Siema, mam takie pytanie, czy "arnoldki" będą dobrą alternatywą dla wyciskania sztangi zza głowy? Chodzę teraz na publiczną siłkę i nauczyciel wf tam czasami wpada patrzeć jak ćwiczą, itp taki opiekun. Robiłem wczoraj bary i wyciskałem sztangą zza głowy na stojaka;p, powiedział żebym robił na ławce, bo kręgosłup za ostro dostaje i mogę mieć [...]
[...] dwóch tygodni odczuwam ból, ćmienie, dyskomfort (zależy od pory dnia i innych czynników typu trening) w okolicy prawego biodra, nie wiem nawet czy to plecy ale chyba tak. I teraz mam pytanie, bo robię przysiady i zaraz po nich martwy. Czy jak robię głębokie przysiady to kręgosłup kiedy zbliżam się dupą do łydek/podłogi ma się zginać czy nie, bo [...]
Witam! Już kiedyś byłem na tym forum i dostałem dobry plan, ale był to plan typowo kalisteniczny :) Teraz kupiłem sobie hantle: 2x gryf (0.5 kg) + talerze: 4x 5kg, 4x 3kg i 4x 1.25 kg. Mógłbym prosić o ułożenie planu lub o linka do gotowego planu/wzoru do ułożenia planu ? :)Najlepiej, żeby był to plan na mase :) Dodam, że ćwicze już 7 miesięcy, [...]
Siema. Mam pytanie. Zaczalem brac Oxandrolone 10mg. Dawka dzienna to 40mg + od przyszlego tygodnia chcialem dorzucic 10propa co dwa dni po 1ml (100mg). Na odblok mam nolvadex. Teraz pytanie: kiedy go zaczac brac? Po skonczonej kuracji, w trakcie? W jakich dawkach i jak dlugo? Obecnie jestem lekko zalany tluszczem (27%) lekko widoczne male gino. [...]
Czy po prawie rocznej przygodzie z silownia dlugi czas temu, moglem wykorzystac "potencjal" organizmu do wzrostu itd? tzn nabralem wtedy troche masy i zdobylem sile. Potem silownie odwiedzialem, raz lub dwa na miesiac,(taki stan rzeczy trwal okolo 2 lat ). Teraz cwicze juz regularnie od jakichs 4 miesiecy, byl ACT , aktualnie przeszedlem na split, [...]
Witam.Jestem tu siwezakiem wiec prosze o pomoc.Zaczołem ćwiczycjakis miesiac temu , na sucharka bez zadnych odzywek itp, teraz chce spróbowac cos brac jakies odzyweczki itp , w temacie jest napisne (suplementy) chociasz nie wiem co to do konca znaczy :PI tu własnie jestes żółtodziob dradzicie mi co moge kupic?tez zeby nie było tak strasznie [...]
witam, mam takie pytanko, mianowicie zdarza sie nam - czasem podjeść cos słodkiego w niekoniecznie małych ilosciach hehehe i teraz pytanko- ponoc są 72 godziny aby wykorzystać tą energie zmagazynowaną z węglowodananów - gdyz w przeciwnym razie objawi sie to odłozeniem w tkance tłuszczowej - czy to prawda ? i przez ten okres najlepiej zmiejszyć [...]
[...] 5kps cell pump porcja Nitrobolon II 5 miarek czyli 25 g po trenie: porcja biała nitrobolon II 2 miarki czyli 10g przed snem: zma i czasem porcja biała Pomózcie, czy wszyscko jest w porządku ? Przyrosty są, jestem po 2 cyklach kreatynowych i teraz znów zacząłem po przerwie. Mam wątpliwości jak jechać w DNT i czy dobrze dawkuje CM3 i Nitrobolong.
Witam, Mam znajomego, który kiedyś na redukcji brał ALA, wyciąg z zielonej herbaty i czosnek w kapsułkach. Efekty były zadowalające. Teraz jednak do tych składników dołożył jeszcze Polikosanol. Po zastosowaniu takiej suplementacji odnotował znaczną poprawę samopoczucia i wzrost energii, którego w pierwszej sytuacji nie odczuł. Czy Polikosanol może [...]
[...] i sobota basen pływanie sauna itd. chciałbym dorzucić trening na siłowni na nogi co byście mi polecili??? jakie ćwiczenia wykonywać??? z jakim obciążeniem??? dostęp mam do sztangi i hantelek.i w który dzień wrzucić trening na nogi??? dodam że biegałem wcześniej około 5 miesięcy i teraz wracam spowrotem do biegania po miesięcznej przerwie.
