Witam, Dzisiaj skończyłem redukcję. Dieta CC, kończyłem tak (waga 75kg): LC - 73 ww / 2354kcal MC - 195 ww / 2774kcal HC - 369 ww / 3534kcal Trening to 3 razy w tygodniu FBW + 2 razy w tygodniu w DNT SFP (8min HIIT + ok. 40 min aerobów) Teraz zamierzam zrobić trening HST na masę. Od jutra chce zacząć robić maxy, potem 2 tygodnie przerwy i jazda. [...]
[...] zdrowe oczywiście .. smażę na smalcu itd ... dietę mam 3700 kcal z białka jem 160-180 g węgle 400 ok.. tłuszcze jak jem to mi wychodzi z 130-150 dodam że po tłuszczach teraz czuję się bardzo dobrze i nie muszę ładować w siebie tony jedzenia. Wiadomo że z węgli można jeść byle g**** tzn jakieś słodkie rzeczy itd ale chce opierać swoją diete [...]
[...] na brzuch na zasadzie ABS.Mimo że tłuszczu nie widzę już zbyt wiele to jednak moje mięśnie brzucha wydają się bardzo małe.Obecnie zamierzam przejść na okres robienia masy i teraz pytanie co polecacie zrobić czy wystarczy dalej robić trening siłowy na wszystkie partie mięśnie a mięśnie brzucha pójdą razem z nimi czy też lepiej dołożyc osobne [...]
[...] trzeba uzupełnić inaczej wyjścia nie ma ,a to od razu śniadanie .I właśnie nie wiem czy pić ta wodę z modem czy coś innego od razu po cz wystarczy ta owsianka . Na razie zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu mięśnie się nie powinny spalić w późniejsze fazie wpadnie jakieś bialko przed treningiem na ochronę ale teraz chodzi mi o te węgle.
Zaczynam sobie teraz cykl i pasuje mi rozpisac kiedy, i ile mam brać tego. Oto moje odzywki na ten cyklik : HMB (OLIMP) - 200 kaps (dostałem w prezencie ) BCAA (OLIMP)120 kaps (dostałem w prezencie ) Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g Creafusion (OLIMP)- 500 g SWG 4000 (OLIMP)- ok 2,5 kg Tauryne (OLIMP) - 240 kaps do tego mam jeszcze Ionto [...]
Mam pytanko,wiem że kiedyś na internecie znalazłam ułożoną dietę dla anorektyków.Teraz szukam i nie mogę znaleźć.A jest mi bardzo potrzebne.Czy ktoś może zna ten adres?lub sam zna jakąś dietę?Najlepsza byłaby dieta która poprstu pomogłaby powrócić do zdrowia,zapewnić potrzebne składniki dla organizmu i przy tym nie tucząc zbytnio tej osoby(aby się [...]
Witam 21 lat ,waga 104 kg przy wzroscie 192 cm. Cwicze intensywnie od 1,5 roku. Przedtem nie regularnie. Dieta jest wyrobiona od dawna, typowa na mase zeby do 110 kg dobic. Pierwsze 8-10 miesiecy bylo bez supli, tylko bialko, gainery zma itp. Potem bralem mono kreatyne. Na nastepny cykl wrzucilem no-xplode, potem no-xplode plus mono kreatyne. [...]
[...] na wielkosc ampułek proszwitam oto kilka zdjec winstrolu fake zobaczcie na wielkosc ampułek proszku i nadruku na dole link do real orginału z apteki kupiony w grudniu 2007 teraz winstrol zmienił nazwe zambon na desmadesma http://img228.imageshack.us/img228/1993/prob0027zz.jpg http://img212.imageshack.us/img212/3396/prob0012mv.jpg [...]
Witam. Dopiero zaczynam trening. Wcześniej trochę ćwiczyłem w domu ale nieregularnie. Postanowiłem że będę realizował plan podobny do planu dla początkujących Mawashiego . I mam kilka pytań odnośnie tego planu i nie tylko . Wiek: 15 lat Waga : 60 kg Wzrost : 170 cm Teraz przedstawię mój plan : -Najpierw rozgrzewka ( jakieś 15 minut ) - Trening: [...]
