Koledzy co byście polecali do cyklu: Metka, Propionat, Tren acetat i teraz albo winko albo boldek zdaje sobie sprawę że z połączenia trenu z boldkiem poleci libido ale tym akurat się nie przejmuję i proszę tym się nie sugerować chodzi mi tylko i wyłącznie o to co lepiej pokopie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]
[...] z tego względu iż na dzień dzisiejszy zależy mi bardziej na złapaniu masy niż na definicji. Cykl ma wyglądać następująco 30mg ed 1-5 Metanabol Polski by Jelfa Rozpisze teraz suplementacje jaką będe stosował by wyciągnąć z tego cyklu co się da oraz wszytskie srodki które będę stosował profilaktycznie. Przez miesiąc brałem hepatil by wzmocnić [...]
Witam Nie wiem od czego zacząć. Że potrzebuje pomocy? Te zbyt oczywiste. Poruszę wszystkie aspekty dotyczące mojego życia w sferze "jedzenie" itp, ale zbyt dużo chciałabym powiedzieć na raz, jakiś cholerny natłok myśli. Teraz przerażająca informacja, która sprawi, że przestaniecie brać mnie na poważnie, a potraktujecie jak koleją osobę, która nie [...]
Witam wszystkich ! Ostatnio znalazlem gdzies ciekawy plan, tylko troszke go zmodyfikowalem i zastanawiam sie czy wszystko jest ok :) i jeszcze jedno... planuje teraz kupic cos "mocniejszego" od odzywek i zastanawiam sie czy ten plan nie bedzie po prostu za slaby ... A oto i on: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] masy. Fajnie byłoby się dowiedzieć co mógłbym wziać, w jakich dawkach przez jaki czas, jakie badania wykonać. Sam z siebie oczywiście mogę też przytyć (ważyłem 10+ kg więcej niż teraz) natomiast nie do końca byłem zadowolony z jakości. Z góry dziękuje za każdą odpowiedź i komentarz. Zmieniony przez - Glosny_wielbiciel w dniu 2022-12-30 18:40:09
Witam! Ostatnio bylem na sfd sklep i patrzylem ile stoi carbo i kreatyna i jak spojzalem na sposob uzycia to zaczely sie schody *jak wchodze w kreatyne oto link http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=204 to sa tam dwa sposoby uzycia a mianowicie -sposub sugerowany przez producenta -sposob uzycia przez ********** I z zalecen producenta [...]
[...] rozpoczalem redukcje (dieta troszke ponad 2500kcal) z powodu sporego brzuszyska (nie wycinka bo nie ma z czego). Mam 24 lata i 179cm wzrostu, przed redukcja wazylem 81-82 teraz w okolicy 76, brzuch z ok.98 na 91-92. wszystko szlo ladnie ale zaczelo brakowac sily (trening silowy 3/tydz + aero czesto 4/tydz), wydawalo mi sie ze przetrenowanie i [...]
Witam, mam 16lat (17 rocznikowo). Od 3lat trenuję boks i od samego początku borykam się z nadwagą, jednak fajnie było wyszczuplałem urosłem i było wagą się nie przejmowałem, ale nadszedł czas walk i kilka było ostatnia felerna i chcę zejść do kategorii -91kg. Dodam że na początku redukcji było ok.107kg. Rozkład i podstawowe wiadomości: 3razy w [...]
[...] moja aktualna diete pod kontem budowania masy miesniowej bez zbytniego tycia? Czy powinienem dodac gdzies wiecej bialka? Zmodyfikowac ktorys z posilkow? Chce sobie kupic aminokwasy jako suplement ale zastanawiam sie ktore beda najlepsze dla takiego poczatkujacego jak ja. Pogladowo zdjecie teraz: http://i42.tinypic.com/33xd4de.jpg Pzdr Lukasz
[...] zmienialo, np. panga/mintaj/wieprzowina/makrela zamiast tunczyka lub piersi, ale tak zeby kalorycznosc nie zmalala. W dzien nietreningowy kreatyna z tauryna tylko rano. a teraz moje pytania: 1. czy do porannej porcji kreatyny powinienem dodac jakies weglowodany? 2. czy po treningu bialko moge wypic w porcji z kreatyna? wogole czy bialko jest [...]
