a silka

staram się je wszędzie dokładać, ale może rzeczywiście jest ich za mało, wcześniej potrafiłam zjeść jako posiłek sałatkę składającą się prawie z samych warzyw, a teraz jak wcinam to mięcho i węgle z pełnego ziarna to na warzywa już mi miejsca brakuje, ale spróbuje wcinać więcej. W ogóle miałam być głodna po dwóch tygodniach, a mija czwarty i ja [...]

bananowa kawa :-D no no... powiem CI, że ja też nie lubię w sobotę. Przywykłam do tego, że siłka wieczorem, wpadam do domu, kąpanko, książeczka i spokój. W soboty była rzeźnia, trening rano... człowiek wracał, chwila spokoju i wpadał w taki domowy wir... a tu jeszcze kumpela wpada, a tu na miasto po zakupy a przed oczami ciągle ciemnawo... więc [...]

przysiady nie wykonuj tak energicznie nie odbijaj się, zejdź z ciężarem na dół, wyczuj tak by mięśnie były napięte, i wolno do góry, nie z wybicia bo kolanom się bardzo dostaje... tz wg mnie, lepiej z mniejszym ciężarem a dokładniej niż by za kilka lat się kolanka posypały... p.s. Fajna siłka, możesz powiedzieć ile miesięcznie karnet, i czy jest [...]

Dziko, Senegorth - macie rację, nie można używać magnezji bo brudzi się sztangę. Moja siłka nie jest za bardzo "posh" ale od animalowej to ją jeszcze więcej dzieli.A do takiej typowo animalowej siłki gdzie na pewno można używać magnezji mam około 20km w jedną stronę Brakuje mi klimatu wrocławskich siłowni do których uczęszczałem - na [...]

[...] jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial 2) jak zrobić w dni wolne tym bardziej jeśli np na trening siłowy pójdę o 9rano wiec będę o 11 już po a wiem, że jak [...]

Tania ta siłownia. Gdyby było blisko to wybrałbym siłownię! Patrzenie na ćwiczącą płeć mnie mobilizowało do większego wysiłku. Samemu trudniej mi się do tego zmobilizować :( Panie Janku tania bo to karta https://www.benefitsystems.pl/multisport ważna w całym kraju 8-) Pracuję w dużym zakładzie dlatego firma wynegocjowała takie a nie inne opłaty z [...]

Tez wczoraj mialem niespodziewana 12ke, do tego tylko o dwoch ciastkach w poludnie. Trening jednak udalo sie zrobic, dopiero byla 9PM ;-) mloda godzina. Oczywiście że młoda godzina 21 ale wtedy jeszcze nie miałem wolnego. Z pracy wróciłem po 19 więc nie ma tragedii ale to nie był koniec moich obowiązków niestety tak akurat się ułożyło. A około 23 [...]

Od jutra zaczynam siłką ;-) No najwyższy czas, koniec z lenistwem ;-D Też wiele rzeczy odkładam na jutro! A nawet w czasie marszu obiecuję sobie, że po powrocie będę się rozciągać! Niestety potem siadam przed komputerem i jem! I tak mam od kilkunastu dni! No kurcze myślałem że mnie zmotywujesz a nie dasz furtkę do odkładania treningu. Ale nie [...]

Jak tam treningi? Domowa siłownia gotowa ? :-) No niestety choroba wygrała i mnie powaliła do wyrka. Ale jestem już po leczeniu i chyba powoli wszystko wraca do porządku. Dlatego nic nie pisałem bo nie ćwiczyłem. Dałem sobie jeszcze po chorobie z 3 dni luzu bo byłem osłabiony. Dzisiaj zacznę lekką siłką właśnie się szykowałem do ćwiczeń. Co do [...]

[...] lepszym, a napewno tanszym bylby jakis fatburner tak jak juz wyzej napisalem treca, albo ultra ripped effi free Co do twoich treningow uwazaj zebys sie nie przetrenowal 6x rower + 3x silka / zmien to moze na 4x rower i 3x silka lub 3x to i 3x to z tym ze na rowerku zwiekrz czas do 45 minut i z czasem dojdz do 60

[...] oczywiście wieksze. Miales slaba genetyke nie umiales cwiczyc wiec nic ci nie poszlo, proste, moze zle sie odzywiales itp itp. Dokladnie tak. Gdybym rozpoczal przygode z silka pod okiem np. kumpla, który mialby w tym już jakies pojecie, to nie nabawilbym się kontuzji, a efekty bylyby duuuzo lepsze. Dlaczego? Bo WIEDZIALBYM, ze nalezy jesc [...]

/SFD/Images/2015/12/31/777cfbc010824b069ea5423b1cbf092f.png Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/44d705812863400db7ea2c384e1be295.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Zaraz po aero: [...]

dokladnie albo jesli mozesz to zrob podsumowanie i wysliuj mi na mejla lub jedz dalej i dam podsumownie kiedys bedziesz mogl malo zostalo i wiadomo ze sila wyzsza silka to tylko hobby dla wiekszosci z nas i nikt niukomu nie kaze pisac kiedy nie moze pisac ale kiedy czasu brak,albo brak neta,albo wyjazd,prace i te sprawy - kazdy zrozumie cwicz [...]

[...] eliptyk + 15min rower /SFD/Images/2015/12/31/f8da57337e6b46ab9e1cab0fe8cafc94.png trening jako tako - generalnie nigdy plecow nie lubilem i nie lubie robic, nogi klate barki lapy ale nei plecy ... jutro (piatek) tylko do 11 w pracy a potem jazda do krakowa > silka > bialko > ... PIZZA ;-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-22 10:42:49

teraz nie mam czasu na takie rzeczy. kiedyś jedna kazała mi wybierać między siłką a nią... na siłke chodze do tej pory a jej już nie ma

Ty sie ciesz, że możesz iść i sobie poćwiczyć, bo u mnie dziś nogi przepadły bo siłka zamknięta a wczoraj sedes był moją kobietą przez cały dzien :D

T kiedy ruszamy?? ziół będę jutro szukać w całym mieście, dziś do późna wpracy jestema zaraz po pracy siłka...

Witam panie i panowie :) Lecimy dalej! 1.FBW - z soboty bodajże (28.02.2015) przysiad 5x5 5x 75kg 5x 85kg 5x 95kg 5x 100kg 4x 100kg wiosłowanie 5x5 75kg wyciskanie 2x 65kg 1x 75kg W wiośle zszedłem do 75, coś ciężko wchodziło. W przysiadzie brakło 1 do 5 powtórzeń, za niedługo powtórka. No i wyciskania nie dokończyłem bo coś mnie zaczęło boleć w [...]

Pomału zaczynam niepasować do tego działu :-) Jak na razie w planach skupić się w 100% na treningach siłowych. Od maja troszkę mniej siły a więcej kondycji itp. żeby się nieco przygotować pod sesję z WFu. Ostatnio z treningami średnio, od ostatniego wpisu 2x siłka + wfy. FBW nr 1 1.Martwy ciąg nie pamiętam dokładnie serii, jedynie 2 ostatnie. 5x [...]

EEE WRACAJ! Kur... herosi dobrzy! :D A ten koleś ładnie napi.... chciałbym coś takiego zobaczyć w rl'u (nie na swojej twarzy :E) Dzięx Major ;) braknie mi jeszcze ino ławki i poręczy ale jak mi się nie "znudzi" siłka do końca wakacji to zakupie ;) Dobra to ja też idę spać, może jutro uda się wstać i zrobić założenia z diety w 100% ;E ;E [...]