Dzieki Koniu. Ja mam 24 lata 90kg i ok 175 cm. Na dietach się wogóle nie znam i kaloriach ani nie mam czasu na specjalne jakies dania dietetyczne. Staram sie wogóle nie jeść zeiemniaków minimum cukru i tłustych mięs. Po przebudzeniu biore jak na razie 1 caps TS i przed obiadem to samo. Śniadanie to mała kromeczka z serkiem lub plasterkiem szynki, [...]
[...] to tez lekki jakis kurczak kolacja kanapeczki a wieczorkiem przed 19 jogurcik w dodatku jestem bardzo aktywny fizycznie jedyny dzien ktory nie trenuje to niedziela. pon silka bieganie wtorek box sroda silka bieganie czwrtek box piatek silka sobota silka niedziela nic ... :) jeszcze chce wlozyc w to taniec towarzyski :) uzywam tez pasa [...]
Ja mam normalnie w bloku, w suszarni ale nikt z niej nie korzytsa, wiec mam tam silke z kumplem, w sumie silka jest juz chyba z 6 lat ale z tego co pamietam to jeszcze w szkole sredniej tam cwiczylem w miare systematycznie, pozniej stuida, dziewczynki, imprezki itd itp:) zrobie w czartek jakies foto i wrzuce, bo w sumie prezentuje sie calkiej [...]
U mnie siłka kosztuje 5 zeta miesięcznie Na początku to tylko takie ziomki sobie zrobili jak urośli do rozmiarów Pudziana to wpuszczali pojedyncze osoby, a teraz kase sobie biją Też tam chodze Może u ciebie też jest coś takiego
Pak musiałbym 10zł zapłacić grom nawet chciałbym ale rodzice mi bedą marudzic ze nie mam czasu na nauke,a poza tym pomysl ile musiałbym wp*****lac kalorii żeby ta siłka cos dała, musiałbym chyba 10kg gainera na miesiac kupować
kurva grom skończ, i ile wtedy bede miec czasu?co? wiesz czasami lubie gdzies wyjsc sie napic,na basen,na jakis melanż, i co w jeden dzien w tygodniu w niedziele mam to wszystko robić,bo inne dni zajete? a tak wogóle to w rugby jest siłka,ale tylko w zime przez pewien okres czasu,poza tym to jest taki sport że nawet jak nie cwiczysz na siłce to [...]
[...] na***ali, kurde, ale mom kaca, juz zech walnol 2 tablety przeciwbolowe co som na recepta i nic niy pomoglo, normalnie jeszcze mi gorzolom z ryja smierdzi, ida sie chwila przespac, od jutra na silka:) i jakies lepsze jedzonko, strarczy tego, 7 tygodni %%%%%%%%%%%%%%%% diety:) udany niydzieli gorole, ida sie dzymnonc a potym na kubicy popacza:)
Ida na silka, piyrszy roz:) Kretka byla w kremowych kapasach:) a wiecie skad wiem:)? taurynki za bardzo nie rozpusicisz w wodzie, robia sie takie smugi i osad:) mniam:)
Majka ale możesz przecież i spalać fat i robić to co kochasz tak jak wcześniej pisałam, żeby przebiec maraton w dobrym czasie nie koniecznie trzeba trenować z pulsometrem i ściśle wyznaczonym treningiem. Majka jeśli kochasz bieganie to wystartuj za rok - po co czekać dwa lata? Tylko wystartuj zakładając, że chcesz ukończyć a nie, że musisz jakiś [...]
kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i [...]
w pon zrobie foty na treningu ale raczej roznicy nie widac a przynajmniej moim aparatem psycha odpoczela.. mam ochote pjerdolnac redukcje i cale to 'cwiczenie' a tak na powaznie od jutra 100% dieta, od poniedzialku hardkorowe treningi, a za silka sie w chvj stesknilem przez kilka dni :D cza zrobic forme na lato i dopiero wtedy beda imprezy
Zamiast dziś biegać to latałam po serwisach samochodowych. Dzień z dupy. Droga powrotna 2x dłuższa, jak nie 3x. Na szczęście zahaczyłam o Lidla żeby warzywa nadrobić. Siłka jutro (o ile dojadę komunikacją, auto do odebrania chyba w środę). Dziś impreza koleżanki w knajpie, po ostatnim zatruciu alkoholowym nie mam ochoty pić, szkoda że bez [...]
Weekend wyjazdowy, micha czysta- u rodziców faceta- pomagają :) ale trochę niezręcznie u nich z wagą latać i za mało chyba zjadłam (chłop nie wierzy w teorię ladies o jedzeniu więcej = chudnięcie- zwala na "rozpychanie żołądka"). Ogólnie kiedy jesteśmy u siebie pomaga mi sam wszystko warzyć i często sam gotuje dla mnie konkretne potrawy (najpierw [...]
23.05.2013 (DNT) nie dałam rady na trening po imprezie, ogólne zmęczenie organizmu z małej ilości snu chyba, mimo iż położyłam się ok 24:00 więc nie tak późno. Chłop wymyślił do jedzenia robioną w domu tortillę, w końcu z ciasta zrobiliśmy "pizzę". No i pojechałam z białkiek i tłuszczem.. Mąka kukurydziana jest ok do jedzenia czy lepiej wywalić i [...]
30.05.2013 (DNT) zrobiłam przerwę, miska liczona czysta, 31.05.2013 (DT) Siłka z dziewczynami z SFD. Jestem bardzo zadowolona, Kokosik pokazała mi jak zrobić przysiad i asekurowała przy upadkach :) 5min bieżnia na max (14km/h), avg 175, max 189 1.przysiad: 8x20kg (sam gryf, ćwiczenie techniki) 6x30kg (dorzuciłam po 10kg) 8x22,5kg (30 była za [...]