a teraz

[...] na odżywki: 200-350zł Brak tendencji do tycia badz chudnięcia, postura masywna. Wyniki siłowe: Klata 6*63kg Przysiad 6*80 <-dawno nie robiony przez kontuzje(pewnie spadek teraz bedzie do okolo 60kg) Martwy ciąg 6*140/150 Diety nie mam jako takiej, lecz staram się nie jeść słodkich- tuczacych rzeczy, nie jem po 18, nie pije słodkich napojów. [...]

Byłem u lekarza rodzinnego z bólem jednego jądra, tak mnie wybadał, że teraz oba mnie bolą i to bardziej niż to jedno, przypisał jakiś antybiotyk, ale teraz są po tym całe obolałe, bo ani trochę delikatnie tego nie robił, powinienem iść do urologa z tym, na porządną kontrolę?

[...] partiach mięśniowych oraz przy końcówkach serii na małe np. ostatnia ręka w ostatniej serii wychodzi gorzej niż przedostatnia bo jakby brakuje pary (tlenu). To tyle, teraz co do ciężarów. SŁABY JESTEM :). Zaczynam powoli ćwiczyć biceps jak nastolatek, czyli rozgrzewka 3kg x 15, a potem 2 serie 6kg x 10 i 2 serie 8kg x 8. Co jeszcze mogę [...]

taki mam problem ze 2 lata temu nie zrobiłem odbloku był prop 3 tyg 700 na tydz teraz wszedł metanabol i wineo tabs chce zużyc 1 flakon enan iran i isc do lekarza rodzinnego po skierowane dalej i teraz będzie wyglądał odblok u doktora na kase chorych

Witam Forumowiczów... Postaram się dogłębnie opisać mój problem, proszę o pomoc i ewentualne ukierunkowanie... Moim celem jest zdobycie zdrowej masy... delikatnie poprawić sylwetkę Mam 21 lat 175 cm wzrostu i ważę uwaga: 55 kg (nieźle no nie) jestem Ektomorfikiem, od zawsze jadłem potężne ilości, ale skutki był bardzo mierne... Jakiś czas temu [...]

Już nie jestem, widziałem chudszych. Wiwat. Niemniej jednak moja masa przy moim wzroście pozostawia wiele do życzenia. Przynajmniej według mnie. Otóż ważę 87 kg a mierzę 197 cm i chciałbym coś ze sobą robić. Chodzę na siłownię około 1,5 roku, niestety z dużą przerwą. Nieprzerwanie trenuję od 12.13. Bardzo lubię ćwiczyć ale nie mam na to [...]

witam, napiszcie ile mieliscie wzrostu w wieku 16 lat a ile teraz macie,a jezeli mieliscie w wieku 16 lat 170-2 to bardzo prosze napiszcie ile teraz macie ile uroślicie,wiem ,że nie wszyscy maja takie same geny i tyle samo urosną. Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam,miłego dnia

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tygodniu bieganie na poczatek nie za długo bo nie dam rady napewno :/ może jeszcze rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadych suplementów ani teraz ani wcześniej Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżleli to jest mozliwe to tak Stosowane wcześniej diety: Żadnych :/

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 27,5 -klatka: 128 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zbilansowana -białko: 220g -węglowodany: 630g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol solo 1 opakowanie, 1-10 enan 200mg e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 [...]

Jak juz mowilem Zambon zakonczyl produkcje winstrolu , licenje przejela firma DESMA, zalaczam foty orala, forma iniekcyjna lada dzien. ps.fortdodge teraz mozesz mnie przeprosic.

[...] przy prawie identycznym wzroscie. Suple jakie bralem to: storm,shock,shotgun,no xplode,aminokwasy (m.in arginina),noi oczywiscie bialeczko zwykle dymatize elite whey;] Dieta oczywiscie jest. Wiem, ze brzuch slaby. Olalem totalnie sprawe i teraz zaluje. Robie abs II od ponad polowy roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/971c7ecf34ae45f293ee27c3d20fea82.jpg

[...] sily i wyrzezbieniu ciala. Na silownie chodzilem przez 6msc, pozniej 6msc przerwy i znowu powrot. Za mna juz miesiac treningu na sucho, rozgrzewkowe bez suplementow ale teraz juz bym chcial zaczac na ostro, bo jak wszyscy wiedza zblizaja sie wakacje ^^. Moim glownym celem jest zwiekszenie suchej masy miesniowej pozbywajac sie, tluszczu do [...]

byli szczuplejsci i mieli lepsza rezbe, wystarczy popatrzec na colemana teraz i 10 lat temu, wtedy wygladali o wiele o wiele lepiej niz dzis, czy to wina zakazu stosowania diuretykow teraz?

[...] i cwiczylem, gralem w pilke i takie tam ,wiecie jak kazdy nastolatek, a pózniej standart piwko & grill, piwko & grill, piwko & grill i tak przez kilka latek az do dzisiaj. I teraz gdy tak sobie stoje przed lustrem to sobie mysle ze niezlego niedzwiedzia z siebie zrobilem %) .No dobra ale do sedna sprawy. Jakies trzy miesiace temu zapisalem sie [...]

[...] często używam miodu i orzechów w potrawach. Jedzenie słodyczy zredukowałem znacznie w porównaniu z początkiem, bo kiedyś jadłem nieraz 5-6 razy w tygodniu coś słodkiego, teraz udaje mi się jeść z 3 razy w tygodniu, niestety jeszcze do końca pokusy nie zwalczyłem :P Właściwie to potrzebuję potwierdzenia, co zrobiłem źle? Wiadomo, że słodycze [...]

Hej, od zawsze miałem problem z periodyzacją treningu, zakładając ze trenuje od roku dokładałem ciężaru ale bez składu i ładu. Teraz chciałbym to naprawić jak powinna wyglądać poprawne ustawienie treningu aktualnie pod redukcje? Robić teraz maxy? Obliczyć % MR? Pozdrawiam

[...] 1,5roku Obwód Bicepsa 40cm Obwód Klatki 113cm Wyciskanie leżąc 130kg Witam wszytskich serdecznie chcialbym pokazac co zrobilem przez 1,5 roku cwiczen na sucho. Dopiero teraz zaczalem brac cm3 TREC'a skonczylem 90kapsow ale juz jade kolejne. Moze nie jest super zadawalajaco ale mysle ze mozna pokazac. Prosze was o ocene: pozdrawiam. poziej [...]

Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]

Witam. Trenuje okolo 8 miesiecy. czuje duzy przyrost sily . ( na klate 90 kg ) teraz ulozylem sobie taki o to plan : POn. Bic+ Tric : podnoszenie hantli na modlitewniku 7 7 7 uginanie ramion ze sztanga stojac 8 8 8 podnoszenie sztangi lamanej ( chwyt mlotkowy ) na modlitewniku 10 10 10 Wyciskanie waskichchwytem 12 10 8 6 Fransuckie [...]

Trening na 3 dni w tygodniu. Trening 1 Przysiady - 5x5: Po lekkiej rozgrzewce - może to być jazda na rowerze treningowym - czas na pierwsze ćwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Załóżmy, że podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrób jedną serię na rozgrzewkę ze 100-kilogramową sztangą(5 powtórzeń), odpocznij kilka minut, a potem załóż na gryf [...]