a silka

Ok dobra wszystko wiem jutro badań nie zrobię no rano siłka a później praca ale we wtorek już zrobię lodzianin1 dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie

Można ale FBW jest lepszy w przypadku poczatków z siłką a i ładną masę mozna zbudować pozdro

A wyszukiwarka nie działa? Zacznijcie ją w końcu używać. Tak jak podwieszonych tematów. Tematów o łączeniu sw + siłka było w hoy i jeszcze trochę. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html [...]

A i W ogóle jak to dawkować W dni treningowe ( siłka) dni treningowe (sporty walki)

powiedzmy ze jutro dokupie mono albo jablczan to wtedy shotgun -zawsze przed treningiem czy to silka czy mata tak ? a co z BCAA ?jak szamać ?

Spokojnie... Dopiero zaczynasz i musisz przyzwyczaić organizm do przeciążeń jakim będziesz go poddawawał. To jak zaczniesz przełoży sie na to jak będizesz sie dalej rozwijał. Siłka 3x w tygodniu, na każdej sesji treningowej ćwicz całe ciało ( obwodowy trening ułuż). Na pcozatku musisz stworzyć dobre podstawy do dalszej rozbudowy. Zaczynaj od [...]

wszystko masz rozpisane tak jak powinno być po silowym i biegach mozesz dac bialko + zrodlo wegli pomiędzy siłką a bieganiem nic nie dawaj - aminy z pw które wypiłeś podczas treningu wystarczą

siłka fajna . A córeczka sliczna pozdro

przed i po kazdym treningu czy tylko carbo po boksie a bcaa przed silka ?

[...] zly trening. Ja osobiscie tez jestem na silowni grubo ponadgodzine, nawet czasami okolo 2... Ale gdyby ci sie nie udalo skrocic treningu to masz dwa wyjscia: 1 zjesc o 15, silka i po powrocie okolo 19:30 posilek po treningowy i o 22:00 bialko jakies LUB wstac wczesniej rano i wszytsko zaczac wczesniej np.6:30, 9:30, 12:30 i tez 15 a jesli nie [...]

[...] wezme anapolon z deka i tesciem bedzie podobnie,ze odstawie sprzet i kondycja znowu w dosc szybkim tepie zacznie wracac.Wtedy na okres kuracji odstawil bym sw,a zajal sie silka,po skonczeniu kuracji wszedl na most i pomalu odbudowywal kondycje,po moscie wjechalbym z boldem i tesciem i co wtedy z moja kondycja.Szybko by wrocila do normy czy juz [...]

kreta w na siłe ciosu hmmm ale po co ;p chyba że jako dodatek do treningów niby tam zwiększa ATP i takie tam ale to specjalnego kopa nie da sie odczuć ważne też jest jak się ćwiczy tą siłe dynamiczną a siłke po boksie czemu nie jak sie ma siłę tylko przed siłką jakieś węglowodany wypić żeby sie mięśnie nie paliły

A i przy okazji trafiła mi się teraz do końca wakacji robota na budowli że tak powiem zap**dol jest i nie wiem jak z siłką bo pracuję od pn-pt po 10 h i dać tą siłkę w piątek sobota niedziela czy jak? Oczywiście jem po 3500kcal dziennie jak to na masówce normalnie.

i przy okazji chcesz to zrobić w miesiac ? hehe tai joke , tak tak daruj sobie suple wf to nic specjalnego ale zawsze ruch nie włączaj go do planu treningowego zbytnio ale bierz go pod uwage co do KM nie bede sie wypowiadał są inni spece od tego ale poczytaj o niej na forum , no i siłka co najmarniej 2 razy w tygodniu ale to absolutne minium , ps [...]

mowie o paleniu pod wieczor tj 17-18 a nie przed silka

To mam dawac tak ze rano trening mam o 10(siłka albo bieganie)5g kreatyny,1 kapsulke HMB,5 kapsulek BCCA po treninigu to samo tylko juz bez kreatyny,potem mam drugi trening i 1kpsulke Hmb przed i 5 kapsulek Bcca przed trenigiem a po treningu 5g kreatyny i 1 kapsulka hmb i 5 kapsulek Bcca zgadza sie?

czyli np. jutro z rana ruszam na siłke budze sie na czczo pije glute? potem sniadanko bcaa i siłka? po siłce białko ? będzie ok? a moge połączyc bo zazwyczaj wieczoerm tez brałem białko i glute tez?

ok, wroce z roboty na chate, potem silka i kolo 20 wrzuce ps a jesli masz troche gwoździ i desek to.... http://www.sfd.pl/temat279189/

A w którym miejscu jest ta siłka na dworcowej ?

wczoraj wrocilem z łodzi ale juz silke znalazlem: na moim osiedlu- silka spoko- trener i te sprawy, chyba tam jestem najwiekszy no ale coz poradzic , ale na powaznie to jest kilka tucznikow nawet sporawych pastorTroy a z jakiego ty jestes osiedla?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-10-17 16:28:36