Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6721
Siema, moja historia z silownia wyglada tak ze przez okolo 23 lata "cwiczylem" z roznymi przerwami i z różnym skutkiem, potem mialem ponad rok przerwy. Teraz robilem ACT przez troche ponad miesiac. Mialem diete redukcyjna, wlaczylem sporo aerobow i mialem za cel troche z siebie zrzucic. Jakims cudem z brzucha wiekszosc zniknela, ale masa miesniowa tez poszla w gore :) teraz mam dylemat. Zostal mi nie caly tydzien act i nie wiem czy lepije popracowac nad sila czy robic mase. Z sila u mnie nie jest zbyt dobrze wiec chetnie bym sie na niej na poczatek skupil, ale wyczytalem gdzies, ze sile powinno sie zaczac robic dopiero na wyzszym etapie wtajemniczenia. Ogolnie pytanie jak w temacie co po ACT sila czy masa ???
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
sila. Prawidlowo wykonana. Dlaczego ? Bo napisales ze z nia nieciekawie(CZYLI JEJ PRAGNIESZ), masz w bicu 40(nawet go nie cwiczac konkretnie) a brzuch w miare odtluszczony.
Tylko nie dochodz do st powtorzen, i poszukaj czegos dobrego.
Masy raczej nie stracisz (jesli juz to wode z miesni). Potem przerwa io mozesz masowac na wyzszym poziomie sily= lepszy impuls do wzrostu. Nie nastaw sie TYLKO na jakis przedkonkursowy plan 3 BOJU SILOWEGO bo po powrocie zaniedbane bicepsy, barki i inne beda cie dolowac.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
2
Napisanych postów
330
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4097
wg mnie chyba narazie nie ma co robic sily, gdyz miales dluga przerwe a miesiac na ACT to nie jest taki rozruch. trening silowy to juz cwiczenie na duzych obciazeniach i sa to ciezkie treningi, w ktorych latwo o kontuzje i (jak w Twoim przypadku, dlugiej przerwy i braku rozruchu) szybkie przetrenowanie. dlatego ja osobiscie bym odradzal
Szacuny
6
Napisanych postów
333
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1472
może i masz racje, ale ja wychodze z założenia, że jak ktoś jest naprawde chudy to raczej nie powinien dochodzić do CM (do ciężaru w którym robi max na 1powt.).
Dlamnie najpierw powinna być masa żeby mieć solidne podstawy (grubość i twardość mięśni) do robienia siły, ale to tylko takie moje skromne zdanie
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
nie wiem czy dobrze wyczytalem ale w 1 zdaniu piszesz ze "cwiczyles" 23 lata wiec jak dla mnie to wyzszy stopien wtajemniczenia jak to nazwales. Nawet robiac ta roczna przerwe po tylu latach masz na tyle dobra podstawe by robic sobie sile , aczkolwiek przy masie i tak idzie sila wszystko zalezy jak sie ta mase robi.
Imo przy takim stazu to bez roznicy wybiez swoj piorytet
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
2
Napisanych postów
288
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6721
dzieki za rady dal bym jakies sogi jakbym mogl ;) To moze dalo by sie trening na mase i na sile jakos polaczyc na poczatek ??? jakby ktos mial jakies wskazowki to bylbym wdzieczny... pozdro
Korgan
Krzysztof Piekarz
WODYN
sala
emillo13
Eazy-E
Locu
_YaKuZa_
ToMoo00OOO
seba_kzn
