chcesz zrobić następny krok. Chcesz walczyć teraz o pas. To jest twój czas. Jeśli nie zrobisz tego teraz, to kiedy to zrobisz? A potem możesz wrócić i zawalczyć z Limą w przyszłości. Więc dla mnie to odpowiednia walka [...]

[...] World Series of Fighting już wcześniej prowadził kampanię na rzecz walki z McGregorem, mówi, że nigdy nie słyszał nic o letnim pojedynku z Irlandczykiem. „Pierwszy raz teraz o tym usłyszałem. Trenowałem do walki, a on złamał rękę. Myślę więc, że on złamał rękę wcześniej zanim to do mnie dotarło, kontuzjował rękę i nie doszło do tego. Ale [...]

[...] klatkę piersiową BEZ PRZYRZĄDÓW wystarczą, żeby móc używać suplementu na masę? 4. Tutaj pytanie do zaawansowanych kulturystów itd. Jak mógłbym urosnąć wszerz? Otóż wyglądam teraz: | | | | a chciałbym: \ / || Są jakieś specjalnie ćwiczenia? Dużo [...]