[...] omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się dawać więcej kalorii chociaż powinienem jeść więcej ale teraz na etapie podbijania wegli raz ważę 69kg a raz 70kg dlatego wolę nie ryzykować a jem obecnie ok 2300kcal i czy to normalne? Metabolizm raczej mam w miarę szybki. [...]
Witam. Mam 21 lat stosowałem już kreatyne lecz jabłczan, efekty wizualne były i wtedy mi wystarczały. Chcę coś mocniejszego. Może jest coś z czym warto ją połączyć ? Przedstawię moją sytuację, ze sportem mam doczynienia od dawna. Trenowałem koszykówkę 6 lat, potem rok boks, i w między czasie cały czas przeplatałem siłownie ( głownie drążek ). [...]
Witam Jestem juz po 2 cyklach mono i 2 cyklach mono+CP. BYlem z nich bardzo zadowolony, cp podzialalo na mnie jak trzeba rowniez mono. TEraz czas cos kupic bardziej zaawansowanego. Mam 130zł i maly metlik w glowie. Narazie mysle nad xp lub nitro2 . Czytalem troche na forum i oglnie xp jest skladowo lepsze od nitro 2 ale nie wiem co wybrac. Moze [...]
Od miesiąca biorę Thermo Fat Burner'a z Treca, straciłem na nim 4kg, myślę ze wynik niezły. Chodziłem na siłownię, piłka itp. _ dieta, ale bez katowanie się. Teraz juz powoli kończę opakowanie TFC, i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które nie tylko wspomogły by moje odchudzanie, ale również zwiększył siłę/poprawiły rzeźbę ciała. Mam 18lat, [...]
Witam. poszukuje jakiś porad jak trenowac na siłowni, teraz czyli w okresie ogolnorozwojowki, oraz potem gdy bede chcial konkretnie sile nog podnosic... poki co 2 dni w tygodniu mam przeznaczone na silownie, jest to sroda i piatek i robie lekkie treningi na wszystkie partie miesni, od najwiekszych do najmniejszych, przy malym obciazeniu... ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest to około 2000kcal. Jest to bardziej zabieg psychiczny niż fizyczny. Obecnie waga mi stanela na 84 kg i nie wiem czy robić go raz w tygodniu. Dodam że redukowałem z 95 kg i jest teraz 84 kg. Szacowane BF to 11-13 % dodam fotkę brzucha i czekam na rady co robić z tą stagnacją wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232e6c00ced249f6b6b6d5f93a279ecc.jpg
[...] na zawodach w 2 rundzie ( nie jestem pewien jak to było dokładnie), przeciwnik kopnął mnie w bok łydk bądż żle zblokowałem low kicka. Po zejsciu z ringu kulałem i kuleję do teraz. Smaruję altacetem obecnie, już nie mam takiego bólu ale kopnąć czy zrobić jakis przysiad na tej nodze to nie myslę nawet o tym. Miał ktos cos podobnego, lub wie co to [...]
siema bilem zima bold enana i pozniej troche cypio propa, teraz wbiam juz z 5 fiolke trena , mam jeszcze z 5 strzalow trena i propa , ale ten tren nie klepie cyber robil a ten lipa, wbijalem co jakis czas hcg podjadalem cabaser , nolwe. Pytanie: Chce wejsc na mostek jaki tesc czy np oma e7d 250 starczy ? czy moze cypio 200 rozbite na pon i czw?? [...]
Jestem teraz w trakcie rzeźby, które białko z tych 3 będzie lepsze, ceny mają podobne? AMERICAN MUSCLE protein power- koncentrat białka serwatki i izolat białka soi (3000g) HI-TEC protein - mieszanka wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Zawiera ponad 24% czystej glutaminy i 90 % białka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilo, apropo trenuje sztuki walki i chodzę na siłowni od dłuższego czasu żebyście nie pisali że jestem nowym, który chce spalić kg. Mam 1.90m wzrostu i udało mi się z około 93-94 kg zejść na 85 przez sam sport. Chciałbym kontynuować, chociaż poprzednio brałem FB od Zec+ Nutrition, ale chciałbym teraz zainwestować w Thermala. Dzięki za pomoc.
