SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • dieta + trening pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5minutowa,bieganie 5 razy w tygodniu po 40 minut, brzuszki codziennie 8 serii po 15. Odżywianie: wcześniej - słodycze, fastfoody i inne niezdrowe rzeczy, alkohol teraz-jogurty,serki wiejskie, otręby, ciemne pieczywo, dużo warzyw, do picia woda i zielona herbata, nie jadam mięsa(bo nie lubię) tylko od czasu do czasu drób, ale to bardzo [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2009-08-02 23:20:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Prosze o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu przed treningiem powinnienem to zjeść. 1h? 1,5? 100g makaronu 100g jogurtu 100g winogron SUMA: 16,3g białka; 4,8g tłuszczy; 97g węglowodanów GAINER Gain Bolic 6000 i teraz nie wiem czy lepiej tuż przed czy zaraz po 5 POSIŁEK - potreningowy 100g kurczak 3/4 torebki ryżu 15g oliwy z oliwek SUMA: 26g białka; 17g tłuszczy; 57g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-09-15 19:13:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] push pull 4 razy w tyg. Mam wrażenie że jest trochę przeładowany: Nogi 24 Plecy 21 Klata 14 Barki 16 Biceps 8 Triceps 8 Łydki 8 Brzuch 10 Razem 109 serii tygodniowo Wole teraz mieć trochę mniejszą objętość treningowa i skupić się bardziej nad poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, wykonywać je trochę wolniej, a dokładniej. W nowym planie każda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2022-03-18 23:41:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] postów i dowiedziałem się że Deka na początek jest za mocna… Kiedyś miałem coś takiego jak odwapnienie kości (w małym stopniu) i po prostu często się łamałem (ręka, noga) teraz już od 4 lat nic nie złamałem, i dlatego do głowy przyszedł mi pomysł by wziąć deke gdyż słyszałem że wzmacnia ona kości… Zakładam nowy post ponieważ czytałem wiele [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2009-03-26 16:13:18 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu - Tomek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi moze tak mam szcególnie przysiad oczywiscie stosuje diete ale staram sie pozyskiwac bialko i weglowodany z pozywienia zaczynałem trenować by zrzucić wage 123 kg teraz 95 do 97 kg zjadam 4 posiłki dziennie rano płatki owsianne plus mleko na drugie sniadanko chleb razowy i chuda wedlina plus maslanka naturalna obiad to kasza tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2012-02-21 20:11:20 Liczba szacunów: 0
  • SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA ROZPOCZALEM 7 LAT TEMU CWICZAC Z KOLEGA W GARAZU.POCZATKOWO MOJE TRENINGI OPIERALY SIE NA CWICZENIACH KLATKI PIERSIOWEJ I BICEPSU. PO 2 LATACH ZAPISALEM SIE NA PROFESJONALNA SILOWNIE, NA KTOREJ POKAZALI MI POPRAWNE WYKONYWANIE CWICZEN NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE. OBECNIE MAM 23 LATA. W BIEZACYM ROKU POSTANOWILEM [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 16830 Data: 2004-04-12 23:44:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] na noc(na alergie) 3.maść na goleń i ten świąd Powastaje pytanie czy po tych dwóch miechach to koniec mojej przygody w uderzanych,miał ktos do czynienia z takimi objawami teraz jak piszę to łydka jest gorąca napręzona jak diabli cała czerwona i swędzi po prostu jakby ktos żelazkiem mi przypalał Nie jest to na pweno alergia na ochraniacze,ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8435 Data: 2009-08-09 21:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym bardzo schudnąć !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyszło mi BMI = 25,76 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bardzo duża, codziennie gram w piłkę, dużo spaceruję Odżywianie: jem teraz bardzo mało, gdyż chcę schudnać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie = WYŚMIENITE Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-08-22 14:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Co daje gruszka bokserska??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyc? Uderzac seriami czy szybkie pojedyncze uderzenia? Wczesniej miałem bardzo duzo do czynienia z workiem (jakies 3 latka) ktory namietnie biłem, aż się rozsypał... I teraz też kupię nowy, ale pierw własnie kupiłem gruchę i to coś nowego :) Dzienks za odpowiedzi :) p.s. fotos taki dla przykladu, moja jest czarna i bardziej jajkowata. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16906 Data: 2003-08-28 12:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Duzy problem z jedzeniem,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na treningach tez,ale wiem ze takim trybem zyciato moja szczytowa forma! pale bardzo dlugo i naprawde mam problem z rzuceniem,ale dzisiaj sobie powiedzialem DOSC!tylko teraz ja waze 100kg a naprawde mam duzy problem z jedzeniem,a mas jest dla mne podstawa,chce przytyc i to jeszcze duzo!jak rzuce palenie wiem ze niebede mol jesc z rana,az [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-03-22 21:05:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] dorzucić niedługo npp oraz myśle o t3 i ewentualnie sally w pod koniec listopada na redukcję (cykl chce pociągnąć co najmniej do Nowego Roku, może dłużej %-)). Będe leciał teraz test E i bold po 300mg poniedziałek rano i czwartek wieczorem. 1) Jak to połączyć z npp 100mg, aby było mniej kłucia ladować wszystko wszystko w jednej pompce e3d czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2017-08-31 14:29:35 Liczba szacunów: 0
  • 60kg do redukcji with koniu151

