a teraz

[...] basen na rozluźnienie Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia, Dieta : Jest, choć ciężko mi ją stosować ze względu na szkołe Przeciwwskazania medyczne : Biore izotek teraz. Zażywane suplementy : z racji tego, że izotek obciąża nery i wątrobę to narazi nic nie dodaje do diety. Na szafie leży mutan mass i ostrowia Wpc. A teraz do meritum. [...]

[...] najwięcej czego się da przez cały czas. No i nie mogę powiedzieć, że nie zadziałało. Wyrosłem ze wszystkich swoich spodni dżinsowych. Tam gdzie wcześniej potrzebny był pasek teraz muszę odpinać ostatni guzik, żeby nie mieć uciskanego brzucha. Progres w ćwiczeniach również nastąpił. Jeszcze jakiś czas temu o dipach mogłem tylko pomarzyć. Teraz po [...]

[...] dużo ograniczeń - karmię piersią, zalecenie pediatry - humor poprawiałam sobie często herbatnikami, ciasteczkami maślanymi......które okazały się moją zgubą - wyglądam teraz gorzej niż po porodzie. Czuję, że znowu wróciła niekontrolowana słabość do słodkości, należy zatem znowu wyeliminować je całkowicie z menu. Ciąża trwała 41 tygodni, 2 [...]

[...] Silvy z Yuki'm Kondo. Podczas pobytu w Japonii, ludzie z Pride'u przeprowadzili wywiad z Wandem, którego tematem była właśnie walka z Kondo.. Pride: Jak się czujesz teraz, kiedy Twoja walka z Kondo jest już potwierdzona? Silva: Jestem szczęśliwy. Wiedziałem, że on chce ze mną walczyć i cieszę się, ze to nastąpi. Ostatnią rzeczą jaką jaka [...]

[...] Gmitruk. - Te zmiany mają jednak bardzo pozytywny oddźwięk. Przez miesiąc zawodnicy trenowali w Polsce, mają za sobą udany start w Lublinie na początku października, a teraz niezły tydzień na zgrupowaniu sparingowym w Universum. Jesteśmy w stałym kontakcie. Przed wylotem do Stanów ustaliliśmy cykl treningowy, który teraz realizują pod okiem [...]

[...] mówiąc o innym kalendarzu walk. P S: Wcześniej gdy nie byłem jeszcze w Team Ernesto, walczyłem bardzo często, nie kiedy co trzy tygodnie miałem walkę, walka nakręcała mnie, teraz za namową Hoosta tych pojedynków mam zdecydowanie mniej, muszę wejść w obecny kalendarz. Więcej czasu poświęcam na doskonalenie boksu. Dużo zmieniło się w moim życiu [...]

[...] sodu ale i przy nadmiarze potasu,rowniez picie zbyt duzych ilosci wody powoduje zwieskzenie aldosteronu i niedobor sodu. Sportowcy ktorzy unikali sodu dlugi czas a teraz chca sie przestawic muse sie liczyc z zatrzymywaniem wody przez 5 dni, po czym sylwetka stanie sie twarda,pelna i bez wody podskórnej jelsi tylko zachowaja zwiekszone [...]

[...] biznesmeni zobaczyli że olimpiada może przynieśc olbrzymie zyski została ona wynaturzona. Częste próby przekupstwa, doping i inne. To one sprawiły że olimpiada jest teraz taka. W 1936roku Jesse Owena czarnoskóry biegacz ze Stanów utarł nosa hitlerowi pokonując jego sportowców .hitler nie podał ręki czarnoskóremu biegaczowi uciekając ze [...]

[...] co Pan myśli o ostatnich niepowodzeniach "Białej Gwiazdy"? Mirosław Szymkowiak: Zmieniła się cała generacja w Wiśle. Stara generacja była budowana przez kilka lat i trzeba teraz trochę czasu, żeby to zaczęło znowu działać. jestem_sam_21...: Myśli Pan, że Wisła awansuje do fazy grupowej Pucharu UEFA? Mirosław Szymkowiak: Będę trzymał kciuki na [...]

