Nie, to ze przeszedłem, to niz oznacza ze już ich nie mam %-) -Obecnie siłka w piwnicy (wcześniej na poddaszu) brak ogrzewania, ale nie ma tragedii -Brak postępów, a jak jakieś są to i tak nie takie jak by się chciało ;-) -Czasowe braki motywacji, spowodowane tym wyżej %-) ale za dużo czasu zmarnowałem przez długie przerwy od siłki, więc łatwo [...]
dextrozy nie musisz miec!!!!! biez 2 porcje mono w dni z silką 2 razy po 5 g raz przed sniadaniem a raz po treningu np a w dni jak grasz w noge tylko po treningu wogole mono i piłka nozna to niezadobre rozwiązanie zalezy od priorytetów :) pozdRawiam :)
1) owszem spada wydoność + 2) ścina się białko więc chodzenie na siłkę i picie to robota głupiego. Minister Zdrowia ostrzega - albo siłka albo alko (ja wybrałem to drugie) 3) jeśli jest srodek tygodnia, godz. 13:30 a Ty sie zastanawiasz czy otwierać butelkę to proponuje sie zgłosić na terapię
przedtem Michail napisałeś że OK tylko stażu nie pamiętasz ? czy teraz myślisz że mogę mieć taki plan w tygodniu czy to za dużo ? bo może robić 2x thai i 2x siłka a nie 3x siła bo CYKLICZNY TRENING GRUPY II robić trzeba 3x w tyg. Jakie połączenie polecasz ? czy może być tak jak napisałem wcześeniej odnośnie dni treningowych :>
po roku czasu pierwsze odzywki i wkoncu tez silka i pierwszy plan treningowy nic specjalnego to co wszyscy trening 3 razy w tyg. po 2 partie i tak przez kolejne 5 lat i wkoncu pozniej a konkretnie w zeszlym roku poznalem rafala i do dzis udziela mi niezbedznych wskazowek i porad na ten temat trenuje my razem wiec jestem pod okiem fachowca i ciagle [...]
tylko wlasnie jest taka lipa ze silka na ktora chodze jest otwarta w pon,wt czw i pt. A nogi chcialem teraz robic pierw sownice bo wczesniej robilem pierw przysiad. Dobra odejme po jednym cwiczeniu na bic i tric. Brzuch robie w domu dlatego nie pislem. Dobra to dorzuce jeszcze 3 serie na łydki wspiecia na palce w staniu Zmieniony przez - ludi93 [...]
straszne zło. Poczytaj o kolejnosci ćwiczeń w splicie(bo mniemam ze miał to być klasyczny split),a jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to o ACT,lub jakimś lżejszym fbw,ze o diecie nie wspomne
W wyszukiwarce pełno było i jest takich tematów typu: siłka a sw / sztuki walki a siłowni itp... Zadużo niepoćwiczy tym co posiada Twój brat. Siłownia to dobre uzupełnienie pod sztuki walki.
Wiec, ja Ci radze zaczac sie zdrowo odzywiac, niepic coli fast foodow niejesc , i poprawic aktywnosc fizyczna silka w tym wieku i wogole taki tryb zycia niejest dokonca dobrym sposobem baw sie poki mozesz a efekty tez beda tylko troche wolniej.. biegi podciaganie pompki rower to tak. pzdr
Tapeta motywacyjna troche dziwna trenujesz żeby Cię wilk nie zjadł Siłka badzo fajna, dużo sprzętu.Do ideału brakuje tylko poręczy i osobnych stojaków do przysiadów Łap SOG'a
powiem tylko że jestem wk***i... , u mnie płaci się 80zł najdroższy karnet na miesiąc ale w sumie mi napisali tak - 80zł = 30 h , jak by tak było to by było kur.. kosmos , bo sprzęt mają tam cienki nawet nie mają maszyny do przysiadów ( alternatywa przysiadu że sztangą tylko nie obciąża kręgosłupa tak , niby ) i wiele innych i jest w cholore mało [...]
upuść jej hantel 2kilogramowy na stopę, a później odwiedzaj z kwiatami i obiadem bezglutenowym w szpitalu, nastepnie zanieś w gipsie do mieszkania, zaplusujesz :D chłopak idealny na te czasy :D siłka, paleo i nie zapomnij o rurkach :P
no to gratuluje, po tak świetnym treningu masz pewnie z 50 w łapie i 350 pewnie na serie sobie pizgasz. widzisz ja nie jestem i nawet nie zamierzam być czołowym polskim zawodnikiem wiec nie obchodzi mnie jak oni trenują a dam ci ciekawostke ze przynajmniej 50% z nich tez kiedyś trenowało na swoich domowych siłowniach. Dla twojej wiadomości mam [...]
Zgadzam się z poprzednikami, HMB jest na poprawienie definicji mięsni, a w dodatku trzeba go stosowac dlugofalowo to znaczy conajmniej 6 miesięcy (oczywście z przerwami) jak się domyslam zaczynasz dopiero przygode z siłka, więc proponuje zakupić za tą kase gainera lub jakąś odżywke białkowa albo kreatynke. Najpierw zbuduj mase a potem będziesz sie [...]
Lodzianin1 Djeta jest, tylko nie zawsze zjem to co pisze, wiec uzupelniam tym co mi wpadnie z listy w rece. z silka smigam juz 1rok a teraz mam 6 mies sumiennego treningu i bedzie dalej!! . Pzdr Moja djeta : 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron [...]
przemo a mi się chce śmiać z takich zazdrosnych pionków jak ty, którzy nie mają pojęcia co mówią/piszą."Gdyby baba miała wąsy to by była dziadkiem". Nie każdy ma genetyke, warunki i chęci. Ja tak samo moge se powiedzieć, że gdybym sie skoksował tak jak pudzian to już teraz byłbym od niego lepszy. Piszesz bez sensu "człowieku" [...]
żaden koks człowieku aeroby, bieganie ruch ! siłka 3 razy w tyg wystarczy, przy takiej nadwadze stawiałbym na bardziej na to pierwsze. Dieta odpowiednia (dział odżywianie) a nie dla starych bab typu woda i marchewka przez 20 dni. Ewentualnie lajtowy spalacz po jakimś czasie możesz dorzucić. Kiedyś dobrą opinią cieszył sie scorch (z tych lajt) [...]