a silka

Nie widzę innego wyjścia jak oduczyć się owsianki na mleku na śniadanie (faktycznie białka w tym tyle co kot napłakał) Strączki wpisałam na listę zakupów, bo miałam w domu tylko odrobinkę. Muszę tylko poszukać przepisów. Jajca będę więc konsumować częściej, bo je najzwyczajniej w świecie uwielbiam. Pulpety i kabanosy są czyste (pulpety sama [...]

Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni. 5 tyg a 7 to imo jest roznica ;-) , dałbym min 7 -8 tyg Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg -OLIMP BCAA XPlode 500g -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki ) -FITNESS AUTHORITY Xtreme [...]

Wcześniej trenowałem wiele lat kyokushin, potem łączyłem to z wszechstylówką, a obecnie od jakiegoś roku tylko mma. Trening:siłka 4 razy w tyg., mma 2-3 razy (obecnie tylko raz z pewnych wzgl.). Przy dużym obciążeniu treningowym zdarzały mi się często dwa treningi dziennie (ale to tylko przed zawodami). Jeszcze do niedawna wyglądało to tak: wt. [...]

Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

A jakie dawkowanie mono ? W poniedziałek mam siłownie rano + trening po południu Wtorek: Siłka rano + trening po południu Środa: Wolne Czwartek: Siłka rano + trening po południu Piątek: Wolne Sobota: mecz Niedziela: wolne lub trening w domu oparty na pompkach i ćwiczeniach na drążku

zamiast aero zrób raz tabatę sobie sprawdzisz eee jak siłka rano a tabata wieczorem to spoko a jak chcesz możesz tabatę zrobić przed siłowym potem musisz sam próbować jak będzie dla Ciebie najlepiej

siłka Maniac Gym sprzętu dużo fajnego jest a nie długo ma się rozbudować o 1000m2 i mają przyjechać prawdziwe hummery ze stanów co do asekuracji to trenowałem z rana i nie było praktycznie nikogo,ale już się przyzwyczaiłem trenować bez,na masie nawet wyciskanie jak kończyłem 180-200 to robiłem bez asekuracji%-)

zawsze stawiałem na parametry takie jak wytrzymałosć i siła "użyteczna". stąd nie biję rekordów "na wycisk", a sprawdzam się - w ramach weryfikacji skutecznosci treniengow/supli/diety - na wybranym ciężarze. siłka nie jest dla mnie drogą do uzyskania jakiś konkretnych wymiarów, choć dbam o estetykę sylwetki. łapy chyba nie [...]

[...] rzeczami: Albo to jest Candida ( grzybica ukladu pokarmowego) lub poprostu jestem na cos uczolony (białko, gluten). Jest to frustrujace poniewaz nie pale , pije okazyjnie, silka 3-4 razy w tygodniu i przede wszystkim zdrowa dieta a jak ide niekiedy grac w pilke to moja wytrzymalosc, energia jest taka sama jak osob co wogule nic nie cwicza , [...]

Dużo czasu spędzone z rodziną i do tego mega aktywnie. Wpadła siłka 2 razy, 2 razy basen+sauna, kilka wydarzeń sportowych obejrzanych na żywo i tak czas leciał :-) no to ładnie mocno aktywny weekend a przy tym i odpoczynku trochę

a propo tych wychudzicieli przy 70kg, to waga wcale nie jest wyznacznikiem, znam paru hu.j.owo zbudowanych chlopakow ~100kg (cwiczacych) ale mocno zalanych, nigdy nie chcial bym tak wygladac, a ty bys uslyszal "oo 100kg, dzik". A na zywo nie zrobil by na tobie wrazenia. A mam kumpla ~178 cm wzrost ~70kg wagi, trenuje 8-10 lat [...]

