a silka

Czwartek-18.02 Drugie zmiany więc czasowo średnio wyrabiam,do tego doszło mi jeszcze paru nowych klientów to już w ogóle brak czasu :-P Sroda trening łap,wczoraj wolne a dzisiaj z rana klatka+barki z kumplem na publicznej :-) Z rana ospały ale Swollen+dobra muza w samochodzie nakręciły mnie pozytywnie na trening %-) Pompka świetna,klata nabita [...]

Niedziela-17.07 Dzisiaj akurat był dzień wolny ale podam wypiski z poprzednich dwóch dni :-) Wszyscy żyją Sopotem lub Władysławowem ja niestety weekend spędziłem w domu/w pracy. Chociaż nie powiem w mojej głowie parę naście tygodniu temu urodził się pomysł żeby tam wystartować ale jednak odpuściłem. Jednakże powoli zastanawiam się czy nie [...]

Niedziela-02.10-Masa tydzień 1 I koniec pierwszego tygodnia masy,+2kg,jakościowo tragedii nie ma,na udach prążki się przebijają (fotka niżej) wiec jest dobrze :-) Od jutra lub środy polecę nowym planem :-) /SFD/2016/10/2/05f08812c6b24ca78612cf279f0bda5f.jpg Dzisiaj natomiast dzień pełen wrażeń,umówiłem się z chłopakiem od maszyny na trening o [...]

05.04 Siłka szkolna 1 Mc sumo 3*10 30/50/70/70/70 2 RDL na jednej nodze 4*10 20/25/25/27 3a Goblet 4*10 20/20/24/24 4b Dipsy 4*max 5/5/5/8 z guma ostatnie 5a Wznosy bioder na podwyższeniu z guma 4*30 5b Uginanie na czwórki 4*10 5/5/6/6 sztabki 6 Ściąganie drążka do brzucha 4*10 2/4/4/4 sztabki 7 Odwiedzenie nogi w bok 4*10 2/2/2/2 sztabki Przed [...]

chłopy wyluzujcie 1.5 roku temu skonczylem z siłką po wypadku na motorze bylem w trakcie cyklu rok siedziałem z zoną na dupsku szpital rehabilitacja itd... teraz chce wrocic do normalnosci nie jestem sezonowcem mam za sobą 8 cykli na koksie, a trenowałem 12lat prosze nie robcie smietnika bo nic z tej relacji nie wyjdzie z góry dziękuje

masz około 2200kal to za mało na DNP .Białko 200g węgle 400g tłuszcz 50g .zacznij z tego pułapu ,wytrzymaj tak z tydzień jak się DNP skumuluje do maksymalnego stężenia ,a dopiero wtedy wprowadzaj zmiany.300mg DNP spali ci około 900kal + spacer + normalna praca+ siłka=możliwe 2000kal na minusie ,to jest 4-5 dni kilo smalcu mniej.jak teraz [...]

ja w piatek mam mega chlanie... cala noc picie palenie palenie zgon a pozniej zaczynam robic licencje 2go stopnia na ochrone czyli silka + SW non stop

Siemka. Ja dziś zrobię mój skocznościowy bo wczoraj była siłka i myślę że po południu jeszcze pogram w kosza. A ten artykuł to już mi na gg mi o tym powiesz.

HANDZ jak mam sobie ułożyć ten trening ile razy siłka w tyg a ile plyo? ile ci przybyło po dunksie i alercie ? opłaca sie robić dunksa bo jak sie w****ie to go zrobie całego hehe XD aha jeszcze jedno jak tam kolana kiedy cie zawiodły :) ?

Czyli też uważasz, ze boxy to powinien być dodatek do przysiadów ATG ?:] Tak w ogóle, to ten tydzien cięzko trenuje, a pozniej przerwa przez cały tydzien. Planuje jeszcze w tym tyg: Środa- Gra/plyo Czwartek Siłka Sobota Plyo/ Sprinty Od Niedzieli tydzień przerwy :) Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-06-08 08:16:24

jak dla mnie to osiągnięcie hadzbe więc nie przejumuj się,są tacy co tego nie potrafią w tym ja :P a to taka domowa siłka jest :)? Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2010-06-12 23:53:39

Sprint i siłka odpada. 5 razy w tyg mam trening (piłka nożna), a w weekend mecz.

[...] doskwiera... pozatym na poczatku oczywiscie nas wymeczyl;)sprinty...skipy..i inne cuda z pilkami lekarskimi. mam nadzieje ze przez weekend dojde do siebie i rusze ostro z silka i hala. zakup ktory sobie teraz rozwazam. jak zobaczylem jakie lekkie w porownaniu do obecnych ktore posiadam to szok. [...]

krystek159 mozesz zrobic plyo przed silka np tzn na silce a potem normalny trening silowy.

Soltys, mam pytanie. Myslisz, ze uda mi sie utrzymac dynamike tylko 2 cw dynamicznymi na siłowni? Obecnie jeden dzien zaczynam od zarzutu, a drugi od pushpress. Obecnie nie robie plyo, bo mam srodek sezonu i trenuje 2-3 razy w tyg swoja dyscypline+ mecz w niedziele i jeszcze 2 razy siłka.

Ja bym wrzucił ten interwały rano np pon- sw wt- rano interwały , wieczorem silka sr-sw czw- tak jak wtorek piatek- sw ogólnie mozna z tym różnie pokombinować, bo skoro sw robisz sam w domu, to zapewne nie jest to tez trening na tyle obciążający co w klubie no i mozna np zrobic tylko niedziele OFF, a w sobote cos wrzucic I co najwazniesze zeby [...]

[...] dokladnie czy bulke jakas czy co :D jestem nowy wiec sie nie smiejcie :D Przez wakacje mam zamiar cwiczyc dlatego zeby nie odstawac od innych w szkole a internat ma taka silka ze sie w pale nie miesci ( 80% nie wiem do czego sluzy ) tam zaczne prawdziwy trening wytzymaloscioty i na mase Ty piszesz do mnie FBW a ja nie wiem co to jest :D to [...]

Kozacka siłka Też mam prawie wszystko od keltona;) Zamierzam dokupić tylko rack'a, poręcze i wyciąg python heavy albo do ławki kręcony ten z dolnym... SOG leci EDIT. A mógłbyś mi powiedzieć jak wrzucać zdjęcia tak jak Ty to robisz? Pozdro. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-07-31 19:37:15

Darek wiadomo bo co by to było za życie napić to ludzka rzecz ale nie codziennie chodzić na***anym jak niektórzy znajomi na których patrzę nie palić tak samo codziennie tylko raz na jakiś czas. a z siłką też sie o******lam Chudzina masz racje mam ochotkę na 3 małe maszki których i tak nie spale Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-02-14 [...]

Albo gruszka, albo pietruszka. Musisz się zdecydować, czy chcesz robić masę czy zrzucać bęben. W dni z siłką dawaj po prostu więcej kcal, a bez siłki kiedy chodzisz na bazen itp obcinaj troszkę kalorie i powinno być dobrze