a silka

Przed kickiem siłka to bezsens, a po też nie za super (ostanio mi krew leciała jak robiłam pompki po treningu). Ale jeśli już nie masz wyboru to POOOOO, POOOOOOO Fight for love

może spróbować przed siłką wziąć zyrtec(albo inny lek o podobnym działaniu) - mojemu szwagrowi pomogło a że sport pomaga w astmie/alergii to się zgodze sam jestem alergikiem ale od ok 2 lat zero objawów

Też chodziłem 5 razy tylko na MT :) Gdy zacząłem chodzić na siłownie nie chciałem z niej rezygnować i postawiłem ją na równi z MT tylko teraz trenuję 3xMT. Więcej nie dam rady bo musiał bym iść późno na siłownie :) co spowodowało by do przetrenowania-- no i z posiłkami bym nie wyrobił- a jak to tak siłka bez michy ?

robie 1.5x mojej masy a mogłbyś podać jakis plan np 2 albo 3x w tyg bo 2x w tygodniu silka

Akurat tą to znalazłem Tylko drogo w chvj, a to nie jedyny duży wydatek. Może ktoś wie jak z siłką na palestrze?

silka w Paletstrze jest chyba tylko dodatkowo do zajec a ne osobno ale moge sie mylic i to nie sa skorosze Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-23 17:50:42

Nie mam brakow w diecie bialkowych, tylko troche tluszczy za malo ... moze na to tran ? staz : dopiero zaczynam z silka ( ale bralem juz HMB ) waga :78 kg a kasa do 200 zl

Dokladnie. Ja zaczynajac zabawe z silka roz***alem sobie barki i teraz to odczuwam po kazdym treningu, po kazdym w-f w szkole. A mam dopiero 17-18 lat

bede bral ta krete i zaczne niebawem a we wakacje jakies witaminki i moze tak silka ze 2-3 razy w tygodniu i co bedzie to sie zobaczy

hm a jak tam bo ja chciałem to łączyć z siłką ale to tak z czasem cienko by było

wcześniej brałem kreatyne monohydrat olimpu 1250, białko olipmu whey gainer 80% complex i gainer magnum 8000. Sporty uprawiam różne: biegam 1x w tygodniu, siłka 3-4 razy w tygodniu, niedługo basen i taniec towarzyski(przed studniówką musze się nauczyć tańczyć xD). Zależy mi na wzroście masy mięśniowej a jak do tego dojdzie siła to będzie pięknie;)

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

Dzial Odżywianie . Kurde bez diety na prochu nic nie osiągniesz. Zrozum nie ganię Cię za to . Ale na poczatku sowjej przygody z siłką nie laduj w siebie gajnerow dieta wystarczy a po drugie gajnery bierze sie wg. brakow w diecie PzDr!

typowa silka czy atlas odpada,mam niedowład niektórych mięśni rak.wykonuje trochę inne ćwiczenia siłowe.a jakie odżywianie,unikam wapnia.

Jestem w tej samej sytuacji i biore 10 przed silka a jak biegam w ten dzien to tez 10 przed biegiem. chyba ze silownia i odrazu bieg to pije w trakcie silowni i po biegu wypijam 10

No więc z obliczeńm do nowej diety wyszło mi tak: Zapotrzebowanie: 2650 kcal 2g B na kg 3g W na kg 1,2 T na kg Czy zwiekszyc tłuszcze kosztem wegli czy na odwrot?, tak jak pisałem łatwo łapie fat a i jeszcze nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie, BMR pomnozyłem przez 1,3 ćwicze 5x w tyg: 2 razy SW i 3 siłka Zmieniony przez - W_F w dniu [...]

A wiecie może jaka jest tam cena? No i czy to jest siłka z naciskiem na ciężarowców,cięzary, czy spokojnie sobie splita zrobię ?

A moze byc tak : DT: rano mono przed siłka nitro po silce mono DNT: rano mono pora treningu nitro i czy ta jedna porcja nitro dziennie mnie pobudzi

ja jestem zielony w sprawach spawania i robienia takich rzeczy :P teraz musze zbieraz na jakas laweczke :D pozniej na gryf a pozniej obciazenia :D troche to potrwa zbieranie hajsu:P ale gdzies za pol roku bedzie juz silka :D

JKruko Wlasciwie to z niczym sie niezgodze. Sama a6w i silka niewiele tu pomoze, potrzeba jest jeszcze czegos innego,moga to byc aeroby(srednio polecam) lub HIIT(imo to lepsze),albo cos jeszcze innego ,np basen. A6w tylko wzmocnia miesnie brzucha,ale i tak nich nie bedzie widac pod warstwa tluszczu,chyba ,ze jest ona cienka. Co do niejedzienia po [...]