[...] luzów, nie jest zniszczona. Kierownica ma 250 procent obrotu. Sprzedaje kierownicę z dwóch powodów, potrzebuje pieniędzy oraz ja już jej nie używam. Znudziło mi się granie, teraz chodzę na prawko to już przenoszę się na realne rzeczy. Szkoda kierownicy, żeby tak sobie leżała. Pudło do kierownicy, wszelkie papiery oraz oprogramowanie jest. [...]
[...] ciała. Najgorzej wygląda brzuch i klata (mam takie cycki ;/) pól roku wyglądam lepiej nieznacznie. Chciałbym mieć do następnych wakacji kaloryfer i widocznę mięśnie. Ćwiczę teraz w domowych warunkach. Wiem że nikt mi diety nie ułoży , ale ja nie mam zielonego pojęcia o tym więc nakierujcie mnie jakoś :) Jakieś tematy , linki , wskazówki które [...]
Mam pytanie. Zazwyczaj zaczynałem klate o 81 kg i kończyłem na 87 kg. Robiłem seria 10,8,8,6,4. Ale były to serie raczej nie do klaty i z długim odpoczynkiem 5-10 min. Teraz zaczołem robic serie o 75 kg i kończe na 81 kg i robie do klaty i przerwy 3-5 min. Chciałbym się dowiedzieć jakie sa prawidłowe przerwy między powtórzeniami i czy odjęcie [...]
[...] czy jakieś problemy z żołnierzem? %) bo patrzyłem coś na googlach to panikują panowie z tymi środkami a ja jestem serio ciekawy. novedexa już jadłem kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć to był mój błąd ale teraz jestem na niego raczej gotowy bo chyba nie ma sensu w jakieś zma + tribulusy+ daa bawić Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-02-23 18:36:22
Jestem teraz na redukcji i zastanawiam sile ile może biec kalorii i w ogole wartosci odzywczych zupa kalafiorowa czy tam warzywna ? taka ze szkoły bo moja mam zawsze bierze gar zupy do domu ze szkoly bo ma za free jako nauczyciel. Jak sie ciagle je ryż owsiane to taka zupka pycha ;p jest raczej zdrowa : marchew/ minimalna ilosc kartofli kalafior [...]
[...] : tycia STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie Dieta : 3300 kcal / 2,5g bialko 5 tygodni temu skonczylem cykl: 1-13 deca 1-15 mix test teraz jestem na mostku 250 test cyp e7d zrobilem badania(na mostku - 4tydzien) i mam nieco podwyzszona prolaktyne ,ale to chyba samo sie unormuje, Estradiol za to jest 2x [...]
Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]
Witam. Trenuje sporty walki ale teraz mam przerwę wakacyjną więc postanowiłem wziąć się za siłownie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu ważę 78 kg. Chciałbym zbudować masę mięśniowa. Ćwiczę w domowej siłowni powiedzmy że mam do dyspozycji ławkę, sztangę, 2 hantelki, drążek i sporo zapału i motywacji :D Przez ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem pompki i [...]
[...] a pod paznokieć można już na dobry centymetr włożyć nawet wykałaczkę... Kupiłem Polfungicit, gdyż lekarz mi powiedział, że to usunie zmiany grzybiczne i odbuduje łożysko - a teraz jest w sumie jeszcze gorzej niż było i zanik łożyska po około tygodniu stosowania leku znacznie się powiększył, i to naprawdę znacznie... k***a no, co to jest w ogole? [...]
Przedwczoraj zebrała się komisja stanu Kalifornia odnośnie sportu i z przedstawicielami Pride omawiała ewentualną organizację ich gali w USA. Jak wiadomo DSE od dłuższego czasu ma plany wejścia ze swoimi galami do Ameryki. Największym problemem są jednak regulacje prawne w USA odnośnie przepisów MMA. Komisja wyraziła zgodę na walkę w ringu, na [...]
Witam. Potrzebuje informacji (szerokiej) odnośnie co zrobić żeby dobrze wyglądać? :) Trochę śmieszne ale to prawda. W ciągu 3 miesięcy muszę przynajmniej odzyskać utraconą formę. Mam 24 lata i zajmowałem się kulturystyką około 4 lat z dłuższymi przerwami. Mój wzrost 189 i waga 93kg. W przeciagu 3 miesięcy muszę zredukować tkankę tłuszczową oraz [...]
