a silka

/SFD/Images/2016/7/9/a0c6bc295a78420ba55bdd56aa6137ce.png Dziś wolne w pracy, więc wszystko na spokojnie. Wczoraj dość mocny meczyk w piłkę nożną, więc dziś taki mini cheat %-) Tym bardziej, że jeszcze rower dziś wpadł ;-) Coś tam nagrałem na treningu, bo siłka prawie pusta, a jak jestem zawsze po pracy wieczorem to nie ma szans, taki tłok. [...]

dobra dam se na razie spokoj z siłką na 2 tygodnie a potem znowu zaczne cwiczyc, dam troche odpocząć miesniom ;)

[...] ze nie bedziesz miala mozliwosci zrobic go poprawnie i tylko skonczy sie spaleniem 100kcla i tyle. Wiem ze HIIT kusi ze wzgledu na czas, ale to nie jest zloty srodek na odchudzenie Mozesz robic juz teraz taki plan jak masz czas, a mozesz zastosowac sposob na dodawania sobie wysilku zaczynajac od 3x aero i 3x silka i co 2 tygodnie dodawac.

http://img218.imageshack.us/img218/3528/img003use.th.jpg A więc tak To jest dopiero mój początek zabawy z suplami... Magnez + B6 , witaminka C już trochę wszamana , Omega 3 , Artreo Free oraz Dextro Tech , do tego 5 blistrów kreatynki z Olimpa (nie ma na zdjęciu,cześć już wszamana tak jak witaminka ) do tego dużo naturalnego carbo. Ćwiczę [...]

Witaj. Miałem podobnie, ale miesiąc temu się wziąłem za siebie: basen i siłka. Zero słodyczy. Jem głównie białe mięso albo czerwone - wołowe. Do tego ryż. Często sałatki: pomidor, cebula dymka, ser feta, oliwki i olej z oliwek do tego. Codziennie jestem albo na siłowni albo na basenie: od 1 do 2 godzin. Czasami też korzystam z sauny. Suplementacja [...]

Cybul nie jade FBW zadnym co Ty od kad wrocilem z wyjazdu jakos tak nie moge sie za siebie zabrac w 100% , co chwile cos wypada , silka poki co jeszcze raz na jakis czas ;) dieta nigdy nie za malo totez z wymiarami nie polecialem tak jak rok temu w ten tydzien sie porozgrzewam na jakis 2/3 lajtowych treningach i mysle od nastepnego poniedzialku [...]

Trojan: Ja np. dojeżdżam do szkoły bo mi lepiej w domu he.. no i mam tu wszystko kompa. siłka no wszystko to co potrzebne. A w interku tak. śnaidanie ,obiad, kolacja jak np. masz obiad na 15 nie zdążysz tzn. wrócisz do interku o 17 to obiadu juz nie masz i wogle lipka troche.

silka jest ale zamknieta bo nie ma instruktora mi najbardziej przeszkadza dojezdanie rowerem na autobus mieszkam na wsi i a teraz to po 15-16 bedzie juz ciemno

siłka 24 max 3-4 przystanki ode mnie to by było marzenie. Bym przed robotą chodził, a po robocie spać %-)

[...] Co do mojego treningu to propozycja Misiorka calkowicie zburzyla moj cykl, tak wiec teraz biegam, biegam i biegam i tak bedzie to za malo, aby z dobrym wynikiem ukonczyc rajd, chyba ze Misiorek wezmie mnie na hol ;) W ogole trzeba zaczac porzadna wytrzymalosciowke, silka moze powoli odejsc na bok. Godzina zero tuz, tuz a konkurencja nie spi...:)

ale czekaj swita wypadaja to tak 3 dni bedzie wolne sobota niedziela i poniedzialek a we wtorek juz dzien pracujacy jest chyba wiec silka powinna byc otwarta to czyli zaczne od przyszlego tyg:D

siema a ja od jutra cykl silka :D

elo ide zaraz pobiegac troche 5tke trzeba zrobic a jutro silka:-D

ehh kurde trzeba wszamac ryz z cycem a potem silka

Ja w ogole nie ogarniam, jak taka jedna z druga moze jesc 1000kcal albo i mniej, cwiczyc 2 godz na silowni, a potem jeszcze aero przez godzine oj można można...ja pamiętam lato miałam 17-18lat i wtedy pierwszy raz brat mnie zabrał na siłkę, więc wtedy jadłam ok 700kcal prawie codziennie rano na czczo biegałam no i 4razy w tygodniu siłka potem [...]

ja to mam :( wiek 16 lat, 0 przygód z siłka/anabolami/innymi "doplaczami".. a teraz to bede musial sie zastanowic co robic

A wlasnie nie pytales sie po jakim czasie mozna wrocic do sportu? Bo tak sie sklada, ze tez to mam i tez trenuje (silka, bieganie itp)

[...] a w miejscu wyciecia grucxzolu ciezko powiedziec...bo nie wiem o ktore miejsca dokladnie moze chodzic ..pozdrawiam. dzimi 1987; hm... obawiam sie ze zadne aeroby ani silka ani fat burner ci nie pomoze w sprawie cycow. acz kolwiek pomoze w sprawie dalszej w dbaniu o sibie wiec zawsze na plus..co do klaty obawiam sie sze chirurg sie [...]

@Dawidek - niezbyt wygodnie robi mi się te fronty takim uchwyt i następnym razem zmienie uchwyt, bo przy tym rzeczywiście sztanga się przesuwa do przodu i wyślizguje z uchwytu @koloredo - dzięki za omówienie tej mojej "techniki" %-) trudno jest mi zejść niżej na nogach w pierwszej fazie ruchu; jak ciężar ciężko idzie to nie myśle o technice [...]

A mnie się rwaniowy bardzo podoba. Benefit z mobilności. Sumo też fajny i dla ciebie. Tylko zamiast wymuszać znaczy pogłębiać lordozę lepiej biodra jeszcze wyżej i klata jeszcze bardziej przed siebie daj. W klasyku odrywasz palce na fajrant też tak miałem, ale żebyś mnie zabił to nie pamiętam co było przyczyną i jak to wyeliminowałem. Wieki już [...]