Witam wszystki, prosze o rade co mam teraz wziasc. Bralem wlasnie 1 raz w zyciu krete treca micronized 200 mesh bede ja bral jeszcze 2 tyg. Efekty raczej mizerne zeby nie powiedziec zerowe. CHociaz do konca wypowiem sie po calym cyklu ale pewnie duzo juz sie nie zmieni. Nie wiem moze kreta na mnie nie dziala ??? Cos slyszalem ze na kilka procent [...]
Hello ! Zrobiłem sobie miesiaczna kuracje na: Horse Power + Mono + Gainery + Witaminy i Minerały.To mój pierwszy stack. Przed wazyłem 71kg po 76kg ale pod koniec zaczełem chodzic na imprezy byłem tylko 3 razy i waga w te pare dni znowu wruciła do 71 Teraz moje pytanie. Ile musze zrobic regeneracji i co mi radzicie zeby osiagnac podobny efekt [...]
[...] wzrost 180cm, waga 97kg....bral juz troche supli i ma ochote cos kupic nowego zrobic sobie jakis cykl fajny ale jakos nie ma pomyslu co no i ja tez nie wiem co mu poradzic teraz.... suple ktore bral to: kreatyna(Treca i Olimpu monohydranty), d-ryboza, glutamina, aminokwasy(całościowe Whey Amino Treca), rozne gainery (mass xxl, SWG, Mass [...]
Witam. Ćwicze od września, staram sie nabrać masy i w sumie już mi to w miare wyszło (zaczynałem 64kg teraz waze 72kg), ćwicze 3 razy w tygodniu. W styczniu brałem Gainerka, na którym zrobiłem 3kg. Potem zrobiłem sobie przerwe (ja to nazywam regeneracją ) jakies 2tygodnie, wszystko cieżkie sie stało jak cholera ale to chyba dobrze. Teraz zamierzam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam cwicze już 4 miesiące. Jestem na cyklu z kreatyną. wstawię zdjęcia przed 1 treningiem i dzisiejsze. prosze powiedziec co robić cwiczyc na mase czy rzezbic ? czy moze spalacz kupic ,bo tluszcz mam ;x Fotki starsze http://img849.imageshack.us/img849/6435/54592377.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/829/28483227.jpg/ Fotki dzisiejsze [...]
Witam. Wrzesień i połowe października spędziłem na street workucie ćwicząc praktycznie codzniennie. Na początku października dodałem reularnie siłownie. Takie zmieniłem się przez jakies ostatnie dwa miesiące. Teraz lecę dalej z siłownią. Chyba widać jakies efekty nie? W dobrą stronę idę? Staram się trzymać dietkę no i ććććwiczyć :) I jeszcze [...]
Co teraz mam kupić? Jestem już po 7 cyklach kreatynowych na mono, ostatni skończył się 30 września 2003 więc miałem dużą przerwę. Problem w tym że mono już na mnie nie działa po ostatnim cyklu mimo że bałem jak należy z dodatkami (glutamina, białko, glukoza) to nie było już ŻADNYCH efektów w masie i sile, a i przedostatni cykl zakońcył się [...]
Tydzień temu prezentowałem swoje plecy. Opinie były różne. Teraz prezentuję cały przód (bez nóg) Oto moje wymiar: Biceps: 35 cm Klatka: 102 cm. Obwód pasa 82 cm.
[...] tez xD , ale do sedna , ja wg waszych zalecen lecialem na sucho no i cwiczylem tak z 3 miechy i nie mialem prawie zadnych efektow , a on przez te 3 miechy wybral 3 masakry i teraz wyglada jak szafa a ja nadal jak chuchro i on bierze 70kg na klate a ja 30kg po prostu swietnie , i co teraz nadal uwazacie ze to zly pomysl zaczynac na odzywkach ? U [...]
