a silka

okej dzięki. Co tam dołożyć za posiłek ? Czy wskazane będzie bieganie np 3 km po siłowni ? Na trening schodzi mi ok godziny, czasem trochę dłużej. 3km+ siłka, a w nietreningowe 5km biegu. Będzie dobrze czy to już za duża aktywność ? Chciałbym stosować thermo speeda, jak polecacie to dawkować ? Zmieniony przez - Rubby93 w dniu 2015-05-22 12:34:33

asgard i masz i tak 15 g widzialbym bardziej 3 porcje przed silka pierwsza, po silce a przed aero druga, po aero trzecia (kazda 5 g rzecz jasna) (ja na masie bede jadl 20g bcaa/dziennie )

Tak ten push pull nadaje sie na redukcje. Redukacja to przede wszystkim miska. Na poczatku przygody z siłką targałeś skromne ciężarki więc dawałeś rade. Ktoś ze stażem 10 lat i wiekszymi klamotami zajechał by sie tym planem bardzo szybko. Możesz dodać jakieś cardio 10-20 min po treningu. Super zabieram sie wiec do roboty z tym planem. Mam jeszcze [...]

Stefanski-sa różne szkoły, ja bym robił po żeby w pełni sił był na siłce. Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git.

Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git. Ok. Ogarniam tylko dla pewności zapytam czy progresja ciężaru to jest to z procentami ? Wole byc [...]

A co to jest gainer ;p ? Jakas odzywka ? Sorry dopiero zaczynam powazna przygode z silką...

dzięki ;) to jest jakaś normalna siłka na razie trafiam tu na same bananowe siłownie a szukam raczej jakiejś zwykłej pakerni :)

zobaczymy, ale teraz to by było za dużo troche jak dal mnie(siłka, szkoła, Thai) przetrenował bym siępodoba mi się ten sport i nawet chciałbym to trenować, ale na dzień dzisiejszy z Thaia niezrezygnuje za*****a, ale może spróbuje kiedyś. Pozdro

grom ja także cwiczyłem do niedawna Muay Thai ale z powodu przenoszenai klubu wypisałem się i zaczełem Armwrestling poprzez to ze rozwaliłem kolegów w klasie i zobaczyłem na Eurosporcie że to naywa się armwrestling i tak to wyszło (a teraz Siłka i jedziemy z koksem :D ).Pozdro

filmik z tym pajacem jak się prężył był, ale tego że zmarł nie wiedziałem. Sam jest sobie winien, głupota ludzka nie zna granic. A ten synthol to naprawde najgorsze k******* w całej kulturystyce. Jestem jeszcze w stanie zrozumieć Pro, oni wstrzykuja to sobie żeby uwypuklić bardziej odstającą partię mięśniową (choć to i tak oszustwo) ale taki [...]

jak masz siano to se wez dwie puchy XP zwyklego i energized DT rano mono troche przed silka xp energ po silce zwykly xp DNT rano xp ener popoludniu xp zwykly a jak nie to zrob jak bialczan napisal Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-24 18:37:32

narazie robie wszystko zeby masy nabrać. ale w lutym gdzies zaczne rzeźbić się. teraz właściwie nic nie robie tylko siłka :) A od lutego aeroby no i bardziej restrykcyjna dietka. Będę dawałk sprawozdanie.

hehe a problem w tym że tydzień wygląda tak Pn,wt,czw,pt,sob - siłka pn,sr,pt - mma,bjj ( treningi na sali ) wt,czw,sob - treningi w domu , technika bjj , worek , ćwiczenia z własnym ciężarem ciała Więc jak widać nie mam za bardzo z czego zrezygnować i czego wyrzucać z planu .

[...] padnie i sie styrasz na maxa i powiesz- " na***** mi ta silownia- tyram z dieta, suple laduje, nie imprezuje, siedze w domu- nie wychodze bo masa spada a wyniki mam i tak*****owe... no i koniec bedzie twojej przygody z silka. Znam kilka takich przykladow po 1wsze nie tyrac sie za bardzo to tylko zycie i tak nie wyjdziesz z niego zywy

[...] furtke do wiekszego zysku w postaci wiekszej ilosci osob, jesli skierujesz silke tylko do okreslonej grupy osob. Chyba ze masz ich duzo w miescie i jest inna konkurencyjna silka wiec w jakis sposob te laski musisz sciagnac do siebie;] A co do otwarcia silowni poszukaj gdzies w internecie bo na tvn biznes kiedys bylo o tym, wszystko po kolei co [...]

dzastina - pytanie było podchwytliwe. Rzeźba, to proces redukcji, w celu odsłonięcia mięśni, które zrobiło się na masie - czyli deficyt kcal+siłka+interwały/cardio. Jak nie robiłaś przed redukcją masy, to zamiast wyrzeźbionej sylwetki, wyjdzie ci chuda, bo na rzeźbie mięśni raczej nie nabierzesz - na rzeźbie się walczy o zachowanie posiadanej już [...]

U MNIE SILKA 2 DYSZKI ZA MIESIAC TYLKO JEST TAK ZE KUPUJESZ NP NA LUTY ALBO MARZEC A NIE MIESIAC OD DNIA KUPIENIA KARNETU ALE SIEDZISZ ILE CHCESZ I MZOESZ PRZYSJC W NIEDZIELE TO CI KLUCZ DADZA:d

ta praca to silownia i fitnnes i nie raz sauna w jednym i jeszcze za to płaca bo siłka to wiadomo jak z duzymi oknami sie idzie itp itd fitness to np z lampami które wazą 10-15 kilo i po schodach do góry po 75 kursów a sauna to jak sie wchodzilo i pakowało je do tira to na tirze temperatura dawała hehe i najlepsze ze jeszcze za to płacą:D

Bys podal wzrost i wage a nie ze ma 36 w lapie kurde moj kumpel mial i 39 w tym wieku no ale jak trenuje rugby na stadionie, czasem silka i ma 190 przy 90kg wagi to moze tyle miec

a jestem tam maszyna Smitha ?? na klate ?? i gdzie jest ta siłka w którym miejscu wrocka ??