a silka

Fajna silka, a o lawke sie martw mam bardzo podobna (wkleilbym zdjecie ale nie bede zasmiecal tematu) i kumpel wyciskal na niej 170kg +96 kg jego ciezar i nic sie nie stalo, wiec bez obaw.

[...] w twoim wieku nie jest to wskazane...owszem wpasc kilka razy w tygodniu na silownie i pocwiczyc, ale nie jakis hardkorowy trening. Pocwicz 2-3 miesiace, wtedy sie okaze czy silka to tylko chwilowy bryk czy cos na serio. Wtedy bedziesz mogl zaczal myslec o Diecie, pozniej suplach itd... narazie nie poswiecaj sie nie wiadomo jak na silce, masz [...]

Aktywność za wysoka nie była i dół załatwiłem troche, ale nigdy nie był idealny :D ja dla swojej wygody bym zmniejszył tylko nie wiem czy mogę, teraz ten tryb życie jest aktywniejszy 5 razy w tygodniu siłka, 3 razy w tygodniu brzuch i orbitrek (45 min), znowu jakby zmniejszyć to o ile :D cc to jest 50-100g W ? a lc ? :P Zmieniony przez - pejot94 [...]

To juz chyba lepiej troche wolniejsze efekty ale z efka pojechac,ona napewno tak nie oslabia jesli w ogole oslabia,stosowalem kiedys pare razy przed silka to sila bardzo szybko szla w góre,to mysle ze przed bieganiem tez swoje zrobi a tak bardzo nie oslabi.

wstaw na nowo, a ankiete zes od***** prawie wszystko rownoznaczne... hehe silka skormna ale na poczatek da rade

Zrob jednoczesnie bo bedziesz wyczerpana i przetrenowana Poniedziałek 20 minut spokojnego truchtu do lasu 20 minut rozgrzewka czyli najwazniejsze ( rozciąganie mięśni ) skipy 2x 40m skip A skip C Siłka zrób sama to co lubisz + m.brzucha Wtorek 30 minut truchtu do lasu lub parku 15` rozgrzewka 10x 1 min przerwa 2` Środa Rowerek (ale [...]

czemu nie mozna? bedzie wolniej szla ale bedzie to dobra masa a nie taka ze triceps od bicepsu odroznic nie mozna No oczywiście zero tłuszczu, czysta masa... Jak napisał 1 i 2, ja bym wybrał albo capo, albo siłka. No dziwnie by wyglądał 100kilowy dobrze napakowany chłop robiący salta , ale dla chcącego nic trudnego.

ok. a co myslicie o wlaczeniu weidera w dni nietreningowe. czyli silka: pon, sro, pia. weider robiony co 2 dni wto, czw, sob. czy to bedzie za malo? to wszystko przy treningu na mase.

a nieda sie tak zebym cwiczyl an tej silowni jakos ale tak zebym rosl silownia i wzrost, jedno z 2 ie ma nic wspolnego, bajki o tym ze silownia hamuje wzrost juz dawno zostaly obalone. Tutaj nie chodzi o twoj wzrost, ale nie masz co sie spieszyc z ta silka przyjdzie jeszcze na to czas.

Siłka też wskazana ale tylko pod okiem kogoś w temacie a to kosztuje.

trenów FBW jest multum, można przetestować wiele odmian i nie znudzić się tym. FBW trenują zwykle początkujący na starcie przygody z siłką, aby zbudować ogólną sprawność fizyczną, jest też świetny dla ludzi, którzy nie wyrobiliby się w tyg z trenem dzielonym (ja tak mam). Poza tym, Twój sensei żyje z uprawiania sportu, nie ma innej aktywności poza [...]

wrocilem do cwiczen po polrocznej przerwie wczesniej cwiczylem rok cel to masa dieta taka jak tylko sie da :) nie chce opisywac produkty juz zakupione nie bede zmienial silka 3 razy na tydzien nie koniecznie 30 dni ale zeby mi starczylo to co mam na jakis dluzszy czas a nie pare dni :) pozdro

Ja ostatnio byłem u rodzinnego na obowiazkowe szczepienie tężcowe i obczaiłem w szafce za szybką Salbutamol w formie wziewnej Ale juchty nie praktykuje więc pozostało miłe wspomnienie. W sumie najlatwiejszym i najpewniejszym sposobem dostepu do saa jest siłka, a nolve mozna wysępić z apteki jakąś ściemą o siostrze

nodo bra nie ch ci bedzie :P nie doczytaem...tzn najpierw trening brzucha wedlug ABS a potem silka :) ok....

Szukam w wyszukiwarce i znalazłem tylko połączenia meta+oma i to wiem jak rozpisać ale nie ma takiego cyklu jak ja chce!! Siłabolin jest łączony z jakimś testosteronem żeby miał lepsze efekty wieć pomyślałem że z omka bedzie good. A w wyszukiwarce są cykle typu Siłka+ prolo lub proponiat

W sumie racja a jeszcze lepiej by było na czczo przed siłką i po siłce

Barlinek pozdrawia Gorzów. a tak wogole to mam pytanie mozesz powiedziec gdzie uczeszczasz do szkoly??i czy jest tam taka fajna silka jak na foto??

a priorytetem jest siłka czy sw?

po pierwsze na siłce można bardzo dużo zrobić bez koksów. po drugie trenując styl chwytany jakim jest brazylijskie ju jutsu powinieneś wiedzieć ze siłka bardzo pomaga w tych stylach.A po trzecie to śmieszy mnie koksowanie i żal mi takich ludzi bo zdrowie jest najważniejsze

Rozgrzewałem sie, moze nie tak jak przed siłką ale lajtowa rozgrzewka była... No skoro to normalne to ok Ale moj kumpel nie mial takich drgawek wiec musialem spytac, jeszcze jak na chate przylazlem to nie moglem sie napic z kubka soku bo caly sie trzeslem(tzn glownie rece), ledwo go podnosilem a macie po sogu "Niezłą macie kondycje jak [...]