a silka

DZIEŃ 3 DIETA Trzymana w 100% 1. owies + białko Pierwsza faza produkcji Druga faza produkcji.. Produkt finalny TRENING 2. 2x pulpet z indyka z kaszą (kasza już w środku pulpeta) 3. marchew + seler + cytryna + oliwa + jajka (2+1) + cukinia 4. tuna wsw + marchew + seler 5. twaróg pułtłust TRENING Dziś było bardzo przyjemnie. Miałam indywidualny [...]

Lekarz stwierdzil ze jak najbardziej moge tylko bez przesady, aby nie bylo przeciazenia. A co do Gainera to kumpel powiedzial ze zalatwi mi Bialko 80% 5kg :) heh takze sprawa diety rozwiazania tylko teraz bardzo prosze jesli moglbys mi pomoc w rozpisce. Planowalem aby Poniedzialek byl wolny bo 2 wf w szkole , Wtorek Siłka, Sroda Wolne, Czwartek [...]

9 czerwca 2008r. Siłka, a to oznacza plecy + triceps. No to jedziemy z tym koksem: Plecy 1. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8/8 2. Martwy Ciąg 12x30kg / 10 x 45kg / 8x75kg / 3x85kg 3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/8 1. - Tutaj bardzo dobrze, jest progres w porównaniu z poprzednimi tygodniami. 2. Lżej - boję się o to kolano. Powoli [...]

[...] pytanie nie wiem czy polykac jedna tablete czy dwie dziennie.Plan mam taki aby polykac jedna o 5:30 rano na czczo a pierwszy posilek mam o 9 rano , nastepny mam o 15.Czy to ma wogole sens ? Pracuje od 6 do 2 prace mam taka ze czesto jak koncze mam mokre plecy.Prawie jak silka.Prosze o porade i zrozumienie.Za wszelkie podpowiedzi z gory dziekuje.

A jak tam sylwetka w porównaniu do przedcovidowej? Waga, obwód pasa i klaty? Ja właśnie nie wiem czy z wiekiem iść w objętość, czy jednak siłę, ale nie na testy 1RM, tylko tak 3-5RM. Tylko że czuję że mnie to usztywnia, takie warianty 5x5, i okolice. Z ćwiczeń, to drążek, dipy, wyciskanie stojąc, tak jak dawniej. Nie klasyczna siłka.

misworld Staram się jakoś nie zwariować. Najważniejsza podstawa... miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas [...]

No kaczka dobrze prawisz najważniejsze, żebym w ogóle ćwiczył regularnie a nie jak kiedyś bywało z siłką czy ćwiczeniem w domu, że przestawałem po miesiącu... co innego SW ale SW to SW teraz raczej już będę ćwiczył przez długi czas - bo to nasza siłka, za nasze hajsy i mogę sobie tam ćwiczyć w jaki dzień chce i o której tylko mi się zachce i nie [...]

[...] biegam duzo latem (zawody na 10km jakies biegi z przeszkodami typu spartan) a w biegu czym lzejszy tym mi lepiej wychodzi :) (marzec - wrzesien / redukcja duzo biegow lekka silka *** wrzesien - marzec / masa ciezko silka maniej biegow ) - taki mam plan roczny! a drugi powod to chcialem spalic troche fatu! choc dalej nie jestem pewien [...]

to juz ci mówiłem ze zaje.bista :) a codo zasmiecania tematu to sorry...juz postanowione...siłka za mała a hantli za mało...będą sobie leżeć....jeszcze raz sorry:) jeszcze raz to powiem...siłka zaje.bista żadnych braków Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-03 22:13:00

i nie rob grzbietu na treningu przed a6w, najwyzej naodwrot mozesz najpierw w domu a6w a potem silka

miba: To jest nas więcej. Właśnie wczoraj rozpocząłem 2 serie A6W, poprzednią udało mi się ukończyć jakiś czas temu. Równocześnie ćwicze na siłowni, w tym TAKŻE brzuch, tyle że siłownia rano, A6W wieczorem. A6W w moim wypadku okazała się za lekka, dopiero siłka dała mi kopa, a teraz postanowiłem połączyć jedno z drugim Amaimon, spawczyk: NIE - to [...]

[...] gotuje :) Wczoraj plecy z podopiecznym mialbyc ciezkie wiosla i ciagi ale zamkneli zjad z autostardy i jezdzilem jak parowa 40 min zanim pojechalem po podopiecznego a ze silka do 22 to sie musielismy szybko spinac z treningiem. Poszlo wioslo jednoracz ciezko 8x 60 kg z zapasem i kilka cwiczen izolowanych na spotkanie. A gdzie wychodzisz ? [...]

[...] Aktualizacja profilu Uaktualnie profil I've got a power! Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_wymiary.html (Moje Wymiary po 4-ech Miesiącach) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html [...]

3 dzień Ale się dzisiaj porobiło... Dziewczyna oznajmiła mi dzisiaj że w czwartek czyli jutro jedziemy ze znajomymi na działke do niedzieli więc zmuszony byłem zrobić trening jutrzejszy dzisiaj a ten piątkowy zrobię jutro, czyli ten tydzień ćwiczę 4 dni z rzędu Trudno dam radę... Głupio troche wyszło ale cóż są wakacje więc chyba mogę gdzieś [...]

MICHA na dziś zjedzona i jeszcze było mało więc zjadam kromkę chleba przed siłka bo mnie ssało :-) @ Się pojawiła chwilę przed siłką koszmar :-( Trening Obli od dziś :-) Micha mi się cieszy bo miałam więcej chyba siły trenio był krótki i nawet intensywny %-) 10 MIN orbi rozgrzewka trening i plank 1 seria 42 sek i 2 seria to 38 sek drżenie mięśni [...]

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]

[...] Te platki to tak czasem co 3 czasem co 4 dni, zalezy jak sie trafi ten problem wlasnie. Mam juz powoli dosyc, bo codzien o 3.20 rano wstaje na pierwsze kardio, potem praca, silka, druga silka, praca, kardio, spie po 3 maks 4 godziny, ale musze miec pewnosc ze jak przegram to nie dla tego ze sie opieprzalem. Poza tym widzialem ze sie szykujesz na [...]

tazoo ja jutro zamierzam robic ten program a skakania to ja mam dosyc na treningach i meczach a czasami tez mamy cwiczenia z plyo wiec mysle ze sama silka + treningi wystarczy u mnie. a z kolanami juz lepiej a wogole facetka w aptece powiedziala mi ze glukozamina w zadnym wypadku i ze ten kto mi to polecil to musial mi zle zyczyc i przepisala mi [...]

ja bym proponowal zrobic na odwrot jak masz mozliwosc, czyli najpierw zrobic program na silowni, a dopiero pozniej spuda, a najlepiej bylo by to polaczyc razem w calosc, tak ze np. poniedzialek czwartek silka a wtorek piatek zmodyfikowany trening spuda a zakwasy mialem tylko na poczatku pozdro

Dzisiaj miała być siłka niestety chyba już nie dam rady może po pracy około 23 ale wątpliwa sprawa. Dzisiaj tylko zaliczyłem spacerek z pieskiem zdjęcie poniżej i chcę iść do pracy spacerkiem w dobrym tempie, około 3,6km mi dojdzie a jutro z samego rana siłka. Widzę że jak mam popołudnie muszę robić siłkę od razu rano bo potem wynikają różne [...]