a silka

siłka ma dopiero 2 miesiące dlatego tak mało sprzętu:D piecyk za to ma ok 35 lat a jak sie w nim zapali to na drugi dzień jeszcze grzeje:)

Nie to ja sie z tym nie zgodze nie dostalem w******l i nie sadze ze osoby ktore ze mna chodza na karate sa slabeuszami i ciotami.A przychodzili takze cfaniaczki silka roz***ani a po pierwszym treningu juz nie wytrzymywali i nie przychodzili na wiecej.

Sog dla Sąsiada niestety nie wszedł Oto wlasnie loto, ze nie ma sie co pier.olic i jak sie chce napic to wskazane jest to robic ! No chyba ze jest sie zawodowcem... Mierzenie i lustro to najbardziej powazne choroby wszystkich pakerów. Zboczenie, fiś, chopl na tym punkcie, zwał jak zwał... Nie róbcie tego - przynajmniej za czesto - a gwarantuje [...]

Ok to robimy 3x siłka i 3x MMA Tylko że trening który Ci podałem jest sprawdzony i na pewno na mase będzie lepszy przy Twoim stażu od tego kombinowanego W takim przypadku można 2 zestawy ułożyć, moja propozycja: A: -MC -Dips -Wiosło jednorącz -Wycisk sztangi stojac -Drążek nachwyt B: -Przysiad -Wyciskanie leżąc -Wiosło sztangą -Wycisk hantli [...]

Niestety nie mam czasu teraz na profesjonalną siłownie z taką maszyną.. porobie te 2 miechy przysiady z niewielkim odciążeniem, powoli, z dobrą techniką a później sie zobaczy co z siłką.. A co zaproponujecie z plecami? Szkoda że drążka nie mam :(

[...] nie wiem czy mam biegac po treningu fbw w ten sam dzien czy w DNT... chodzi mi o konkretne ilosci aktywnosci w minutach, jestem leniwy troche, wydaje mi sie ze 3x w tyg silka to i tak duzo ale jednak nie, bo fat stoi, no moze lekko spada a faktycznie chcialbym miec fajny 6sciopak i wtedy masowac, nie wiem czemu tak wolno leci, moze serio tak [...]

Morales a jak mam się odchudzać ćwicząc 6 razy w tygodniu raz dziennie mo max 1-1,5godziny? to za mało ja mogę ćwiczyć spokojnie 3 razy dziennie raz aero potem siłka i jeszcze lekkie aero po siłce dla mnie to żaden problem i jeden dzień w tygodniu mam wolny-niedziele o co ci chodzi jak chce to ćwiczę mięcho nie spada a nawet jak by spadało to [...]

[...] jeden jakies hantelki drugi ekspander ktos tam radio dywany i stara kanape a gazety kupowalismy nazmiane skladamlismy sie na sprzet i tera w ciagu 6 miesiecy jest spoko silka ciezary kupilismy 200kg za 400zl za 1 kg 2zl taniocha bo orginal to masz za 1kg 6-12zl niema porownaia ciezarki mamy opisane ile waza kilogramow mamy tez pomalowane [...]

Ja studiuje w Białej na PWSZ jest spoko.Na pierwszym roku troszke ciężko nawet a pozniej luzik... Może dużo sie tu nie naucze ale jako studiowanie Biała się sprawdza:) I jest tu spoko siłka GOLIAT karnet dla studenta 50zł w tym 2 sauny gratis:) cena spoko atmosfera też może być:) POZDRO

Aktualnie na klatę wyciskam 100 kg.przysiad max 100 kg, Martwy ciąg to ok 130 ( nie posiadam większego obciążenia więc nie jestem pewien czy to max ) Co do mojej przygody z siłką to kiedy zaczynałem miałem w bicepsie ok 30 cm,klatka 90-pare cm a mój rekord w wyciskaniu leżąc był marny bo zaledwie 50 kg. aktualnie mam 110cm w klacie, 41 biceps [...]

