a silka

spalacz bierz przed interwałami na początek rano 1 nastepna przed treningiem, mozesz dać przd siłka wszystko zalezy od $$ BCAA 1g na 10kg przed i po treningu Imo, na siłce aż tak sie nie "pocisz" jak np przy interwałach, a bcaa nie są zbyt tanie, także też okolo treningowo polecam .

Bullet a ile tak wieczorkiem czasu rowerem jezdzisz ? Mam rozumiec ze oprocz tego silka conajmniej 3 razy w tyg co ? pozdro

5 razy w tygodniu silka to sporawo... A co do skutkow ubocznych ZMA to nigdy nie slyszalem nic na ten temat.

i to dobre pytanie ale jak mowilem bcaa miedzy silka a areo

Michail, nie ma za co!! :)) A Tobie kulgaj: moze pojdziesz co trzeci czy drugi trening na silke, zaplacisz 5 zyli za wstep i bedziesz mogl z lawki skorzystac!! chyba ze u Ciebie silka kosztuje wiecej niz 5 zyli za jednorazowy wstep? szaba

Ok ok to od jutra robię tak że 3 razy w tygodniu siłka a powiedzmy 4 dzien csi

To od jutra robię tak ze 3 razy w tygodniu siłka a w 4 dzień cwiczenia aerobose i ogólnie więcej ruchu :)

Lepiej mniej, a lepiej;-) W jakim celu siłownia? I jaki masz priorytet - SW czy siłka?

nie możesz przesunąć posiłków o te 1,5h do przodu? j/w aeroby (bieganie itp) bez tego się nie obejdzie na redukcji, do tego siłka 3/4x na tydzień a przede wszystkim DIETA jakieś 300kcal poniżej zapotrzebowania dziennego pozdro

[...] i szybciej organizm zaczyna korzystac z alternatywnego zrodla energi, tluszczu. Staraj sie jak najmniej jesc posilkow mieszanych z wegli i tluszczy, oraz malo wegli pod koniec dnia, a bron boze na noc. Ja osobiscie robie taki trening na redukcje: rano naczczo A6W, wieczorem silka malo intensywnie (20min) i aeroby 35min (dosc intensywnie).

siłka najlepsza na depresje ;). Wiem bo sam mialem lekką depresje zacząłem cwiczyc na siłce, sprzętu se dorabiać itd. Dobrze jest usłyszec od innych ze to co robisz przynosi efekty :) Trzymaj takze diete to bedziesz myslal o niej, co kiedy zjeść i na depresje juz nie bedziesz miał czasu ;). Jak zobaczysz pierwsze efekty bedzie Ci duzo lzej. A jak [...]

Ech dajesz linki jak dla kogos kto zaczyna sie interesowac silka i wogole, a ona chcialaby przytyc jakies 3-5kg..

A ja bym polecał morskie oko Pakowałem tam i za***ista siłka. Sporo sprzetu jak na hotelowa i z 160 kg towaru jest :) Zaejbiscie mi sie tam cwiczyło.

nie koniecznie. 2 razy w tygodniu porzadne FBW da rade. w miare. moze bys zrobil tak ze teraz bys sie pobawil z zelastwem pare miechow a potem SW i delikatnie silka ??

Ble ble ble ja tam nei spadłem ani KG nawet mi przyszło 3 kg a trenuje 5 razy w tygodniu + 3 razy siłka poprostu jesz przed treningiem (tak z 1h) coś na mase jakiś serek pierś z kurczaka albo coś i zasówasz sobie na trening no i sobie tam rośniesz. Z 70 kg za bardzo nie spadniesz raczej nic Ci poważnego nie grozi nawet jak juz zaczołem chodzić na [...]

ja tam mając 17 lat pierwsza metke zjadłem, teraz 25 i lecą peptydy, treny, bajery, a ćwiczyć mi się dalej nie chce %-) raz-dwa razy na tydzień siłka ^-^

Dobrze mógłbym ale tez chce robić pompki.Czy pompki z siłką kłocą sie przy takim planie. A lepiej chodzic 3 razy czy 2 razy na siłke.Pozdro

Silka 4x w tyg i do tego rower 5x w tyg był, tetaz chce interwaly tylko nie wiem właśnie jak z ta intensywnościa wyjdzie, tak jak opisałem powyżej, a dieta jest jakby co. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-09-22 15:45:08

[...] wnsioku ze zmniejszam omo w powyzszym cyklu do 500mg week. woec cykl bedzie wygladac tak: 1-11 250mg omo e4d 1-4 25mg mety ed 9-13 25mg stanabolu ed I mam problem co dozucic miedzy 4 a 9 tydz ????? myslalem nad silka ale czekam na wasze sugestie I 2 problem to powiedzicie jak powinien wygladc odblok po takim cykl muslalem nad 36-40clomu + nolve

1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 130 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: obecnie 5 lata non stop ale ćwicze od 15 roku życia z przerwami 6.DIETA bardzo dobra 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu [...]