a silka

Fajna siłka! Łap SLOG'a

mam 16 lat w lutym 17 a co ? jak coś pomóż chce zacząc ostro biegać mój plan narazie jest taki pon śro pt interwały wto czw i sob rozbieganie 5 km w te same dni co rozbieganie siłka wyciskanie hantelki poręcze wiosłowanie i takie tam przysiady ze sztangą narazie do tego sztanga 50 kg gdzieś tak .

a jesli mi fundusze nie pozwalaja to tak może być ? silka potem bcaa i odrazu aero i potem wpc + banan? a po 60 min obiad z mniejszymi ww

Michy pilnuję, efekty na suchą są choć mnie to dziwi, no ale kiedyś przestanie iść z górki i będzie pod górkę. Ogólnie w całej swojej karierze z siłką Brałem 2x Mono i jabłczan :D No-boostera Shock therapy No i gainery i białko (do uzupełnienia diety) No ale HP to nie za mocne jak na pierwszy raz ? skład jest Horse Powera jest rewelacja a z opinii [...]

[...] 155zl & 190zl nawet dzwonilam, zeby sie dowiedziec! karnetow na sama silke, ilosciowych, miesiecznych etc nie ma! smieszne to troche, no ale nic choc oferta bogata, w takim karnecie jest full silka, aerobik, joga, pilates, basen, sauna i nie wiem co tam jeszcze maja jak mi sie ulozy all w wakacje (praca, wyjazdy, inne plany) to kupuje Pozdr.

j/w temat do działu 'po siłowni, o siłowni' ;-) fajna siłka mam jedną radę - wynieś stamtąd tablet, bo czasami Ci hantelka spadnie, a szkoda by było };-)

ej a jakies treningi w domu? na ta klate.. bo silka narazie odpada

nowykk , hilde Ci już wytłumaczył o co chodzi, Wierz mi nie jestem typem osoby, która po za siłka widzi tylko kuchnie.A jeśli Ty chcesz wspominać klepy/zgony z imprez to proszę bardzo. ,,to że mam 33 w łapie to znaczy że jestem gorszy" - nie jestes gorszy ale,moze nie przyznawaj się, że na siłkę rok chodzisz

Trizera a nie jem duzo na sniadanko jajecznica z 3 jajeczek potem obiad warzywa z filetem z kurczaka potem siłka na kolacje czarny chleb z szynka pomidorkiem + zmielone w blenderze truskawki/banany ze smietana mlekiem

To co po za dobrze dobrana dieta + bcaa + siłka 3x w tyg pomoże mi szybciej pozbyć się tłuszczu a nie masy mięśniowej? Bo po dwóch miechach jakoś nie mogę tego tłuszczu zlikwidować :) Moze ta Johimbina? Obliczyłem BF wyszło 26% Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-09 16:54:16 Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-09 17:04:09 Zmieniony przez [...]

a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

łatwo nie jest go podnieść ale trochę można: frontkicki przysiady ( normalne bez niczego ) wyskoki do góry z przysiadem gra w kosza i siatkę ( często przysiadasz np przy odbiorze dolnej piłki, jak nie masz jak to symuluj tzn wymyśl sobie drużynę i graj jakbyś grał na serio ) arginina, lizyna, ornityna ( ale to bardzo dużo nie da może trochę ) [...]

Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy bcaa ?? to zalezy tez czy masz jeszcze inne aktywnosci fizyczne w ciagu dnia? czy tylko silka?

Pichciu - sogacz. do autora - nie pękaj przed siłką. Każdy kiedyś zaczynał. Wbrew pozorom na siłke nie chodzą same bysiory po 120 kg. A jeżeli już chodzą to mają inne rzeczy do roboty jak podśmiewywanie się z nowych.

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

wieczorem poleciała siłka, rozbijam fbw 5x5 na 2 podejścia/dni znów słabo z dostępnością do ciężarów, ale poczekałem chwilkę i dałem radę zrobić trening wg planu w przysiadach powtórzyłem ciężar z ostatniego podejścia gdzie nie dałem rady w ostatniej serii i teraz poszło w miarę sprawnie, przy czym teraz siady robiłem jako pierwsze ćwiczenie, a [...]

na początku przygody z siłką tylko dieta i trening także najpierw dział odzywianie a pozniej dzial trening dla poczatkujacych

po co kreatyna jak nie cwiczy !! Gainer ok ale i tak dieta bedzie potrzebna a witaminki to jak tam se chcesz mozna wrzucić ... ale radził bym wrzucić siłke :P teraz pójdzie sam tłuszcz z siłką pójdą mięśnie to zawsze to lepszy wygląd i więcej kg ;>

[...] statyczna, natomiast do pelni szczescia trzeba jeszcze popracowac nad sila dynamiczna i TECHNIKA. Mozliwosci jest wiele. Tyka pisze: krotkie intensywne treningi, do tego silka i plyometryka razem. Fakt, ze art z dzialu fitness, wiec chodzi rozniez o poprawe sylwetki, przez podniesienie tempa metabolizmu czestymi intensywnymi treningami [...]

Jest już udowodnione, że siłka nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie, to co kiedyś było uważane za metody na "wysokość" wiszenie na drążku rozciągania itd. Są tego przeciwieństwem, z tego co pamiętam pisze o tym Leszek Michalski (trener kadry narodowej) w swojej książce "kulturystyka", w necie tez można znaleźć pare artykułów o tej tematyce. Wiec [...]