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć sprawy w swoje ręce. Mam 182cm wzrostu i ważę 143kg. Kiedyś byłem bardzo wysportowany - trenowałem boks, dużo biegałem, pływałem i chodziłem na siłownię. Wszystko w moim życiu zmieniło zielone. Na początku nic strasznego, fajny haj i samopoczucie, ale z czasem (latami) nabawiłem się z tego [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 2012-05-23 12:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Luzne spojrzenie na kulturystyke PRO

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] chyba poszli juz po rozum do glowy, a ci ktorzy maja sprane glowy... no coz. Jeszcze jak ostatnio przeczytalem gdzies ze jakis kulturysta po zawale byl na wrzucie i teraz jest sparalizowany na wlasne zyczenie to \-) Nie pamietam jak mial, jakis azjata to byl. Masakra a tak w ogole gdzie jest glowny temat Mr Olympia? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12370 Data: 2012-09-17 15:25:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie idzie ani razu w ciagu nocy, a ja wstaje to co to za jakosc snu. Wczesniej jak mowie nie przykladalem az tak do tego wielkiej wagi bo nie przeszkadzalo mi to tak jak teraz. Dodam ze wybudzam sie w nocy to mi stoi penis, tak jak by ten mocz zgromadzony naciskal na pewien punkt, tak ze az nie moge sie wysikac za bardzo bo stoi, ale jak juz [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2019-06-28 08:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Przywitanie i plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich na forum :) Cieszę się że mogę dołączyć do pracującej nad swoim ciałem elity ;) Przeczytałem wiele tematów na różnych forach odnośnie treningu na masę, mimo wszystko "pierwszy rok treningów" uważam za najbardziej udany. Więc po co tworzę ten temat? Kilka razy ćwiczyłem po 4 - 5 tyg, później po tyle samo przerwy ( wiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2019-09-29 14:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje Kilka Wielkich Rad ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźbe robic trening mam typowo na mase ułozony przez trenera do którego chodze na siłownie poradzcie mi co mam zrobic dietka jak najbardziej jest ale jakies suplementy teraz mam zamiar wziąść sie na maxa zato i co mam zrobic zostac przy tych suplementach co mam czy wymienic je na jakies inne ??? A oto mój Plan Treningowy Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2004-11-10 12:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam do Was ogromną prośbę. Mianowicie chciałbym abyscie ułozyłi mi plan treningowy juz wyjasniam dlaczego akurat Was proszę o pomoc. Chodzi o to ze ćwicze juz troche czasu i efekty sa srednie :/ Napewno pomoglibyscie mi sporo bo wiem ze na sfd.pl jest sporo fachowców. Oczewiscie przeczytalem juz nie jeden tego typu post dlatego podaje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2005-05-30 21:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening gestosciowy w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] problem z nabraniem i wyrobieniem tkanki miesniowej, moje miesnie sa bardzo wodniste, i slabo wyrzezbione, do tego szybko po odstawieniu treningu trace mase miesniowa..., teraz siedze za granica wiec nie mam dostepu o silowni ani do sprzet, wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc w zrealizowaniu planu na "zbicie miesnia", poprawie jego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-10-09 22:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Piotrka , w drodze ku świetnosći

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecne + 2 foty moze moze ktos sie bedzie nabijac , ale moim najwiekszym marzeniem są debiuty kulturystyczne (chyba jak kazdego amatora) w kulturystyce klasycznej .. teraz jestem w okresie ostrego masowania , dopiero zaczynam ale i tak jest ciezko. Moj staz to ok. 2 lata , wczesniej lekkoatleytyka i piłka nożna . Kreatyna , węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2009-06-03 21:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Zdecydowałem się stworzyć ten temat, by prosić Was o pomoc w sytuacji w jakiej się znalazłem. Pozwolę sobie pokrótce przedstawić swoją sytuację. Od lutego jestem na diecie redukcyjnej (jadłospis wkleje na koniec). Przy wzroście 192cm i wadzę 104 kg postanowiłem coś z sobą zrobić. Mając małe doświadczenie w tych sprawach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-06-22 22:39:55 Liczba szacunów: 0