a silka

Zgadzam sie 2 razy w tyg max jak na mase, ja biegam 2 razy w tygodniu i nie odczuwam zadnego spadku masy a wrecz przeciwnie nogi super puchna. Jezeli sama silownia i bieg to najlepiej w jeden dzien silka w drugi bieg i tak na zmiane.

ave ookkkk wiem, siłka + aeroby to podstawa sukcesu.... hmmmm... więc chyba nie ma (albo jeszcze nie wynaleźli) takiego preparatu. może te guggle...? a z tym bieganiem to nie taka prosta sprawa.... troszkę mi kolana siadają, chciałem kupić glukozaminę, ale coś hitec szwankuje ostatnio z dostawami... ok, pozdrowionka, prześmiewcy ave Piotrek

no wiem prysznic pozadany po tr. rozumiem ze silka jest ok, i ze podczas redukcji tez sie ja robi, ale siana mam malo na ten miesiac, nie starczy na zrodla bialka, wiec chce zrobic dobra redukcje, a za miesiac/ ewentualnie 1.5 znow mase, ale aeroby wlacze w malej ilosci na stale. Mase jechalem dosc dlugo bez aero i sie zapuscilem jak swinia aha i [...]

Rzeczywiście siłka ogólnie mało znana ale jedyna do jakiej mam dostęp na tą chwilę .A cenowo jak ? Ile wy płacicie. W tej u mnie 119zl za 12 wejść czyli akurat na msc starczy. 3x w tygodniu jak mi radziliście.

i moja propozycja to: ŚNIADANIE 07.30-8.00 płatki owsiane lub czekoladowe Dwie całe szklanki mleka 390g twarożku 2 ŚNIADANIE 9.30-10.00 Dwie kanapki(lub nawet trzy jak jesteś bardzo głodny)Jeddą z szynką drugą z serem najlepiej białym a w razie potrzeby 3 z tym i z tym OBIAD 12.00-15.00 (kiedy tam masz obiad) mięso z kurczaka + jajecznica + [...]

porcja przed siłka z 20-30 min a druga w nocy przed posiłkiem tez ze 30 min wczesniej

Nitro, jak jest siłka+30min aero, to lepiej brać bcaa jeszcze miedzy silowym a cardio?

Krótko mówiać: Kick - poto żeby sie dobrze bić Siłka - zeby byc wiekszym(wiecej ważyć) To są moje cele,a ten trening Placka(sory jesli mylłem xywke),to stanowczo za duzo wyciskania .... cos z tych postów pokombinuje i napisze moj nowy plan

Zwykłe pompki na podłodze. WIem na pewno ,bo kiedyś siłka była zamknięta ,a miałem akurat klatke robić. NIemam żadnych obciążeń w domu (talerze), więc postanowiłem przynajmniej 3 serie pompek zrobić. Zwykłe pompki są za łatwe ,więc pomyślałem ,że zrobię max szeroki rozstaw rąk z palcami do zewnątrz (na jaki pozwalała moja mała kuchnia ^^) i [...]

Wodyn- specialnie dla Ciebie jak siłka będzie zamknięta (a zbliża się...) to będe uważał ,żeby się na niczym nie przemęczać i w jakiś dzień zrobię sobie te pompki i zobacze na drugi dzień jak to wyjdzie z tymi zakwasami Ale obstawiam ,że raczej będą ^^

ja również zasuwam ciężko w domciu ale treningiem domatora bym tego nie nazwał bo już skompletowałem troche sprzetu i powoli zaczyna sie z domu mi siłka robić a że w blokach mieszkam i jest dosc ciasno to można sie o koła pozabijać , ale ma to swoje zalety bo w domciu mozna zapuścić sobie ulubioną muzyczke i puszczają ją w kółko ------ bic(43) [...]

jak mialem swoje to palilem .a jak trzeba kupic to raczej taki rozrzutny nie jstem.ale swoja droga przyznam ze ziolo na mnie dobrze wplywa przez tydzien palenia przytylem raz 3 kilo.hehehe i sila tez mi poszla.ale nie polecam palic prze silka po to jak najbardziej

Chłopcze jeden trening cie nie zbawi zawodowi kulturysci, piłkarze, lekkoatleci, wszyscy ZAWODOWI sportowy mają w ten dzień wolne a ty musisz iśc na trening?! wyloozuj troche, bo się psychicznie wykończy ta siłka

Dzięki Viren. Mniej więcej o coś takiego mi chodziło. A tak na serio chłopaki nie polecacjie mi A6W ostatni raz jak ćwiczyłem brzuch to było na początku mojej przygody z siłką czyli październik listopad 2009 i z tej calej A6W odjalem 3 cwiczenia pozmienialem i wyszedlem lepiej bo po miesiacu gora brzucha zaczela sie wyrabiac ale zaprzestalem [...]

jestes jeszcze mlody , dopiero zaczynasz przygode z silka . Masz teraz wielkie mozliwosci , tylko troche cierpliwosci i samozaparcia. W twoim przypadku wystarczy dobra dieta i odpowiednio zestawiony trening.N a kreatyne przyjdzie czas troche pozniej.jezeli dobrze ulozysz sobie diete nie bedziesz musial kupowac gainera. Na pewno natomiast musisz [...]

Żeby schudnąć, poprawić wrażliwość insulinowa, no i według badań lepiej wychodzi jeden-dwa dni postne niż dieta z codziennym ujemnym bilansem kalorycznym. Wiek 27 lat Waga 100kg pas 112 cm BF jakies 35 Zamierzam dać w DT 2200 kcal b-200g, t-90g, w-140g, a DNT 2000 obcinaj węgle zwiększam fat. I jeden dzień postny, oczywiscie w ten dzień nie [...]

maja hash i maja ziolo ale to nie temat do spamow a co do silki ja place 22 f za miesiac i mam wszystko sauna klasy czyli kickboxing joga i co tam chce aerobiki silka oggromna 7 razy w tygodniu moge chodzic jak chce

To nic strasznego,tez to czasami miewam,ale po dobrej rozgrzewce przechodzi polecam dobre rozruszanie stawow przed silka,a gdyby to niepomoglo to jest jeszcze glukozamina.

A właśnie, równie ważna sprawa. Czy to trening domatora czy po prostu siłka w domu.

[...] byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy w tyg Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:56:46 Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:59:10