[...] zaś mówią że przed. Panowie i Panie jak to w ogóle jest. Posłużę się tu przykładem. Cycek smażony na patelni bez oleju. Waga przed obróbką 0,575 kg. waga po 0,289 kg. I teraz moi drodzy następuje pytanie. Co podać do codziennego zapotrzebowania. Załóżmy ze jem 4 posiłki z kurakiem 4 x 143 g = 575g czy może te 0,289 kg podzielić na 4 i [...]
[...] : Głównie kreatyny i BCAA Uprawiane inne sporty: Siłka tylko stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA tylko. No i teraz na BSN jade. ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: Fotka sprzed 3 tygodni. Staż treningowy: 2 lata z kawałkiem
[...] -przysiad: Witam szukam potwierdzenia co do przeprowadzenia odbloku. W maju 2022 wszedłem na cykl cypio 250 mg e5d potem zszedłem na TRT na cypio 65mg e3d od lipca aż do teraz. Cały czas leci HCG 350-500j e3d. Teścia zawsze badałem na trzeci dzień od strzała czyli rano w dzień kolejnego. W poniedziałek rano badałem( 850 przy normie do 950) a [...]
Dziś rano męczyłem się przez 40 minut z super twardą kupą. Właściwie to urodziłem cegłówkę. Teraz mam odbyt jak aktor filmów porno dla geji z 20 letnim stażem. Ta kupa to chyba efekt spożywania 19 Nor. Co zrobić żeby kupa była miękka ?? ============================================================ ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych [...]
W dniu dzisiejszym na legnickim rynku odbyły się Otwarte Mistrzostwa Legnicy w Przysiadzi Ze Sztangę. Prawdziwy pojedynek gigantów. Oficjalne wyniki : 1. Dariusz WSZOŁA waga 56,0 kg - 220 kg, 200,266 pkt. 2. Sławomir ŚLEDŹ waga 58,2 kg - 225 kg, 197,395 pkt. 3. Tadeusz HUL waga111,6 kg - 330 kg, 193,380 pkt. 4. Artur [...]
[...] Zauważyłem przeglądając forum przedstawiony przez Ciebie, Michaił, system treningu 2 dni co drugi dzień, czyli: I klatka, triceps, brzuch, łydki, II uda, grzbiet, biceps. I teraz mam dylemat, czy zostac przy planie 3 dniowym zmieniając tylko cwiczenia i trenowac go co 2 dzien, czyli pon, sroda, piatek i potem niedziela, wtorek, czwartek i [...]
[...] czas. Od pewnego czasu (jakieś 2 tygodnie temu) poradziłem aby nie jadła po 18:00, obcieła nieco węgle, jadła 5 razy na dzień. Na początku lajt, ale później odpuszczała. Do teraz nie je po 18:00 i nieco ogranicza jedzenie (chociaż przedtem też dużo nie jadła). Niekiedy poćwiczy jakieś przysiady, skłony, coś tam jeszcze... Prosiłbym o porady bo [...]
Po roku siłowni.... Witam... Ćwicze od marca 2005 do teraz. Zaczynając mialem niecale 32cm w łapie, waga: 73kg. Pierwsze zdjęcie jest z Maja 2005 a drugie z marca 2005. Co o tym sadzicie ? :>
Witam Od dawna przeglądam forum sfd, ale dopiero teraz postanowiłem sie zarejestrować; gdyż nie znalazłem konkretnych odpowiedzi na interesujący mnie temat jakim jest siłownia a piłka. Czytałem rózne tematy i niektórzy twierdzili, że piłka nożna i siłownia jednocześnie się wykluczają. Uważam jednak że w piłce, trening nad siła stanowi bardzo [...]
witojcie ;) więc, mam 17 lat, ok 63 kg żywej wagi, mase próbuje oczywiście łapać , kiedys miałem stycznosc z siłownią, teraz ćwicze od 2 miechów to chyba wszystko, oto mój plan do oceny, ;) pozdrawiam ;) Program Treningowy: Poniedziałek 1. Klatka piersiowa a) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 b) wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
[...] hantle, gryf prosty, łamany, kratownicę (do tricepsów), rowerek, ławkę do brzuszków. Ćwiczyłem na dobrą sprawę 2 dni w tygodniu.. nogi sobie trochę odpuszczałem, dopiero teraz je zacznę robić. Ponadto na brzuch robiłem przy każdym treningu kilka serii brzuszków na ławce skośnej. Myślę, że po tych 2 tygodniach nadszedł czas na zmiany w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Re-Con_Refuel__Rebuild_i37085_d650x650.jpg Opis Doładowywanie magazynów energii mięśni. Uzupełnienie składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu. Odbudowa i regeneracja mięśni. Re-Con Refuel + Rebuild jest unikalną formułą powysiłkową najwyższej jakości. Został zaprojektowany dla [...]
[...] Exploda. Poszedłem na siłkę ponieważ rozwinąłem chyba maxa z tego co miałem w domu - a siłownię potraktowałem jako koleny etap, który wsadzi mi kolejny bodziec do rozrostu - teraz po 1,5 miesiąca pierwsza odżywka i naprawdę działa. Dokupiłem sobie jeszcze dzisiaj CM3 trekowego 180 caps. Pytanie, do was - odżwyka działa... ... ale co będzie jak [...]
Nadchodzi lato wiec pasowaloby troszke zgubic tluszczyku ktory sie zebral przez zime ;) Do tej pory robilem trening masowy i teraz bym chcial dolozyc do tego aeroby i mam taki plan: I DZIEŃ PONIEDZIAŁEK 1. Barki: - maszyna 4x 14,12,10,8 - podciaganie sztangi do brody 3x10,10,10 - wyciskanie sztangielek 3x 14,12,10 - unoszenie sztangielek bokiem [...]
Mam pewną propozycje wg mnie bardzo by ułatwiła korzystanie z forum. Otóż chciałbym by w jakiś sposób tematy służące do edukacji zostały oddzielone od całej reszty. Teraz wyszukiwanie ciekawych artykułów w dziale jakimkolwiek to rzeźnia bo wygląda ona następująco przeglądam od 30-50 stron szukając tematów z dużą ilością odpowiedzi i modląc się by [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Chciałbym teraz zmodyfikować plan do swojego sprzętu jaki posiadam (ćwiczę w domu), czyli: - ławeczka prosta, skos w dol oraz w górę. - 2 hantle - 1 sztanga prosta - drążek Chciałbym [...]
mam problem poniewaz dawno temu jak bylam mala mialam noge w gipsie przez dlugi czas a teraz jedna noga jest duzo szczuplejsza od drugiej i odnosnie tego mam pytanie czy są jakies cwiczenia ktore pozwolą wyrownac je? bo czytalam o takim czyms jak implanty łydek ale mnie nie stac na nie narazie a moze wie ktos czy taka operacja plastyczna jest [...]
[...] jak byc powinno ;) 1. WIEK:19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: nie mierzylem -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 laata 6. DIETA: troche sie teraz z nia op*****lam, ale na cyklu jak i ten okres po trzymam jak trzeba -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg ed [...]
[...] nie miałem w ogóle czasu żeby zając się sobą i do tej pory nie wróciłem do ćwiczeń. Ostatnio czuję się kiepsko i postanowiłem że znowu zacznę ćwiczyć ale chciałem robić teraz to tak żeby były efekty czytam już od jakiś 2 -3 dni na internetach o domowych sposobach na trening ale jestem nowicjuszem i dużo rzeczy po prostu z nich nie rozumiem. [...]
POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY
