a silka

dobra przemiana, przed silka wygladales... strasznie hehehe a czemu silownia na dalszy plan ? a co do choroby to ja mialem takiego pecha ze masakra tydzien grypy po wyzdrowieniu odrazu zapalenie zeba drugi tydzien w plecy, spadlo mi 0,5 w bicu ale to zazwyczaj spada pompa plus woda, po jednym dwoch treningach wrocilo wszystko do normy wiec nie [...]

Dla początkujących na samym początku najlepszy jest trening ogólnorozwojowy, czyli FBW, a potem w miarę doświadczenia już Split. Przy Twoim wzroście i wadze rób masę (żeby dobrze wyglądać musisz ważyć ok 85 kg, przy mniej niż 10% tłuszczów). Jeżeli następnego dnia po treningu nic Ciebie nie boli to znaczy, że coś robisz źle :) ten ból to zakwasy, [...]

Byłem dziś "oblukać" 1 siłownie i ona bardziej jest typu fittnes bieżnia ,rowerki bardziej siłka dla bab ale drążek i sztangi są więc tragedi nie ma zawsze jak coś mogę zmienić bo u mnie w mieście jest z 5-6 siłowni ,a cenna to studencki 100zł nie limitowane ile chce korzystać na miech dzisiaj wejście 30minutowe miałem darmowe z czego 15 lukałem [...]

Poso bo moze nie wiedza ze jest silka u nas a moi kumple cpuni (25 lapki) tez codziennie do mnie gadaja ze od jutra cwicza i kupuja mete . Ale konczy sie narazie na gadaniu

u mnie muszą przychodzić na w trochę innych godzinach niż inni bo siłka od 16:30 otwarta a oni mają wstęp dopiero od 18:00 więc nie jest źle, ale oczywiście co ich widzę to klatka + biceps

[...] : tez sobie moge isc w poniedzialek na silke, w srode zrobic menu z diety, w sobote isc cos posparowac na trening i powiedziec ze da rady, ale chodzic np pon,czw silka,reszta dni sw po 1-2h + trzymanie diety jest luzne? np jak gosc chodzi jeszcze do szkoly to watpie zeby znalazl na wszystko czas." ty nie mozesz isc bo sobie [...]

[...] i z kolesiami lzejszymi o 10 kilo i ciezszymi o 30 jedni to zawodowcy inni to zwykle koksy i uwierz ze by Ci ten usmieszek opadl w sekunde rozumiem zeby uzupelniac sw silka jako wzmocnienie miesni i ich wytrzymalosci ale ****a nie robcie se jaj to jakas dziecinada racja duzo tu teoretyzowania ale czasem komus trzeba wytlumaczyc jasno zeby [...]

A to jego siłka P O Z D R A W I A M Członek Mafii DIABLO ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

DZIEŃ 5/92 DT Szczególnie: 1. Wykroki - ostatnia seria prawie zaniemogłam, dużo gorzej niż 2 m-ce temu;-) do tego się strasznie zasapałam. Okropny brak kondycji. 2. Suwnica - pękło 100 (w samych ciężarach) - zadowolona jestem:-D 3. MCNP - dość słabo, ostatnia serio wymodlona. 4. Uginanie- zrobiłam wznosu z opadu. Dziki tłum na siłce, maszyny [...]

ja przez cała swoją przygodę z siłką trenowałem Fbw i teraz chciałem spróbować czegoś nowego- splita Zambo19: może być dwa tygodnie Act dla rozruchu a później ostro z masą? Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 13:39:23

z ta robota to nie wiadomo bo w najlepszym przypadku moge byc brygazdzista który nic nie robi a z siłka to nie wiem

Wiesz ja jestem od Ciebie o rok starszy a też mam w zasadzie podobny problem, niby prawie nic nie wyskakuje ale zawsze coś się znajdzie. Zwykle jest to chyba przez spory testosteron - a wiadomo siłka go podbija, jeszcze bardziej sex, po nim jestem już pewny że coś mi wyjdzie. Ja Ci tylko powiem co mi pomogło zmniejszyć trądzik bo wcześniej miałem [...]

Ok :) a poza tym po nocach na siłce nie będę a codziennie od 16 do 18/19 mam basen a poza tym szkoła do chodzi :-)) także od razu ze szkoły idę na basen i potem się uczę do niej więc kiepsko z czasem ale w 2 semestrze silka dojdzie bo czas będzie

dobra siłka łapaj SOG'a Pzdr/

Fajna siłka ile sprzętu naprawdę fajna a jak masz zadurzo Gryfuf to podeślij mi łamany sog

[...] to tak wcale nie wpiepszaja tych wegli? hmm swoja droga jestem na poczatku tego calego swiata kulturystycznego i zauwazylem ze aby rosnac to nie tylko silka w tym pomaga tylko ciagla praca miesni itd dieta hmm? nie wiem czy jest sens tak liczy te gramy? wiadomo kazdy ma inny organizm kazdy cos innego robi i kazdy ma inna [...]

Biniu w jedny z postów polecał trana to tez tłuszcz po trningu a jajka znowu tak dużo go nie mają wsumnie najlepiej bedzie tak 15, h przed siłka kasza jajka tran a po siłce weglowodany proste a potem posiłek ryż i mięsko

Ja dziś na piwku byłem bo kumpel przyjechał z rzeszowa :-D a jutro siłka %-)

Boks sobie odpusc - zajedziesz sie , siłka i boks ciezko pogodzic ( wysiłek 5 razy w tyg ) a wiec Twoje zapotrzebowanie jest równe 78kg x 24godziny x wpółczynik który w Twoim przypadku wynosi 1.2 78 x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246,4 kcal - To jest norma , dodajesz do tego min 500 kcal i rosniesz Oczywisicie na rodzaj tkanki ( Tłuszczowa , [...]

robie test jak dziala solo wlasnie poszlo 8ui jak center odczekalem 15min i wlasnie wciagam szame po szamie silka po silce myslalem dac znowu 8ui i wyebac ile sie da teraz pytanko ile dajecie teg bialka naprawde 4-4,5 g ? i ile cukru i jakiego ? aha i jak lepiej tylko treningowe czy codziennie ? a moze fifti fifti ? 2x 8ui w treningowe a tylko [...]