a silka

Jak są to se podjem 2-3 dziennie. A co sie ****a beed. No chyba że w zime, bo wtedy to dieta siłka i łogiń.

a mi się wydaję że mącicie w głowie tymi restrykcyjnymi dietami młodym co chcą zacząć ćwiczyć, nie każdy ma okazje zjeść 5 - 6 posiłków dziennie. Ja się po po prostu zdrowo odżywiam, zjem co sam w kuchni przyrządzę, nic przetworzonego w fabrykach, co nie jest w cale takie tanie jak by się wydaje ;p z rana zjem płatki Corn Flakes z mlekiem i [...]

[...] durze sutki, mam jusz 22 i ciagle mi to przeszkadza. To wali po czasie na psyhike a potem jest coraz gorzej. Robie niedlugo OP w niemczech albo w austrii bo tam najlepsi lekarze od tego podobno. Po tym co piszesz widze ze ci to przeszkadza tak samo jak mi, silka nic w sumie niedaje chodzilem 4 lata ale te xxki zostaly. zycze powodzenia .

[...] lapka 40-41:) 4. Moje mozliwosi czasowe, hmmm na silke chodze glownie wieczorami i wtedy mam jakies 2 godziny na trening, jak moge to ide na 13 wtedy mam 3 godziny. Ta silka jest na uczelni a wiec mam troche ograniczony czas, musza to wszystko laczyc z zajeciami itp. Ale staram sie jak moge. Sprzet jest dobrej klasy, poniewaz jest sekcja [...]

tej kuli do cw 32kg niechciałbys odsprzedac ??? a tak wogule to fajna siłka :)

siłka git a sprzętu jeszcze wiele skompletujesz

Nie chce długo, 6 tygodni, lajtowy cykl na w miare lajtowych środkach, nie potrzebuję wielkiej masy, coś tam mam, troszke ubić zarysować i starczy na razie, jeszcze długo będzie trwać moja przygoda z siłką. Myślałem coś nad tymi środkami. Nie musi też mega szybko się wkrecać, moge poczekac. Nie wiem może solo h-drol albo solo to epi, nie znam aż [...]

No więc od kiedy zaczelem cwiczyc na silce dwa lata temu jednoczesnie tanczylem break dance gdyz nie potrafilem z tego zrezygnowac, szkolilem sie prawie dzień w dzień na temat treningow, diety i tym podobnych spraw zwiazanych z kulturystyką. W breaku najbardziej angazowane miesnie z mojich spostrzezen to barki, triceps, przedramie i brzuch [...]

taa 3xtygodniowo mma i jeszcze do tego silka, a na silce mu polecasz ciagi i siady w wieku 15 lat, ogarnij sie czlowieku a autor zamiast na silke to do ksiazek, wiekszy pozytek bedziesz mial

[...] Może nie czytałeś ( nie słyszałeś ) o tym, że np. wyciskanie nie hamuje wzrostu. Martwy ciąg może ( czytaj niżej że nie polecam...) taa 3xtygodniowo mma i jeszcze do tego silka, a na silce mu polecasz ciagi i siady w wieku 15 lat, ogarnij sie czlowieku a autor zamiast na silke to do ksiazek, wiekszy pozytek bedziesz mial Pokaż mi 'palcem' [...]

no teraz to ogólnie jem tak aby zaspokoić głód a nie się "nażreć" więc raczej nie czuję się napchany:) Mam problem z wyeliminowaniem chleba ale powoli będę się starał to zrobić. A na razie siedzę na SFD i pogłębiam moją wiedzę. Dziś przed siłką się pomierzę aby zobaczyć później jakie efekty są po ćwiczeniach, diecie i suplementacji. Tak [...]

z dietą to w wojsku podobno wcale nie za bardzo, nie wszyscy tam tyją, ja to z jednej strony bym poszedł jeszcze do podoficerki, ale też nie chciałbym żeby mi wszystko pospadało A tak w ogóle to jak to jest w podoficerce z żarciem i siłką? Mógłbym sobie dokupować żarcie za swoje pieniądze? Jakieś tuńczyki, ryż, mięsko. Idzie tam podjechać troche [...]

a moj syn tenis ziemny i basen to podstawa. do tego kolo 12-16 lat brzuszki pompki drazek od 17 silka :) sport to podstawa

Dzięki za odpowiedzi!Faktycznie,święta są raz w roku,więc jakoś to przeżyje;P moja rodzinka by mnie zabiła wzrokiem,jakbym usiadła do stołu plastikowym pojemnikiem z własnym prowiantem -nie dajmy się zwariować:)tylko z tą aktywnością...w święta pozostaną tylko aeroby,bo siłka przecież zamknięta...myślę,że godzinka na orbiteku rano i wieczorem [...]

wstaw dietę bo trochu mało poszła waga jak na początek rozumiem że od września zacząłeś przygodę z siłką? a co do treningu to jak ciężar idzie w górę ładnie to zostań przy nim ew. możesz pokombinować z opcjami FBW dzielony na A-B w tym kierunku możesz coś zmienić

[...] chyba bedzie najlepsza opcja poniewaz boks jest w czwartki i soboty ale na ten czwartkowy nie dam rady bo mialbym wtedy akurat mma. A tak mam lacznie 4 razy tygodniowo trening sw i jeszcze moge sobie dolaczyc 2 razy jakis trening w domu (worek, walka z cieniem, skakanka, bieganie, silka, crossfit, rozciaganie). Wedlug Was taki rozklad bedzie ok?

[...] wczesniej pisalem na tradzik dorzuce cynk i zelazo, a wracajac do tej xpandy to mozna ja brac razem z meta bo jest tam sporo kreatyny, chociaz z dru giej strony w puszce jest 50 porcji a mi bedzie potrzebne tylko 25 bo bede bral tylko w dni treningowe przed silka wiec drugie tyle zostanie mi na podtrzymanie oraz jeszcze troche mono moze tak byc?

Moim zdaniem dobrze wyglądam , nawet nie chce ważyć 90kg póki co wystarczy mi ładnie wyrzeźbiona 80kg. Ja już nic nie wiem w dziale o interwałach całkowicie odradzają ich po siłowni , w ogóle odradzają je w dni w których jest siłka , a w inne dni mam muay thai... Ok będę robił 2x w tyg interwały + raz aero, mam nadzieje że nie będzie spadków.. Co [...]

do 1 daj bialka bo nie ma np twarog itp Posiłek nr 3, to nie posilek, wez btw w pojemnik i zjedz na przerwie owoce sa ogolnie oki, ale nie traktuj jablka jako posilek bo to przekaska, chyba ze lubisz owoce to w 3, daj to co w 5, a jak wrocisz to zjesz porządnie tego kuraka z ryzem po 16 i styknie jak silka o 18

A planujesz siłkę otworzyć tak? To na Rudzie nie ma nic, zero, null, łyso EDIT: A nie sorka, jest Verte czy jak im tam, ale raczej nie polecam. To nie jest siłka gdzie się z chęcią wraca. Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-04-09 20:42:31