[...] /// 105 /// 103 Jade na spalacu tight 2x 1 kaps potem jak sie skonczy mam polowe opakowania scorcha Jakies zmiany w tym miejscu? 2. Do tej pory cwiczylem : poniedzialek - silka + 50min aero wtorek - 1h aero + 50 min aero przed snem sroda - silka + 50 min aero czwartek - 1h aero + 50 min przed snem piatek - silka sobota - 2x 1h aero niedziela - [...]
Hejo, wracam, bo mi brakuje kopa do motywacji :-P. Wszystko robie na pale, od treningu po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te [...]
Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]
te bcaa w kapsach to sie średnio opłaca kupowac, lepiej proch wychodzi ja np jak miałem bcaa to mniejsze zakwasy(nawet na masie) i wydawało mi sie ze lepsza regeneracja, a i miecha chyba na redu za duzo tez nie poleciało a aero pod koniec szło w DNT 60min na czczo, a w DT po siłowym nawet czasem koło 50min i to na CKD, jak dobrze pamiętam, [...]
/SFD/2019/1/15/58051b85b80e4d4db904b5d36b19f149.jpg 14.01 poniedziałek Dzień 8 Trening W planach było najpierw bieganie, później siłka i przeszkody. Niestety był mega wiatr i tak lało, że po biegu cieżko by było się ogarnąć na siłkę, same ubrania na przebranie raczej by nie wystarczyły. Więc najpierw pojechałam na siłownię. I tu niestety niemiłe [...]
pn siłka + rower na i z jak pogoda wt: HIIT skakanką śr: siłka siłka + rower na i z (jak pogoda) cz: HIIT skakanka pt: siłka + rower na i z (jak pogoda) sb: lajtowe Aero bieg ndz: off tak mniej więcej to wygląda. I tym sposobem wpierniczam dużo a waga dzisiaj rano wskazała 86.6 ,a ja chcę ładne 90kg
[...] niż u mnie w piwnicy to 25km ode mnie. A najbliżej to okolo 15km ale to taki fitness klubik gdzie nawet nie wiem czy bym ciągi mógł solidne zrobić czy siady. Mi sie marzy silka z hammerami na plecy, klatke, maszynami do siadow xD Oo widzisz cos ala jak ma Małecki silke czy Słodkiewicz <3 na takie to bym śmigał. Wiadomo podstawy podstawami ale [...]
Dobra muza widzę na treningu leci ale dla mnie podstawa, musi być nuta. Ta siłka to piwnica czy strych jakiś? Jak w te upały, chłodek czy temp jeszcze wyższa jak na zewnątrz? Truskawki dziś też wyjechały już do 2 posiłków, ubolewam że tak krótki okres są dostępne Nutki to podstawa na treningu :D musi być ogień pod kazdym względem :D hehe W [...]
Tutaj filmik z mojej siłki: https://www.youtube.com/watch?v=5iP2q5gRNrA Teraz trochę się zmieniło bo mamy hack squat,butterfly'a,hammer na triceps/oraz można zrobić na nim szrugsy i MCNPN %-) Wszystko samoróbki,działanie takich maszyn jest banalnie proste tylko jednak żeby to pospawać trzeba zakupić profile itp co jednak swoje kosztuje :-( Ale [...]
Ja na szczescie ide do pracy i w niej zrobie trening %-) Właśnie zastanawiałem się wczoraj czy jakaś siłka przyjęła by mnie do pracy na weekendy (sobota/niedziela) ewentualnie inne dni wolne od pracy. Muszę znaleźć jakiś dodatkowy dochód. ale chyba ciężko z taką pracą dorywczą no a tak jak kiedyś pisałem do "łopaty" nie chcę iść na weekendy ;/
Też obadam, ja ze spotify. Siłka, auto. Teraz zalozylismy na zmianie w tyrce "Rodzinę", na 6 kont przez 3 miechy za free a potem wyjdzie nas po 5pln miesięcznie więc tanioszka
To znaczy z tego co widzę na IG to nie jest tak źle bo każdy trenuje, niektórzy jak widać mają dostęp do siłek normalnych po znajomości z szefami, inni u znajomych w piwni inni sprzęt zamówili i wrócili na stare śmieci :) Mi sie wydaje że jedynie janusze jak już to mają problem nie zawodnicy :) Większość jak piszesz jakoś daje rade, zawsze to [...]
[...] jak piszesz duzo do roboty, jeszcze dom duży, wiadomo oplaty itp. No i wiocha jakby nie było. Wiem ze niektórzy by tak chcieli. Ja jak tak na to patrzę to wole duże miasto, mieszkanie w bloku. Wszedzie blisko, gdziekolwiek wyjść, kino, silka, galerie, kluby, pub'y itp. Jest co robic a tutaj? Wiadomo jak wszystko ma to swoje zalety i wady :)
Raczej to nie ma znaczenia czy kawał chłopa czy 80 kg na redukcji takiej skrajnej to prędzej czy później większość znajdzie się na >150ww. Jeszcze przy Twojej malutkiej aktywności w ciągu dnia to mnie bardziej dziwi że tyle na masie żresz a tak nie ulewa xD. Ta Ci podopieczni co redukują do niskiego bf na 500ww gdzie oni xD no chyba że mają czas [...]
hehe siłka dość nowa i probuja sie jakos promowac, na wejsciu babka powiedziala ze w czwartek dla osób, które mają polubiony ich fanpage jest darmowy shake białkowy , a ze juz i tak mialem polubione to skorzystałem z okazji, szejk smakował jakby to było jakies naturalne bialko albo tak delikatne w smaku (chyba biotech) ale nie gardzę takimi [...]
nowa patelnia to zawsze +50 do użylenia 8-) /SFD/Images/2016/6/17/46515fb203d94485b54a600962bd024c.jpg to już tak wieczorkiem , 7h po treningu ;-) nowa siłka = nowe możliwości mam nadzieje,ze od niedzieli cos wiecej uda mi sie wrzucic z treningu, gdzie sylwetka prezentuje sie na tyle , na ile by mi w zupelnosci wystarczylo , rano niestety jeszcze [...]
Silka dziś czynna od 8 , wiec trochę dłużej pospalem :) 40min nie dlatego, ze dodałem kolejne 5min ale wczoraj wieczorem wypad do kina i do rozpiski dnia powinienem dodać cała, jedna gałkę lodów %-) Tak wiec mała pokuta odprawiona ;) Dodo - za bardzo się przejmujesz detalami , osoby w kuchni SFD Ci dobrze napisały i obyś jak najszybciej to [...]
Tytanov - San Antonio bardzo bym chciał, ale Bucks to trochę fantasy :-)) Tłuszczu jest co raz mniej, ale wiem że może być jeszcze lepiej - już blisko od miesiąca nie mogę normalnie trenować przez problemy z nadgarstkiem i na pewno trochę na tym tracę, muszę nadrabiać w inny sposób. Ogólnie zrobiło się trochę szczurzasto ,ale myślę że na lato [...]
Gugcio - ziemniaki poszły wieczorem do ostatniego posiłku, który był pięknym zwieńczeniem aktywnego wtorku. Mógłbym jeść takie na kilogramy Czawaj - do urlopu zapewne tak właśnie będę trenował, czyli od rana , siłownię otwierają od 6 wiec w sam raz - zrobić trening, ogarnąć się i wrócić akurat do pracy. Odnośnie gulaszu, z kaszą jest bardzo dobry, [...]