Witam forumowiczów!!! W związku z tym iż dosyć często są umieszczane posty na temat wykonywania zastrzyków, postanowiłem przyblizyć niektórym z czym to się je. Ja osobiscie nie mam problemów z tą czynnością ( odpukać ...) a wiem że niektórzy mając do czynienia z igiełką wylewaja z siebie troche potu a przeciez nie o to [...]

[...] co wziełam ten z linka czyli dni treningowe 35/35/30 i nietreningowe 35/45/20. Pojęcia nie mam czy to dobrze. Zapotrzebowanie kaloryczne 2298,75- nie wiem czy dobrze, no i teraz uciełam do 2000.Z tego co wyczytałam powinno się obcinać stopniowo, stąd właśnie ten wynik. Z tego co zaobserwowałam za dużo węgli za mało białka- to mój główny [...]

Witam w ktoryms z numerow "Irona" opisany zostal taki trening??Co sadzicie na jego temat czy ktos z was go stosowal. STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne... STO skutecznie pobudza [...]

[...] jeżeli na mój organizm by to dobrze wpływało mógłbym ABS robić 3x dziennie, nie chodzi tutaj że mi się nie chce czy coś w tym rodzaju, po prostu muszą się regenerować). A teraz do rzeczy, Moim celem jest dostanie się za Dwa lata do WSOWL (min 20 podciągnięć, kraulem na 50 m 35 sekund, 1k w poniżej 3min i bieg wachadłowy 10x10 poniżej 28,5sek). [...]

[...] pojawiającego się podczas treningu poszłam do lekarza, diagnoza- astma oskrzelowa więc od 3 lat siłownia (3x tydzień), pierwszy rok pod okiem znajomego, później czyt. teraz sama się musze prowadzić inne choroby: problemy z tarczycą, wariacje hormonalne, muszę usunąć guza, ale się boję, czasem daje popalić  zwłaszcza jesienią. 5 lat [...]

[...] spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chyba tyle. Bardzo bym cię prosił o skorygowanie tych planów. Co mam zmienić i jak żeby było dobrze ??? No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. [...]

[...] ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Ok- nigdy nie mialem planu i nigdy nie trenowalem pod kontem trenera. Zawsze byla to jakas tam samowolka, teraz pragne podejsc do tego na powaznie wiec pisze. Trenowalem ostatnio 2 miesiace regularnie cwiczac tak: Zawsze trening zaczyna sie od 10 min rozgrzewki (bieznia) a potem [...]

[...] w celach marketingowych. Nie raz na opakowaniu carbo można było przeczytać, że są źródłem energii, hamują katabolizm, umożliwiają anabolizm. To wszystko prawda Wróćmy teraz do "cudownego" działania antykatabolicznego BCAA. Nie raz mogliśmy przeczytać, że bcaa ze względu na swoją specyficzną budowę (rozgałęziony łańcuch węglowy) mogą [...]

[...] wprowadzenie suplementów : j/w, zjem wszystko. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, jak w 1 ankiecie, nie najlepsza. WITAM CZEŚĆ! Mam 24 lata w styczniu ważyłem 130kg teraz ważę 92. chcę zejść do około 80 +/- lepiej -. Miałem jakąś taką dietę 2500kcal, teraz wiem, że nie była najlepsza, schudłem z nią jednak nie tak jakbym chciał mało fatu [...]

[...] mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około 3 - 4 miesiące. Przed schudnięciem ważyłam tyle, co teraz, efekt utrzymał się nieco ponad rok. Wiem jednak, że poprzednia utrata wagi była efektem tylko odwodnienia - pamiątką po tych czasach jest nieco obwisły i ogólnie [...]

Elo forumowicze 8-) Mam na imię Kuba. Wiek- 17 lat. Endomorfik – niestety %-) Miałem się tu rozpisywać o sobie i moich początkach z odżywianiem itp. ale pewnie by Was to zanudziło %-) Powiem tylko, że ćwiczyć zacząłem pod koniec sierpnia, wcześniej kilka lat trenowałem pływanie. Na siłowni byłem tylko kilka razy. Na SFD trochę poczytałem, [...]