[...] Chciałbym również nadmienić, że wynik mój był jednym z lepszych. Jeszcze podam wam swoje tętno spoczynkowe, które wynosi ok.60 (zaraz po spaniu) gdy siedzę na kompie tak jak teraz jest 70-85. Piszę do was z tego powodu, że czytając opinie lekarzy, sportowcy, którzy tak regularnie trenują mają dużo niższe tętno. Chciałbym dowiedzieć się co [...]
[...] poprostu jadlem duzo 5 x dziennie glownie bialko wegle, uzupełniona odrzywkami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: teraz lecialem wytrzymałosc siła i masa 9. CEL CYKLU: rzeźba, troche siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cały czas 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO [...]
Witam, piszę z prośbą o pomoc. Na forum jestem nowym użytkownikiem, jednak czytałem dużo artykułów i postów już od dawna. Mój staż wynosi ok. 3,5 roku z przerwami. Na początku oczywiście była ogólnorozwojówka, później jeden cykl na sucho, następnie jeden cykl na kreatynie. Kiedy zaczynałem obw. mojego bicepsa wynosił ok. 27,5 cm (nie śmiać się [...]
[...] mijają 2 miesiące, wszystko się super rozkręciło, waga trzyma się mniej więcej tak samo, a nawet 2 kg więcej. Z brzucha zleciało koło 8-10 cm, siła +20 kg na ławce I teraz pytanie jak byście polecieli dalej ? Hgh, propa i cypio chciałem trzymać tak jak trzymam czyli 500-600mg tygodniowo. T3 zwiększyłby do 37,5 mg może max 50 mg chociaż [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: Zaczełem12.2008r. gdzie ćwiczyłem miesiąc,później przestałem i teraz chce powrócić na serio Uprawiane inne sporty: Wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W poniedziałek i piątek ćwicze [...]
Witam! Mam za sobą jeden cykl na monohydracie kreatyny (+ witaminy i minerały + wpc 80 %) Trenuje 4 dni w tygodniu. Teraz planuje drugi cykl, zależy mi na tym aby jak najszybciej przybrać masy, jeszcze dodam że nie oczekuje odpowiedzi typu ," na 2 cykl to za mocne suplementy, wystarczy mono" Czy to dobre połączenie : -Nitroboolon 2 1100 g + [...]
Witam. Nie ćwiczyłem na siłowni od 2 miesięcy i postanowiłem zacząć od swojego planu treningowego. Dowiedziałem się, że należy zmieniać plan treningowy, gdyż organizm przyzwyczaja się do ćwiczeń i gorzej się buduje. Dotychczas leciałem na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Teraz postanowiłem przystać przy 3 z powodu braku czasu oraz energii. Na [...]
...no i wkoncu sie doczekalem wlasnej silki, wczesniej byla u kumpla w garazu/ w zimie zimno a w lecie upal/ a teraz mam wlasna w domu. Moze nie jest wypasiona ale mam nadzieje ze z czasem ja rozboduje *Moderator Dzialu Sex*
[...] na brzuchu, którą niby chciałem zrzucić na siłowni, ale to diety nie było, to skupiłem się na masie, to jak już zacząłem to nic nie zeszło i była lipa. Dlatego chciałbym teraz się za to wziąć raz, a porządnie. Ćwiczę na siłowni 4-5 razy w tygodniu, zawsze przed południem koło 10. Stosuje plan treningowy taki bardziej na oko, podzielony na: [...]
[...] na siłowni już około 1,5 roku. Bez większych przerw rok Obecnie mój plan wygląda tak jest to 6x w tyg 1 Partia na 1 sesji bez nóg wiem dostanę ochrzan że nie ćwiczę nóg ale teraz chcę zacząć biegać :P Pon Klatka Ławka płaska 12-10-8-6 Łamana ze sztangą 12-10-8-6 Łamana z hantlami 12-10-8-6 Rozpiętki 12-10-8-6 Pompki 3x20 Wtorek Biceps [...]
Domowa silka
