Siema juz z nowego domu:-) Od poniedziałku nowa siłka:-) Jeszcze jutro sie regeneruje i na pełnej;-) TRENING RAMION 1.Wycisk wąsko 15x50kg / 12x60kg / 8x70kg / 6x80kg 2.Uginanie ramion ze sztangą (waga samych krązkow nie wiem ile ma łamana) 8x10kg / 8x20kg / 8x20kg / 8x20kg 3. MDS sztangielki franc 8x10kg / 8x12.5kg / 8x12.5kg [...]
tak na poczatku kwietnia miałam ochote na budyn.....ale mówie ze nie zjem bo to syf i powiedziałam sobie ze zjem na koniec kwietnia haha to jest takie moje odstepstwo od zdrowego jedzenia dzis będzie budyn toffi...tylko mleko 0% i bez cukru daje:P A za niedługo siłka;D
Witam ciepło wszytskich jedni idą na imprezke a ja do łóżka bo mnie choroba dojechała :( ale i tak ogranizm dłuuugo walczył z wirusem, bo od tamtego czwartku No i siłka z głowy
jeszcze co zauważyłem że jak nie cwicze w dzień imprezy to własnie waże więcej poniej , a jak mam trening nogi (jak wczoraj) albo siłka to mniej :/ ale młodosć ma się tylko raz więc nie będę z tego powodu odmawiał sobie
mam tak samo - a niedziele to juz wológe porązka u mnie 1 na miesiac jest wszuystko oki - ale u mnie ten problem jesczzew ze siłka tylko do 14 - przez 2h otwarte wiec jak mnie sie przyspi to prze**bane.....tak jak dzis - posiłki kombinowane
A więc. Poniedziałek - trening SW. Leciutko, troszeczkę aerobów i technika. Dobry trening na regenerację. Dziś. Siłka. Nie umiałem za bardzo dobrać obciążenie do 20 i 12 powtórzeń. Robiłem na oko, więc przy wyciskaniu na płaskiej i siedząc, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku źle dobrałem obciążenie i podzieliłem to sobie 3x10. Co do [...]
Zelmer23 dzieki za głos. heeh zerknąłem w Twoj profil , wzrost ten sam . Ale z ta róznicą ze ja w wieku 19 Lat zacząłem przygode z siłka i wazyłem jakies 59 kg a nie 80 jak TY :D Pozdro i niech moc bedzie z tobą :D
Arphiel u mnie sumo łatwiej idzie niż klasyk - to już dawno rozkminiłam a ostatnio jedynie utwierdziłam się w tym przekonaniu Kaszmirko "moja" siłka, gdzie robię teraz siłowy to taka typowa koksownia z klimatem;-) Towarzystwo jest zaj**iste już mnie traktują jak "swoją" i ten... ja tam też ploty uskuteczniam a nie tylko trening@-| Bananownię mam [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
za duzo w *** tego, zrob sobie tak podam Ci 2 przyklady: 3 razy sw i 5 razy silka, lub 3 razy silka i 5 sw, zalezy Ci na kondycji a kondycje najbardziej wyrobisz sobie na sw, wiecej to mija sie z celem organizm sie przemecza i niszczy komorki miesniowe, a u ciebie jesli mowisz ze masz jeszcze niski bf to tym bardzoej to sie nasila... ja robie [...]
Tyanis - sorry, przeoczylem Twoja wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace [...]
Dziękuję, miło usłyszeć dobre słowo :) Praca jest ciężka, więc ciężko trzeba jeść. Czasem zamiast iść na kickboxing zostaję na kanapie, po prostu brak sił, słucham swego ciała. Trochę choruje aktualnie więc w zeszłym tygodniu tylko 2 treningi, w tym może siłka w weekend jak odzyskam siły. Oby do urlopu. Po urlopie koniec cyklu, odblok i nareszcie [...]
Uka.P dziekuję za rady, ale na tym etapie naprawdę nie ma sensu się rozdrabniać oraz nie zamierzam dezorganizować sobie życia z powodu redukcji. Tak więc podchodzę do tego z uśmiechem, na luźno, bez stresu. Teraz 1300kcal, jak będę konkretnie trenować - 1500, może więcej a summa sumarum wyjdzie w praniu, myślę, że za 2 tygodnie... konkretny [...]
Nie udało sie pocwiczyc, siłka pod domem nabita po kokardy, że kolejki do wszystkiego, nie miałam cierpliwosci czekać, a na bananownie mnie nie wpuścili (moja karta multisport nie dziala tam, a kasy nie wzielam, bo nie sądziłam, że na tego pure pójdę, tam niby pierwszy tren za darmo, ale raz juz byłam obczaić (daaawno, ale pure pamięta i obietnica [...]
Mało czasu wtedy miałem, cierpliwości :P Chleb żytni 100g - 3 kromki Szynka 100g - 6 plasterków Pomidor 200g - 1 pomidor Brak odpowiedniego tłuszczu. Szynka - out. To się na dietę nie nadaje :) Dodaj tutaj jajka zamiast szynki i odrobinę twarogu/serka ziarnistego jeśli braknie białek. oczywiście kurak czy tuna też może być :) Chleb żytni 30g - [...]