Na początek, to zadałbym sobie pytanie, co jest dla ciebie priorytetem, a co dodatkiem.Jeśli siłownia, to ja bym wybrał 3 razy siłka i 1 boks, jeśli boks to 3 razy boks i ewentualny trening na siłce jeden, a jeśli coś pomiędzy to 2 siłka i jeden boks.Jak dla mnie byłby to rozsądny podział :)

olac to wszystko w konkursie na zaplanowanie siłki gdzie wygrał Łukasz regulamin zero przestrzegania jeden gość wyjeżdza z siłka ponad 40m2:D a miało być ok 20 fakt Łukasz sie napracował chodz zrobil makiete a nie jak w regulaminie mysle ze powinni dac dwa pierwsze miejsca :) albo poprostu Łukaszowi poza konkursem 1000zł bon za to że praca była [...]

ja pamiętam jak w wakacje pracowałem w tygodniu miałem 57 godzin a chciałem 65 ale mi powiedzieli że inni też chcą pracować kupiłem se gajer spodnie z jednego a marynara z innego Tobie Jabi bym proponował prace w sklepie z suplami ew siłka tam skłądaj cv i foty ja bym cie przyjoł Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-06 12:29:41

No więc mam za swoje obżarstwo! Pocieszam się, że może to @ idzie i spuchłam, bo PMSa mam jak się patrzy. Grrrr. Pooglądałam sobie wczoraj wieczorem filmiki instruktażowe dotyczące MC, i faktycznie robiłam MC na prostych nogach. Także trener miał rację, mimo że wyraził ją dość brutalnie . Dzisiaj rano basen: 4 dł. żaba, 2 dł kraul - całość x 7 + [...]

No i pierwszy dzień na nowej siłce :) Klata+Triceps wykonany wrazenia całkiem spoko :D Siłka jest wieksza troszkę od tej co chodziłem dotychczas ale :D tam na starej płaciłem 50 zł za 10 wejsc a tutaj 60 zł na msc i chodze kioedy chce i zaczne chodzić 4 razy w tygodniu :) co więcej na nowej siłowni są 3 szatnie duże a tam jedna mała :D dodatkowo [...]

http://imageshack.com/a/img713/9471/udkz.jpghttp://imageshack.com/a/img10/5599/7bsb.jpg http://imageshack.com/a/img163/7572/nm75.jpghttp://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/20/47ti.jpg Aktualna forma. Zalany, ale chyba nie ma tragedii. Waga w okolicach stówy przy 189cm. Z dopalaczy leci kreatyna 10-12g ed, beta alanina 2-3g ed i przed siłką [...]

Dziękuję za poradę, jutro z rańca leci SOGacz chociażby za zainteresowanie ;) Myślę żeby zarzucić Thermo Speed Extreme + siłka 4 x w tygodniu + codzienne bieganie z rańca na przebudzenie. Mam problem tylko z ułożeniem diety . Kalkul tu nie chodzi :( muszę czegoś poszukać na necie. Ciężka sprawa ale to a inny dział. i PYTANKO!! zamiast aerobów [...]

[...] stosowanie spalaczy to w sumie marnotrawienie ich...mysle ze uloze sobie jakas dietke codziennie wieczorkiem godzina 19-20 jakis szybki spacerek,marsz ze 3 razy tygodniowo silka i mysle ze do polowy marca z 105kg..a tak btw. tego BMI to juz skumalem wczesniej...ogolnie czystej wagi mam jakies 85-88kg, lepszy pomiar bede mogl zrobic jak zgubie [...]

T5 - podwójna dawka czyli 2 kapsy 1 pobudzenie - 6/10 2 skupienie - 8/10 3 ogólne odczucia - 8/10 dobry spalacz, przed siłką chwilkę się zdrzemnąłem, a po takich akcjach zawsze słabo idzie mi siłka bo człowiek mocno rozleniwiony tutaj rozbudziło mnie i trening poszedł elegancko choć jakiegoś mocnego szału nie było po treningu jeszcze przez ~2 [...]