a silka

Czym więc spowodowana była ta roczna przerwa? Ciekawy plan Ci Popuri rozpisał :-)) A to, że to będzie FBW, było do przewidzenia, hehe. Co do diety, to na jakich produktach będziesz się opierać? Czego będziesz unikać? Powodzenia :-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-11 22:19:11 Patrząc na to, że parę dni temu skończyłam osiemnaście a u [...]

Dobry maz to podstawa :-)) Kobietki sie potem odwdziecza z nawiazka :-)) Tez sie zawsze staram jak jest mozliwosc gdzies zonke zabrac zeby sie odchamic %-) Odchamic haha dokladnie, takto łeb zaje*any ciągle siłka i całym tym shitem, a przecież są inne rzeczy w życiu, o które warto zadbać :) ja bez swojej kobity to jak dziecko w lesie na tej [...]

[...] dojechac do 85 kg Saib : Wiem ze z fotkami lipa ale nie mogelm tego problemu na poczatku przeskoczyc. Lydka ladnie ruszyla do przodu ale duzy tez byl na nia nacisk : silka , kick , pilka nozna. Zadowolony takze jestem z sily bo ona zawsze byla mala tzn tak mi sie wydawalo i teraz tez jak patrze na silce to u mnie jakies mutanty sa , [...]

Faktycznie coś smokowi(smoq'ovi) nie pykło. Może sam też nie powinienem się wtrącać ale forum jest publiczne tak więc: -w wypowiedzi Wodyna było naprawdę sporo racji, gdybym sam przydybał ćpunów pod klatką to nie przepuściłbym. Teraz niedawno odnowili Mein Block i jeśli paru chłystów którzy uważają się za graficiarzy spróbuje upiedzielić mi ścianę [...]

mnie to szczerze przeraża, że laski teraz dramatyzują, bo nie mają po odchudzaniu ciała fitnesski. WTF? Skąd takie standardy, kiedy to się pojawiło? Jeszcze dosłownie parę lat temu nikt nie oczekiwał od przeciętnej kobiety brzucha-tarki i tyłka kardashianki :S A potem jest katowanie się siłką, której często nie cierpią, aby tak wyglądać. Nie wiem [...]

Banana jem pomiędzy siłką a siatkówką. Zauważyłem że jeśli zjem banana i trochę białka wtedy to łtwiej mi wytrzymać cały trening na jako takich obrotach. Czy w takim wypadku może być czy lepiej nie? Z chleba mógłbym spokojnie zrezygnować bo ziemniaki lubię ale wtedy będzie mi jeszcze ciężej przejeść wszystko codziennie. Ale kiedy zetnę jeszcze [...]

vol- ja tesknie za normalna silka bo to cale skladanie hantli to mnie juz meczy ze czasem nawet nie robie progrsji hehe obli-to urzedzenie nalezy do mojej dziewczyny.przyznam ze uzyywalem kilka razy.wygodnie:) kavva - tk kupilem steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj [...]

[...] orzechy 5. twarog, migdaly, orzechy + surowka BWT 174,19/89,01/97,94 kcal 1887,00 //mialam dzis niemila niespodzianke na silowni, zapomnialam ze dzis byl Bank Holiday i silka byla zamknieta wiec trening silowy zamienil sie w 40min pedalowania w plenerze i kilka pompek... //zamieszalam dzis w rozkladzie BWT, podwyzszylam ilosc bialka i [...]

U mnie teraz od stycznia nowa siłka w centrum handlowym typowy fitness %-) Na jesień otworzyli to taką normalną więcej sprzętu żeby poćwiczyć . No a rok temu otworzyli taką wielką to sprzętu jest pół do aero pół do ćwiczeń .

Ja jestem zwolennikiem jednak dwudniowej przerwy w treningach, dla dłuższej i lepszej regeneracji. W twoim przypadku bym proponował Pon,Wt,Czw siłka a Śr,Pt kick. I dwa dni pożadnego odpoczynku po ciężkim tygodniu. Ja robie Pn,Wt,Czw. thai a śr,pt siłka i dwa dni odpoczynku. Mnie taki plan słuzy najlepiej, a jak twój organizm zniesie 5 dni [...]

WITAM WSZYSTKICH PONOWNIE :-) ! Wracam i wrzucam zaległe wypiski, gdyż dopadło mnie przeziębienie i nie chciało mi się wcześniej tego robić. Jedyne czego się trzymałem podczas choroby to okno 8h 12-20 a kalorie wychodziły różnie, gdyż to zależało od samopoczucia i apetytu. Podczas choroby nic nie liczyłem tylko spisywałem to co jem i dopiero dziś [...]

Myślałem nad tym planem na klatke co napisałeś Pompki na poręczach OK Rozpietki na bramie lezac na lawce skos gorny tu tak średnio, a hantlami nie mogłobybyć? troche duzo ustawiania bym miał, a to siłka publiczna Wyciskanie hantli z supinacja skos gorny nie do końca wiem jak wygląda z supinacją, tak bardzo jest potrzebna, czy moge zwyczajne [...]

Chyba WODYN stwierdzil ze jestem niegrzeczny i nie dostane ;( a dzis o 16 silka czeka na mnie :(

djfafa: Niestety Olimp nie ma siłki dla pracowników biurowych, choć wybornie by było jakby miał, zawsze można by bica w przerwie przypompować ;) A ćwiczę, w Dębicy. Siłka Herkules. Dobry underowy klimat. Czasem u kumpla, właśnie w Mielcu.

Karlak - jak masz stałe łącze to zapodawaj na ftp - znajdziesz tam program TVN spakowany w kilku rarach - rozpakowka do avi i jedziesz z oglądaniem, Dla mnie KingKong (aptekarz) był jak najbardziej spoko - tylko ten program był ustawiony - sterydy to śmierć, odżywki to śmierć, kulturystyka to śmierć, wszystko co związane z siłką to mierć!!! Miałem [...]

temat 'silownia a dziewczyny': -czy silka faktycznie pomaga zeby znalesc ta druga polowke? odp: - kurva jaki temat zaniedługo będzie ,,siłownia a komary" czy jak ćwiczycie na siłce to was komary omijają -za mało masy na chvjcepsie ? - -dzisiaj bylem z typem zjesc na miescie (...) i panny sie do niego usmiechaly a nie do mnie tazke ryjek [...]

no zapomnialem poprostu. tak mysle ze dieta powinna byc ok, jak cos bede korygowal, za pol godz jem przedtreningowy a 18;30 silka. przed silownia 15g bcaa sfd i w trakcie 15g bcaaa sfd . po trenie 100g gainera. wrzuce jakies foto moze po trenie. plecy+bic lekko

[...] i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania z wczesniejszego postu?

DZIEŃ 37 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/k0krbd.png http://i59.tinypic.com/ifqx75.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png kick-boxing 1:30h było 11 stacji, elementy crossfit, każda stacja 30sek bez przerw zmiana. http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g przed treningówka 25g białko 5g TCM Komentarz: Z barkiem jest już dużo [...]

DZIEŃ 29 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na [...]