Czesc na początek wkleje stary temat i do tego czasu przybrałem ok 7 kg waze 77 kg przy 183cm. tylko teraz nie cwicze 5 tylko 3 razy w tygodniu. miałem dojechac te 80 kg ale nie chce sie całkiem zalać i moje pytanie jest czy mam teraz redukowac ? wklejam zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd7d666d160c4e629c983bb0f4aacfd9.jpg [...]
[...] masy na czas zimy ,ostatnio bralem napisze po kolei dece z enanem potem zeszlem na bolda z cypionatem i skonczylem winkiem,dieta dopracowana do tego suplementy i witaminy,i teraz moje pytanie jak mysliscie od czego zaczac teraz ? to samo deca z enanem ? po 30 strzalow tego i tego?co 5 dni 1ml ? nie bede oszukiwal ze mysle nad zdobyciem o [...]
Tak jak w temacie, ponieważ konkretnej odpowiedzi na to nie mogę znaleźć. Mam teraz 190 wzrostu i 69 wagi przy 8% bf. Schudłem z 83 kg ponieważ bf wynosiło ponad 23% i tak się zastanawiam czy nie przesadziłem z redukcja tkanki tłuszczowej, bo mam w planach robienie masy mięśniowej. Poza tym już 6 miesięcy trzymałem dietę na redukcję i też mnie [...]
Witam, jestem po zimowej masówce, teraz chce się wycinać na lato. Dieta i suplementacja dopięta. Teraz pytanie o trening. Będę śmigał 3 razy w tygodniu na kick boxing i 2 razy w tygodniu chcę robić siłkę (FBW, głównie ćwiczenia wielostawowe.) Moje pytanie brzmi czy taki rozkład ma sens dla masy mięśniowej? Czy ćwiczenia siłowe 2 razy w tyg to za [...]
[...] zrobiłem tak flaszkę panaxu letro zacząłem wrzucać e8d (co drugi strzał) z tym, że nie zrobiłem badań bo urwał mi się kontakt i musiałem się przerzucić na inny lab teraz po dwóch miesiącach badania wyglądają tak jak poniżej i sęk w tym, że nie wiem czym jest spowodowany mniejszy poziom estradiolu przy większej dawce testa i rzadszym [...]
Witam wszystkich. chciałbym sie was doradzic co wziąśc na pierwszy dobry cykl cwicze teraz trzy miesiace moja przygoda z siłownią sie dziwnie zaczeła bo juz cwiczyłem mając 15/16 lat to z przerwami w wieku 16 lat zrobilem sobie kuracje z omką cwiczyłem puzniej przestałem cwiczyc i tak dalej cały czas z przerwami rok temu brałem mono plus tam [...]
[...] ze sztanielkami w opadzie 4x15 5.wioslowanie na bramie 4x15 6.unoszenie tulowia w opadzie 4x15 1h marszu 15% .. 6.Sobota cardio 1,5 h marszu z pochyloscia 15%.. I teraz nie wiem co robic , ciagnac ta redukcje , zagryzc zeby i jakos dojsc do konca i doprowadzic do bilansu na zero czy 1800 kcal przy takim teeningu wystarczy, szczerze nie [...]
Witam moj kumpel chce sobie kupic jakas kreatyne.bral juz 2 razy monohydrat teraz zastanawia sie nad nitrobolonem2 albo creafusion(chcial wziasc cp ale jest chwilowo niedostepny). ma 18 lat i cwiczy 3 lata. i teraz mam pytanie czy lepiej kupic nitrobolon2 500g lub Creafusion 500g ? No i jeszcze 2 pytanie czy jakby wybral nitorobolon lub jakby [...]
Witam, za jakieś 4 tygodnie planuje cykl na siłe (obecnie jestem na redukcji,ale mniejsza z tym) i teraz zastanawiam sie ile potrzebuje na to kasy (nie wiem ile musze odłożyć z wypłaty), ogólnie planuje kupic : Nitrobolona II (1100+550g)+ cm3 (360 kaps.)+ TREC WHEY PROTEIN(2x600g)+ BCAA Activlabu, wychodzi około 400 zł czyli w miarę rozsądnie, [...]
[...] 3 letnim głównie szedł test cypio 3ed czasem Antek provi i Meta symex i dostinex doraźnie z racji że miałem małą przerwę w życiorysie nie udało mi się odblokować jestem teraz 3 niech of badania krwi ok prócz d dimerów bo 1000 reszta norma na wyniki hormonów czekam i mam pytanko czy teraz lepiej wejść na parę tyg na teścia i normalny odblok [...]
