a silka

ja przewaznie licze ile teraz mam dolozyc, albo ile mniej wiecej wydusic ruchow zeby bylo wiecej niz w zeszlym tyg a tak to raczej nie mysle o rzeczach nie zwiazanych z treningiem, silka jest po to aby sie oderwac od rzeczywistosci

No pompki nieeeźle mi dają. Teraz jade na miecha do sanatorium do Kołobrzegu to jak bedzie siłka to bede ćwiczył, a jak nie to pompki wąsko. Pozdr

Ja do egiptu i turcji zabierałem ze sobą białko, tyle że w saszetkach orginalnych :-) może o tym pomyśl :-) nie było żadnych problemów. A co do rozwiniętego tematu cwiczenia na wakacjach, to mam takie samo zdanie jak ty. Ja lubie cwiczyc, więc także na wakacjach staram się byc aktywny. Jeśli jest siłka w hotelu to staram się chociaż te 2-3 razy w [...]

Czyli BCAA brać przed siłką i po siłce tak ? Bo będą dni w których np. będę miał o 17 siłownię a o 18:30 trening piłkarski....

moim zdaniem jest do bradzo dobre ćwiczenie -w szczególności jeśli ktoś ćwczy gdzieś(np w domu) poza siłką-wyrabia równowagę poza siłą.i jest dobrym przygotowaniem do różnego rodzaju przeżutów- jak ktoś się chce potem bawić w tricki.Pozatym nad wyciskaniem siedząc na siłce ma taką przewagę ze ćwiczy się także mięśnie pleców i brzucha a tekże i [...]

To mam znajomego co zanim zaczal chodzic na silke w***al 100 metki sie pytam go na***** Ty to bierzesz a ten by przygotowac organizm przed silka do nabierania masy normalnie padlem ale beke mialem

saw w zupełności wystarczy, najpierw meso, a 2 miesiącach wskoczysz na efkę }:-( jak meso przestanie działać będzie walił gips po nosie%-) chcesz wsparcia w słabszy dzień żeby zrobić zayeebisty trening czy chcesz łazić oćpany na siłowni? bo to zasadnicza różnica, też się z początku tym jarałem, bo trochę zjadłem dmaa, meso również szamałem, [...]

Ciezko pogodzic ale dasz rade. Silka FBW pon-srd-pt a box wtedy co masz wt-czw. Z czasem sie przyzwyczaisz do takiego trybu zycia

Nie. Armstrong to tylko podciąganie a jeśli ćwiczysz na siłce to powinieneś rozwijać całe ciało (wiosła, MC). A poza tym to armstrong + siłka = przetrenowanie. Z ciekawości spytam jaki jest Twój wynik w podciąganiu?

Bardzo fajnie ale do tej bramki mam zastrzerzenia przy przysiadach ta rurka by mnie denerwowała jak bym miał na nią stąpać przy wychodzeniu i odkładaniu a nie dało by sie jej odciac i przyspawac z tylu ??? ale jesli ci to nie przeszkadza to git siłka ok ;]

[...] duzo glukozy. Obiad no to ziemniaki, ryz, mieso, ryby, warzywa, owoce, staram sie jesc chleb pelnoziarnisty, ser zolty i wiejski (from biedronka:D), szynki. Jem malo z umiarem ale czesto w 4 posilkach. Czy takie nawyki zywieniowe i skladniki mojego codziennego pozywienia dadza mi jakis efekt na poczatek mojej przygody z silka? Dziekuje za pomoc.

jak bd jadł białko to wiadomo że pójdzie to w wage a ja wolałbym schudnać i wtedy narazie bd sie zajęzdzał bez żadnego białka tylko dieta i siłka + biegi i areoby

ok, to co powiecie na taki zarys 6.30, jaja, chleb, mleko, płatki owsiane, 9.45, (przerwa), ryż, jajko, szklanka mleka, banan, - wszystko zmiksowane, tak aby łatwo można było na przerwie łyknąć z butelki, - - 17.30, kasza, kurczak\mięcho, warzywko 21.00, twaróg, warzywo tylko mam problem bo lekcję kończę między 1, a 4, zależy od dnia, potem siłka, [...]

Ale moze jego priorytetem nie jest siłka tylko np sprawność czy ogolne wysportowanie? Jezeli uprwawia te wszystkie dyscypliny co pisze to moze i nie jest najwiekszy na sfd ale napenwo jest bardziej sprawny od tych wszytskich klocow dla ktorych sie liczy tylko masa a jak przyjdzie im sie przebiec 50 metrow to prawie pluca wypluwają.

[...] stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym fa(n)tem zrobic? Dieta na redukcje + aeroby + silka?Ale jaki trening zastosowac?Cwiczyc nogi?Biegac?...pomozcie.... okolice klaty, barki i rece mam przeciez chude , czy takie cos nie spali mi tych miesni? Waze 84 kg [...]

[...] bazujesz tylko na tym co sie zbuduje w czasie plywania? Jeszcze jedno: nie dokonca zrozumialem jak to napoczatku dzielisz z silownia i basenem? Codziennie basen i 3 razy silka? czy troche zadziej basen? No i plywanie w basenie takich odcinkow to raczej kosmos nudy, nie? Klasycznie godzina walenia kraulem non - stop. Picie jest oczywiscie [...]

Wiem, dlatego w następnym tygodniu będę starał się zwiększyć racje żywnościowe, a tak pozatym to napiszę co robiłem we wtorek na siłce.. Trening: Siłka - trening według instruktora na siłowni.. Pewnie dostałem taki trening bo mnie dawno nie było Wycisk w leżeniu: łatwo szło.. (mój maks to 60kg) 2 serie 8 powt. 30kg 2 serie 6 powt. 35kg 2 serie 4 [...]

Sory że nie pisałem ale kompa mi na dołek zabrali.. Już wszystko się wyjaśniło, nawet odszkodowanie dostałem ; ) A więc zaczynamy od nowa dzisiaj siłka była znowu lekka Wycisk na klate: 2x8 x 30kg 1x6 x 40kg 1x4 x 45kg 2x4 x 50kg 2x2 x 55kg Podciąganie szerokim nachwytem 4x5 lekki rozruch na atlasie, cwiczenia z ekspandorami i sztangą 30kg, [...]

A więc nowy rok czas zacząć. Po 7h snu : 3 kawałki chleba razowego z masłem i podwójnym serem. Szkoła: Drugie śniadanie: 2 zamknięte kanapki kawałki chleba razowego z szynką i papryką. Trzecie śniadanie: 2 zamknięte kanapki chleba bialego z szynką i ogórkiem Obiad/przedtreningowy 15.30 : ziemniaki + zrazy + buraczki + soczek porzeczkowy Godzine [...]

Dobra jedziemy ; D Zaczynamy "od nowa" Dzisiejsza dieta wyglądała tak.. Sniadanie 7.40 Jajecznica z 3 jajek+mussli zdj. drugie sniadanie 9.50 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki i papryką trzecie sniadanie 12.30 2 bułki grahamki, jedna zwykła kajzerka z podwójnymi plastrami szynki i papryką obiad (przedtreningowy) 16.00 Zupa [...]