a silka

A możesz mi jakiś plan rozpisać? Na początku spotkania z siłką robiłem FBW. Dotychczas na tym planie co pisałem wcześniej ćwiczyłem tak że każda partia była trenowana raz w tygodniu. Macie jeszcze jakieś rady, możecie rozpisać jakiś plan? Pozdrawiam.

na poreczach pisze olimp a powinno byc olymp jesli sugerwoales sie firma produkujaca sprzet na silownie silka spoko lap soga zawsze podziwam osoby ktore sami robia sprzet swoj takze mam samorobke pzdr.

UUU silka gicio! duzo sprzetu!:) ale chyba troszke malo obciazenia. gdybym mial abona dostalbys soga a tak to...

dajacymaksa a jak muraz ma stawiac dom jak nie ma cegiel? Co z tego, ze checi sa i juz chce budowac jak nie ma z czego? To samo jest z silka. zdr.

[...] zapiojam odrobina wody bo zabuza metabolizm, powiedzial mi to koles ktory wazyl tyle co ja 4 lata temu a teraz to kozak i jedyne co robil to pil gainery lyzeczke kislu rano silka i ogolenie zmiana trybu zycia. Kiedy njlepiej brac kreatynke chodzi mi o dni treningowe i nietreningowe oraz o pory ja biore codziennie rano i wieczorem po 2gramy i [...]

Siłka to bardzo dobry dodatek do SW, właściwie to dobry dodatek do każdego sportu. Zalezy tylko jaki się trening na tej siłce stosuje. A do autora postu to powiem jak większość, że w MMA nie ma znaczenia jakich kto jest rozmiarów. Jeśli miałbyś takie gabaryty jak Fedor to i tak zawsze się znajdzie jakiś olbrzym przy którym bedziesz jak [...]

[...] duza sile uderzenia to wiadomo technika jest najwazniejsza :) jesli priorytetem bedzie dla Ciebie boks to mniej czasu poswiecaj na silke a wiecej na boks, gdyz moze tak byc ze silka zmniejszy twoja szybkosc to nie regula ale to zalezy od organizmu. Natomiast jesli stawiasz na 1 miejscu silke ( masa, siła statyczna) to wiadomo cwicz na silowni :)

że jestem na bierząco z żarciem ścierwa powiem tak; Efka sama hooja kopała nic nie czuć nawet po 50mg,stack już lepiej z rana efka50mg 200mg kofy w tab i aspiryna 500mg,w poludnie 25mg efki 150mg kofy i aspiryna,okolo 16 25mg-50mg efki 200kofy i aspirynka i jest si,pocisz sie jak świniak przed rzeżnią. nigdy nie bierz ścierwa przed siłką bo serce [...]

[...] i rownomierny doplyw energii i substancji niezbednych do rozbudowy i prawidlowego funkcjonowania. O odzywianiu poczytaj w dziale odzywianie;) Skoro nie masz zadnych maszyn, silka odpada, to musisz skorzystac z treningu domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jest na samym dole, jednak przeczytaj sobie poczatek bo sa wazne informacje tez o [...]

[...] rozpedzam metabolizm , okolo 7 posilkow tyle ze mniejszych srednio co 2- 2.5 godziny plus 2 sesje cardio 5 razy w tyg , bieganie rano plus basen po poludniu i 3 razy w tyg silka zeby mimowszystko zmuszac miesnie do pracy . bilans poki co -300kcal tylko , po 10 dniach wchodzi t3 od 25mcg do 75-100mcg w szczycie . do tego 200mcq clenu ED , plus [...]

lato - bez bluzy bo bym sie chyba stopił. mając tylko koszulke jestem cały mokry a w bluzie to wogóle bym nie wytrzymał, nawet nie ćwicząc jest gorąco. zima - siłka w piwnicy wiec jak piździ to bluza obowiązkowo bo odmrozeń można dostać a jak jest tak średnio zimo to raczej krótki rekaw

Tak ,jak czytam Twój temat, to sobie pomyślałem,że tez chciałbym mieć znów te 14 latek i troszkę inaczej to wszystko poukładac sobie. Moja rada jest taka, żebyś wogle na razie na siłkę nie leciał. Z tego co piszesz to rzucasz hasłami: MT, siłka, bjj, a wydaje mi się , że za bardzo nie wiesz , co się za tymi hasłami kryje... Wracając do [...]

Nie widziales mnie pewnnie bo siedzialem sobie na laweczce odpoczywalem na silowni :) a silke ring zaslania :) silka spoko:) tylko tyle ze jest 9 dyszek obciazenia..malo troche ale daje rade :) najwyzej pozniej sie skoluje wiecej obciazenia :) a ja sie mecze na treningach strasznie bo waze 92kg :) czyli w tej poczatkujacej gabarytowo sie lekko [...]

yyy... wiec tak, ziomus jedyne co mozesz chyba zrobic to rzeczywiscie kombinowac cos z siłka <yes> i ogólnie ze sportem to na pewno w jakims stopniu pomoze ale nie mozesz sie spodziewac od razu szybkich efektów ... na dobre efekty potrezba sporoo czsu wiem o tym sam bo sam cwicze ;) i te Twoje 5 miechów to na razie był i jest okres w którym [...]

Sniadanie: 7:00 100g platkow owsianych B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 25g B:4g W:4g T:15g Jajko kurze cale B:7g W:0 T:6 Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g zostaw tylko oliwe a orzechy daj do drugiego posiłku Godzina 10:30 Chleb razowy 180g B:8g W:60g T:2g Twaróg półtłusty 100gB:20g W:3g T:4g / Ser żółty 75g [...]

Treningi muay beda 2 razy w tygodniu a silownie dopasuje sobie tak zeby byla miedzy treningami. Np silka pon/sro/pia a muay wto/czwa juz ogolnie bede robil 9 seri zamiast tych 12 maksymalnych mysle ze wszystko wyjdzie w praniu, moze tych pompek nie bedzie tak duzo

[...] wiem bo moj kuzynek tam chodzil zeby odrobic forme to bulil 30 zl miesiecznie a takto tera na relax smiga , ale mi to tylko sie rozchodzilo jak bede wybieral szkole to czy jak sie by udalo tam isc do budulca bo silka i wg ... ale jak mowisz ze dla uczniow tez platne to pierdo... ;d Ide znowu na relax ;d heh a co ty cos mowiles ze masz silke ;d

i zaskron wiem ze szału nie ma zacząłem cwiczyc pod koniec tamtych wakacji maiłęm przerwe ze wzgledu na finasne...od grudnia do marca wiec wiesz a rok to okres jaki ogolnie cwicze siłka+akro...a o miche staram sie dbac jak moge ale juz pisze ze dla mnie liczy sie sucha masa i nie mam w planie miec 90cm w talii jak te ernii przy moim wzroscie bo [...]

a konia kiedy walisz? więcej ni znaczy lepiej. 3x w tygodniu siłka + 3x rower/biegani i starczy. pzdr/

kolego nie denerwuj się, chodziło mi o to ze w tedy było to 169 potem poszło do 172 a potem zaczęła się na ostro siłka (OHP, martwy, siady) i coś się zj***ło po drodze bo mnie z powrotem zbiło, a tak w ogóle to w klasie zawsze byłem knypkiem. Pisząc to chciałem wpłynąć na co poniektórych, żę jednak trening siłowy ma wpływ na wzrost, albo ja jestem [...]