a silka

Zdecydowanie zapasy. Ja trenuję boks i w życiu nie zamieniłbym go na siłkę - jest ciekawszy niż przerzucanie żelastwa, ogólnorozwojowy a jeżeli chodzi o sam trening to w życiu nie dostałem tak kondycyjnie "w dupę" jak na boksie. Myślę, że z zapasami jest podobnie. Tak więc: zapasy, a siłka w miarę możliwości jako uzupełnienie.

będziesz smazył rybe? ja bym walnął twaroga i coś innego jeszcze bo jak bedziesz jadł nabiał ciągle to bedziesz nim bełtać lepiej pełnoziarnisty... "hmmm ten posilek przedtrenigowym to byl by troche problemik . .. mam silownie w dordze ze szkoly i chodze na silownie odrazu po lekcjach .. . no w tych kanapkach szkole oczywsice sa czesto jakies [...]

Po 4 tygodniach mam już pewne przemyślenia co do tego planu 1 raz przysiad to za mało wykroki na drugim treningu nie rozwiązują sprawy tak jakbym chciał. ale poniedziałki gdzie jest przysiad i martwy to hardcore. klatka raz w tygodniu juz też złapała limit dokładania na ostatnim treningu. Słyszałem ze sam przysiad potrafi mocno poprawić martwy bez [...]

napoje izotoniczne to izotoniki ;] np; isofaster .... ale z tym k-1 to niezły żart po 3 miesiącach to nie wiem czy bedziesz umiał podstawy a co dopiero sie pchać na ring . a siłka i kb w jeden dzień to żaden wyczyn ;-P jak ktoś ma mało to zawsze może se jeszcze na siłce dołożyć a jeśli chodzi o wodę to tak 3-4 litry dziennie ci starczą w tym [...]

Musisz stoczyć kilka walk żeby się przełamać. Zapisz sie na coś, a siłką zajmiesz sie potem jak nie masz kasy. A co do masy to mam pytanie czy lepiej mieć np. 170 cm i 70 kg czy 190 cm i 70 kg? Na kogo byście postawili w takiej walce?

Lux15 ale d***ałeś z tymi dywanami normalnie się ze smiechu pożygałem(pozytywnie) a siłka na nowych fotach mega konkret teraz jeszcze tylko nie stracic zapału bo bedzie kicha pozdro

Pewnie, że kozacki bo go wymyśliłem Moja uwaga: - to ile zachowasz mięśni zależy tylko i wyłącznie od tego jak będziesz przestrzegał diety i czy zachowasz aktywność fizyczną. Trzymając odpowiednią dietę (możesz zainwestować w odżywkę białkową) i trenując całe ciało nawet ze średnią intenswynością podtrzymasz formę przez okres 2-3 miesięcy bez [...]

[...] kogos uderzyc. Rozumiem ze boisz sie ze sobie rece polamiesz :P A tak serio to nie boj sie nie zabijesz z taka masa nikogo a jak obijesz to go mozesz oszolomic i uciec. A silka wbrew pozorom moze sie przydac na ulicy (masa+sila+psycha). Ale to i tak nic w porownaniu ze sportami czy sztukami walki tam psycha to ogromny skok + technika i [...]

Wzrost a siłka nie ma nic wspólnego

no jest jest :P ;x a siłka spoko...ale obciążenia szykuj więcej ;p jak przyjadę to wiesz ;p

Nie wiedzialem ze tylu nas jest tutaj a silka w klodnicy to chyba Ci o GYM chodzi??? kolo wielobrazowki i chlodni balwanek kolega tam Pakuje od lat zawsze chwalil sam osobiscie nie bylem

Przeciez, nie kazdy musi miec min. 45cm w lapie, nawet nie kazdy chce, znam wielu chlopakow co sumiennie cwicza i przede wszystkim trenuja sw czy graja w piłke nożną, a siłka jako uzupelnienie, srednio maja 38-40cm w ramieniu, a całkiem spoko z nich wycznowcy i niekorzy super silni, poziom fatu naprawde niski i wyglaja ciekawie ;-)

tzn.SW chodzę ale chce dodatkowo jeszcze inne sw wprowadzić a basen to zaczynam bo co wakacje chodzę,a siłka dopiero zaczynam ale już chodziłem z 2 miesiące ale teraz nie mam chwilowo czasu bo mam taki okres ze mam dużo nauki itp.

to jak odświeżyłeś to dodasz jakieś nowe fotki a siłka naprawdę zaje****a

a siłka wygląda tak : pon : klata brzuch rower wt : barki brzuch rower sr plecy brzuch rower czw biceps triceps brzuch rower pt nogi rower

Powiem po swoich doświadczeniach. ŻADNEGO SUPLEMENTU BIAŁKA. Dlaczego a no dlatego:" Kupiłem znanej powarzanej na rynku firmy białko, a że jestem osobą która bada swoje efekty rzetelnie - co zauważyłem? Pierwszego dnia poszedłem na siłownię po długiej 6 mc przerwie po śniadaniu z białka serwatkowego WHeY znanej firmy i zważyłem się na wadze z [...]

Trochę duża luka pomiędzy posiłkiem a siłką.

Skad ty bierzesz to obciazenie?? A siłka spoko. Fajny wyciag. SOG FOR YOU

a ja polecam ture 50-80 mg ed, na 8-10 tyg. prowadzę teraz tak chłopaka co boks trenuję, a siłka jako dodatek i po 4 tygodniach mogę powiedzieć, że leci dobre mięso, bez retencji

siłownia to nie dodatek, a element równie ważny, o ile nie ważniejszy niż aeroby/hiit. ja wręcz bym powiedział że dodatkiem jest hiit/aeroby, a siłka podstawą o ile zalezy nam na estetycznej sylwetce ;]