Future a co Cie wzięło na wyszczuplanie ? czyzby jakas panna miała cos z tym wspólnego ? czy tylko chodzi o te spodnie ? hehe masz jakis sposób na zmiejszenie obwodu ud ?? (moje tez nie nalezą to najmniejszych) robie sobie aeroby 3 x w tyg po 45 min i siłka tez 3 razy w tyg. P.s kiedy pokazesz fotki z Egiptu ?

Jaki z tego morał? Najlepiej siłka + sw - mało kto podejdzie, a jak już podejdzie to szybko zejdzie ^^ (oczywiście nie w każdej sytuacji).

[...] było. na silke zaczalem chodzic w tym roku, mniej wiecej od grudnia 2007, wczesniej sporadycznie od czasu do czasu, glownie zniechęcala mnie wlasnie ta choroba oraz to, ze silka w tym wypadku zalecana nie była, do tego jak już pisalem okres wzrostu (pokwitania) mam opuzniony, a nie chciałem, aby przez ostre (zle) cwiczenie powstaly jakies [...]

[...] czyli prawie żadne w niczym innym winy bym nie szukal jak w diecie, ona odgrywa kluczowa role, no moze ew. w treningu (popalenie miesa etc.) na poczatku przygody z silka tez nie sadzilem ze dieta najwazniejsza, ale z czasem stwierdzisz ze bez niej nic sie nie osiagnie, jedynie retencje najwazniejsze ze test masz w normie, fakt dolna [...]

Biguś na A jest Hermes - 40zl za miesiac Sprzetu nie ma bardzo duzo i nie jest on nowy ale spoko ludzie Jakbys mogl poslac mi na priva gdzie dokladnie jest ta silka o ktorej mowisz bede wdzieczny... o co chodzi z ta akcja w relaksie? SOG poszedl! Pozdr.

mr kultura , masz teroche racji , ale nie do konca , ktory lekarz ci powie ze mozesz dalej koksic . Kiedy ja zczynalem przygode z silka , lekarz absolutnie zadbronil odrzywek i nawet piersi z kurczaka , idz do lekarza a ci napewno powie obiektywna opinnie Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-21 13:29:12

2xtydz. trening bokserski w te dni silka off,ewentualnie trening rano, a boks mam o 18, zalezy jak sie wyrobie z czasem pilka zazwtczaj raz w tygodniu ze znajomymi 1h w dość rekreacyjnym tempie, w te dni robie tez trrening na silce Ból pleców pojawił się po jednym z treningów bokserskich, lekarz zalecił maść twierdząc że to przesilenie, co do [...]

wracam ;) jako ze HST coraz blizej chcialbym jeszcze upewnic sie co do kilku szczegolow. trening wyglada tak: 1.Przysiady 2.Plaska 3.Pompki na poreczach 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 5.Wioslowanie sztanga oburacz 6.Wyciskanie sprzed glowy 7.Unoszenie sztangielek bokiem w gore - CHCIALBYM TO CWICZENIE ZE WZGL NA SLABIUTKIE BOCZNE [...]

Plan ok. Ja bym go nie skonczyl (za duzo jak dla mnie cwiczen). Jak Tobie pasuje to ok. II. Pytanie odnosnie progresji przy cwiczeniach z malym ciezarem (np biceps) gdzie nie mozliwa jest progresja rzedu 5 czy 10% (gdybym lamana zmienil na mlotki mozliwy skok to 1kg, w przypadku sztangi 2,5kg wiec byloby nieco lepiej) - rob skok co drugi trening. [...]

[...] ja nie wiem o co chodzi z ta Krav Maga. Podam wam przyklada z zycia: ...wiec mam kolezke, taki przecietny chlopaczek zaczol sobie chodzic na silke po pol roku stwiedzil ze silka to za malo i zapisal sie na Krav Mage(taki szpan, moda). Spotykam go po 3 miesiacach i co widze innego goscia, caly napiety jak by mail jakies cialo obce w odbycie, [...]