Witam Patrząc na to, że w mojej miejscowości i okolicach nie ma perspektyw na pracę z dobrymi zarobkami postanowiłem zdecydować się na wojsko. Po wakacjach idę już na trzeci rok studiów, a kierunek ten jest nauczycielski (nauczyciele bardzo mało zarabiają). Myślę, że jak zdobędę magistra i będę kształcił się później w kierunku wojskowym to jest [...]
[...] znaczenie), że zawsze odżywiałam się raczej racjonalnie, od wielu lat stosuję zasady powszechnie uznawane za "zdrowie odżywianie" (dużo wody, chude jedzenie, brak fast foodów, ograniczanie cukru, dużo błonnika), od kilku lat ważę mniejwięcej podobnie jak teraz +/- 5kg. Serdecznie z góry dziękuję za wszelkie rady. Naprawdę będą dla mnie cenne! :)
[...] Proszę mi doradzić jak to połączyć by nie zjesć tego bez efektu. Dietke mam opracowywałem ja na tym forum. Jem duzo i smacznie i spadam z wagi . Warzyłem 115 teraz 104. Gdyby nie grzeszki to pewnie było by lepiej ale mi to narazie wystarcza.Chciałbym teraz rozpocząć swój pierwszy cykl z kreatyna. Trenuje systematycznie od 6 [...]
[...] dakwowanie 12g clouta w dni treningowe , beta bolic 10g dziennie , bcaa 10g przed i po treningu, beta alanina 5g przed i po treningu. efekt to 10kg siły w serii na wszystkim, także poszło konkretnie. Co teraz byście polecili, no i w ogóle ile czasu trzeba teraz odczekać żeby zrobić kolejną? Chodzi mi głównie o siłę przy jak najmnieszej masie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem na if drugi tydzień. Pierwszy byl naprawde fajny, zauważyłem rezultaty. Ale teraz jestem dosyć zmieszany Jest deficyt, dzień dziele na 18/6h, schudłem 1.5kg a w pasie przybyło mi 2 cm, klatka jest jakby bardziej otłuszczona, podczas gdy brzuch nawet ładnie sie odsłania. W czym tkwi problem? Możecie mi pomóc? Może jeszcze odjąć [...]
https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/Nutlove_Wholenuts_-_Migdaly_W_Mlecznej_Czekoladzie_i41003_d800x800.png NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN MILK CHOCOLATE OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ CUKRU: 6.6G DLACZEGO NUTLOVE WHOLE NUTS ALMONDS IN MILK CHOCOLATE? PRZEPYSZNE MIGDAŁY W MLECZNEJ CZEKOLADZIE POWSTAJĄ Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKÓW [...]
[...] sie z Randy'm w osmiokacie Vitor utrzymuje, ze cios, ktory otworzyl rane na jego twarzy nie byl regulaminowy, bo Couture zadal go glowa i chcialby rewanzu.. W kazdym razie teraz gora byl Randy, a plan Belforta majacy na celu zmeczenie Coutura nie wypalil Teraz tylko pytanie na ktorym z kolei UFC zobaczymy ich czwarta walke.. Byc moze podczas [...]
Witam. Kompletuję własną siłownię i potrzebuję hantli. I teraz w czym problem ? a więc tam mam gryf 180cm o śr 28.. i teraz chciałbym kupić hantle ale żeby krążki mi pasowały na gryf. I nie mogę znaleść takich hantli.. może ktoś z was ma jakieś dane ? może ktoś zamawiał ostatnio? może ktoś ostatnio szperał po allegro i widział takie.. prosiłbym o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, dziś przyszedł mi licznik rowery z funkcją spalonych kalorii i spalonego tłuszczu (wartość podana w gramach). Spaliłem około 800 cal i w tym 23,2g tłuszczu. I o co mi teraz chodzi. 1kcal to 1000cal tak ? I teraz wychodzi na to żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba spalić około 7000 kcal. ( informacja wzięta z forum) Czyli tak naprawdę trzeba się [...]
Wiatm... panowie problem jest taki ze przybylo mi teraz ostanimi tygodniami zbedna i znaczna ilosc tluszczyku - wyglada to oblesnie a w szczegolnosci ta opona do okola brzucha ...nie wiem co jesc bo chcialbym robic zarazem mase jak i zgubic ten zbedny tluszczyk... nie cwiczylem kolo 2 miesiecy i to jest powod tego wszystkiego,ale jak to teraz [...]
