a silka

ja sie nazre dzis cos czuje, choc teraz silka a wieczorem do pracy to mzoe byc ciezko... 2 lata temu nic, a rok temu 1 paczek bo zapomnialem%-)

Podciąganie szeroko nachwytem wykonywałem przy masowaniu, dlatego teraz mam podchwytem by nie było stagnacji. Więc nie chciał bym zmieniać na razie, a z powodu braku wyciągów to wiosłowanie będzie pewnie najlepszą opcją.. partnera niestety nie mam żadnego siłka w domu. Z tego też powodu myślałem o tych atlasach z allegro bo są tanie, tylko aż za [...]

[...] rok mu sie utrztmyja te 4 cm w obwodzie a jakosciowo nie wyglada to zle,bijac to 30 -60 minut przed treningiem mozna nadac klsztalt,wiadomo,ze jak ktos nie ma stycznosci z silka wogole i na******li se oliwy w miesnie to bedzie chodzil jak balon ja mialem takie zdanie na temat syntholu dopoki nie zobaczylem jego na wlasne oczy i jak se to podaje [...]

[...] systemem FBW rozpiski wrzuce jutro po silowni. w dni bez silowni jako takie aeroby lub treningi w pilke. Gdy bedzie brak czasu wlatuje tabata lub HIIT. Dietka w dni z silka duza ilosc wegli w dni bez silki w pierwszych 3-4 posilkach ! dziennie 6-7 posilkow ! aktualna waga 95 kg ! mimo braku treningow i totalnego braku diety (pizza i inne [...]

[...] rozne "wyliczenia" znalesc - zapotrzebowanie liczymy dla calej masy czy tej beztluszczowej bo to duzo zmienia :) i czy w moim przypadku 3100kcal (115kg, praca siedzaca,3x silka+aero,2x aero) jest ok na start ?? w zaleznosci od wzroca uzytego ;-) uzylem wzorca TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT = ~3200kcal BMR = ~2150 TEA = ~330 (przy 3x FBW 45min + 10-15 [...]

Dzisiaj mija mi 95 dzień na J/NJ. Redukcja -30%/-10% - DNT/DT. Z 84kg na 73-4kg. Z 90cm w pasie na 79cm. Z 63cm w udzie na 55-6cm. Z 37cm w łapie na marne 34-5cm. Przez pierwsze 70dni aero może ze 3 razy zakręciłem. Na sucho. Jedynie 3x siłownia. Obecnie nadal siłka 3x tydzień i ~30-35min aero w DNT. 2-4 razy/tydz. Teraz ostatnie 2 tygodnie tnę z [...]

Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim ostatnio naszły mnie wątpliwości czy kontynuować redukcję czy może jednak podbić kaloryczność. Czy najpierw zejść z BF max nisko (10%?) i później masa, czy może masować już teraz>? [...]

Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas [...]

[...] na sekcji ? Piekna nie piekna ja za 2 lata do Polski wracam :D Fotek nie ma sensu wrzucac bo sala do boksu jest naprawde mala, a obok sa 2 sale gdzie sa worki,hantle i mala silka, ogolnie to tam bylo wczesniej tylko mma i bjj ale moj trener chcial zalozyc wlasna sekcje i tam wlasnie zalozyl,mma i bjj maja sale obok i jest w h.j duza. Za jakis [...]

****a ale zonk siłka zamknięta

worek tam jest na chwile bo to siłka. nie mt a czemu nie wyglada loled

jasne, że zbędny imo najtaniej jak można wytrwać to kawa+tyrozyna i git. Chociaż teraz sobie popijam mix 50-60g vitargo i 15g bcaa przed siłką i jest super jeśli chodzi o wytrzymałość... a jak chodzi o cykle to już olałem stacki, samo dobre mono do tego bcaa z glutą na regenerację - a samą glutę dodatkowo biorę w okresie jesienno-zimowym Zmieniony [...]

No faktycznie nieźle , siłka jest spoko obciążenia wystarczy ci na dluuuuugoo :D A paramaribo pewnie w tym garażu trudno znaleźć miejsce a to zawsze jest najwięksy problem domowej siłowni bo sprzęt jakiś superdrogi też nie jest .

siemka leos a no widzisz ciezko pracowalem i do tego silka itd z***any iternet 2 tygodnie mialem same problemy cykl sie zbliza ku koncowi ale przedemna jeszcze propek 3 tygodnie winka pozniej sally i ****a HM BOLON

[...] temu przedzial wiekowy 15-19... to najczesciej chwilowe zauroczenia zakonczone nie powodzeniami, tudzien zauroczenia przechodzace na dluzsza meta w przyzwyczajenie silka - to jedynie pasja, nigdy nie przeloze jej miedzy rodzine, zwiazek, to nie zycie dostosowuje pod silownie tylko silownie pod zycie, cwicze kiedy mam wolny czas [...]

Mnie zmotywowało };-) i teraz jeszcze za Twoim ekstra plecakiem musze gonić..... \-) U mnie dziś grane były plecy :-D Faktycznie fajna siłka :-)) a takie mięśniaki są chyba wszedzie %-)

[...] na sam brzuch mozna sobie odpuscic na koszt innych zlozonych i intensywnych cwiczen ktore cie nie zniecheca i dadza efekty na calym ciele ! Takze polecam taka droge : silka+ aero i dieta na fat loss.potem jak juz bedziesz doswiadczony i pelen satyskacji i motywacji zacznij a6w jako deser ! : ) napewno nie pozalujesz,duzo ludzi meczy sie [...]

pn-czw silka, w czw nogi na silce, a 2H pozniej sprint, nastepnie w pt znowu sprint, sobota i niedziela wolne, dopiero w pn silka. I co wy NATO? Beda jakies padki? Teoretycznie przez 3 dni chyba wszystko powinno sie zdazyc zregenerowac?

Dużo czytałem o dece ale nie wiedziałem że na forum tak nisko cenią ten produkt, z artykułów wynikało że to bardzo dobry koksik z najmniejszymi skutkami ubocznymi, powoli, spokojnie do celu. Nie wiem... dostał bym jakieś rady od kogoś kto próbował nandrolonu? Musze coś brać mam 189cm wzrostu i 85kg wagi :/ wszystko siedzi mi prawie w udach... po [...]

Nie no Kawe pic godzine przed siłka mija sie z celem ja kzacznie cwiczyc to w polowie treningu złapie go zejscie Ja zawsze biore pierw kretyne a poxniej 20-30 minut przed silka kawke z 3-5 lyzeczek (rozpuszczalna) i czasem dodam do kawy shocka jest ta masakra ze nie moge w meijscu ustac ufffff Ale nie radze tak robic ludziom ktorzy pija malo kawy [...]