Siema. Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergię na pyłki , trawy itp. Chce zrzucić brzuch, ale nie wiem jak ćwiczyć. Forum czytałem od 3 tygodni, ale teraz wszystko mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania [...]
siemanko wklejam pare fotek do ocenki!wiekszosc bedzie na luzie bez pompy wotki z wakacji ale bedzie tez kilka "normalnych"ukazujacych w 100%prace jaką wlozyłem w rozwoj miesni.nie mam abona wiec troche to zajmie!!pozdrawiam ERO!!!
[...] niebral nic,ma juz koles 16 lat,i mam pytanie. czy dalej te suplementy beda mu dobrze wchodzic? czy juz ich dzialanie spadnie? wie ze zrobil blad biorac w tak mlodym wieku, teraz zaluje;p iwec co mu radzicie? zaczynac cykle od nowa?1 na mono dieta+ gaioner i bialko w celu uzupelnienia?moze do tego cos mu dorzucic?jakis stack? prosze o pomoc, [...]
WITAM mam 19 lat i wlasnie przbylem ospe (bylo ciezko ale wygralem:P) mam jedno pytanko otoz nie wiem czy po wyleczeniu ospy jak juz poodpadaly strupki i wszystko jest ok (teoretycznie). Chce dla poprawy ogolnego wygladu skory znow chodzic na solarium i oto moje pytanie: Czy jest nie wskazane jakis okres czasu opalanie sie????????? jesli tak to [...]
witam pisze, bo mam problem teraz. bralem udzial w cyklicznym pakowaniu Michaila. jak doszlo do cyklu masy to Michail mial taki nawal roboty ze nie wyrabial sie z terminami na forum, wiec akcja przynajmniej w grupie I zaczela zdychac, ze tak powiem. dlatego robilem sobie dalej mase, az do teraz. powinienem zaczac rzezbe, tylko problem w tym, ze [...]
[...] NPP 80mg/e2d 4-10 Winko 30mg/ed Clen 2w ON, 2w OFF Do konca zostalo mi jeszcze 5 tyg, dodam, ze w trakcie przybijalem HCG dwa razy w odstepie ok 8tyg, 5000j (1000j/ e2d). I teraz wlasnie prosze o porade ile sprzetu na odblok zakupic, i jak pojechac z tematem, zeby bylo najlepiej. Oczywiscie suple do tego beda itd. Pozdr. Zmieniony przez - [...]
[...] 90s, miedzy seriami 5min.) IV: 4km z przyspieszeniami (co ok. 400m przypieszasz i biegniesz szybciej jakies 200-300m) V: 30-40minut wybieganie 2 dni odpoczynku na tydzien, najlpiej nie pod rzad i najlepiej, zeby jeden z tych dni przypadal po III.) i jakim planem teraz biegać? do dyspozycji jest piątek, sobota, niedziela, wtorek. pozdrawiam
Zapotrzebowanie Kcal;3118 Białko;180 Tłuszcze;69 WW;393 Śniadanie w domu; Płatki owsiane 150g mleko 3.2% 250ml 2 jaja całe 140g oliwa z oliwek 10g Śniadanie w szkole; Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g warzywa II Śniadanie w szkole; Ser twarogowy półtłusty 200g 2 jabłka sok marchewkowy 250ml oliwa z oliwek 10g [...]
Witam. Aktualnie jestem na redukcji i kończę ja(1 czerwca) 2300 kcal. Pon Sr Piatek cwiczę fbw oraz 30 min cardio) a wtorek i czwartek mam 30 min interwałów. Jak teraz przejść na masę? Jak się za to zabrać? Czy jak w pierwszy tydzień utnę interwały oraz wejdę na 2600 kcal a tydzień później 2900 kcal oraz ocięcie cario do 15 min. Trzeciego [...]
A więc jestem na CKD i mam zapotrzebowanie obliczone pod suchą masę ciała (miałem 39% fatu, waga 120kg) teraz mam 28% fatu i 100kg wagi I mam pytanie, czy nie czas by zmienić zapotrzeowanie kalorii na ogulną masę ciała, aby nie stracić za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w [...]
Koniec redukcji- teraz masa
