a silka

JAK JUZ TO CONAJMNIEJ 7,5KG było w tej torbie supli a nie 2,5 -- nie kłam %-) Nie trenuje od ok.2 tyg i min 2tyg jeszcze przerwy , bark dalej boli i z tym jest duzy problem bo nie wiem czy nie obedzie sie bez konsultacji z ortopedą :-| , a doszło wyrywanie j**anego zęba madrosci czyli '8' , nagle ból zaatakował w nocy, musiałem przeżyć prawie [...]

07.08.2018 DT Była nowa siłka. Wrażenia mieszane. Maszyn od cholery, a ławeczki do wolnych ciezarów 4. Fakt, ławek do WL więcej niż na starej siłce, gdzie zawsze trudno sie dopchać. Hantle tylko parzyste. Instruktorzy - pierwsze wrażenie fatalne. Chciałam zrobić trening więc nie bawiłam sie w zwiedzanie, ale jakieś takie poczucie bałaganu miałam. [...]

chlopy po 25/35 lat biora tescia i inne dodatki, silka itp a konar niedomaga a to dobre xDD A co ma piernik do wiatraka? Nawet nie wiesz ilu młodych kolesi ma problem z kluską będąc naturalami. Poczekaj jak będziesz miał po 45 roku życia. Fajka ci na pewno nie odpali jak dzisiaj, czego Ci nie życzę.

Chciałem podziękować ronnie Ci za ten plan po raz kolejny! Minęło 10 miesięcy od pierwszego mojego treningu i ani jednego nie żałuję. Wreszcie tego lata jak żadnego innego założyłem spodenki, których wcześniej w ogóle nie nosiłem ze względu na patyki a nie nogi. Wreszcie nie jestem zaczepiany na ulicy tak jak miało to miejsce kiedyś, znajomi [...]

Chciałem podziękować ronnie Ci za ten plan po raz kolejny! Minęło 10 miesięcy od pierwszego mojego treningu i ani jednego nie żałuję. Wreszcie tego lata jak żadnego innego założyłem spodenki, których wcześniej w ogóle nie nosiłem ze względu na patyki a nie nogi. Wreszcie nie jestem zaczepiany na ulicy tak jak miało to miejsce kiedyś, znajomi [...]

dni niskowęglowodanowe: węgli między 30 a 50g białko - skoro mało węgli to lepiej dać odrobinę więcej - więc między 2,5 a 3g/kgmc fat - reszta tutaj mowa o sportach siłowych jak sama siłka + jakies aero, bo ciekawi mnie jakie dałbys btw przy sportach wytrzymalosciowych jak bjj/boks ? ;-)

[...] bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 tygodniach bo reszta parti eni wyrabia brak stabilizatorow dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi [...]

04.05.2023 DT Siłka wczoraj była. Chyba już naprawdę ostatnia bez planu - doopka się robiła: HT (drabinka, doszłam do 130kg), RDL (3x40kgx12p, zabawa z czasem opuszczania), ławka rzymska (3x15kgx25p, zabawa z czasem opuszczania). Takie podstawy. Byłoby wszystko ok, gdyby nie jakieś straszne wzdęcie brzucha i rewolucje w nim. Zero podejrzeń od [...]

Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje? z tym ćwiczeniem to jest różnie siłka jak na irlandzkie realia to jak za darmo czyli miesiąc [...]

[...] :) Dd dluzszgeo czasu z ukrycia sledze Twoja nową drogę i powiem tak: jest piekna :) To jest to co wszyscy powinni zobaczyc. Pamietam jak dzisaj jak zaczynalem przygode z silka i forami. Zafiksowalem sie na pkt kurczaka, ryzu i oliwy. I co potem? A no wlasnie to co piszesz. "Co głowa sobie myśli po roku,dwóch czy 5 latach ciągłego jedzenia [...]

[...] precyzuje: bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 tygodniach bo reszta parti eni wyrabia brak stabilizatorow dynamicznych brak synergi brak sil spadki sil itd. nawet an nogach mi [...]

Ja biłem platynę enana w udo i urywało, chodziłem jak kuternoga, ale teść najlepszy jaki biłem może nawet ponad stężenie był %-) Podzwiam kolejna osobę która potrafi wyczuc stężenie testa bije 27 lat saa a tego nie potrafię Uzupełnij wiek w profilu! Przy 10-11 jednostkach treningowych w tygodniu to bardzo proste. Wyznacznikiem jest regeneracja. [...]

Ja biłem platynę enana w udo i urywało, chodziłem jak kuternoga, ale teść najlepszy jaki biłem może nawet ponad stężenie był %-) Podzwiam kolejna osobę która potrafi wyczuc stężenie testa bije 27 lat saa a tego nie potrafię Uzupełnij wiek w profilu! Przy 10-11 jednostkach treningowych w tygodniu to bardzo proste. Wyznacznikiem jest regeneracja. [...]

Ja biłem platynę enana w udo i urywało, chodziłem jak kuternoga, ale teść najlepszy jaki biłem może nawet ponad stężenie był %-) Podzwiam kolejna osobę która potrafi wyczuc stężenie testa bije 27 lat saa a tego nie potrafię Uzupełnij wiek w profilu! Przy 10-11 jednostkach treningowych w tygodniu to bardzo proste. Wyznacznikiem jest regeneracja. [...]

Nie umiecie odpowiedzieć na pytanie ? To jeszcze raz jaki chormon wzrostu polecacie na obecną chwilę? To ze jest napisane przy moim niku początkujący nic nie znaczy bo ćwiczę od 25 lat , a pierwszy cykl to ja miałem jak połowa z ludzi tutaj chodziła w pampersach lub zjadała kozy z nosa w podstawówce, a do hormonu przygotowywałem się dwa lata wiec [...]

chlopy po 25/35 lat biora tescia i inne dodatki, silka itp a konar niedomaga a to dobre xDD

chlopy po 25/35 lat biora tescia i inne dodatki, silka itp a konar niedomaga a to dobre xDD. Po co tutaj jesteś skoro nie stosujesz i po tym co piszesz wnioskuję że nie chcesz stosować żadnych sterydianow ani posiadać żadnych informacji na temat danych labow ani innych jak to nazwałeś „dodatków” szukasz [...]

chlopy po 25/35 lat biora tescia i inne dodatki, silka itp a konar niedomaga a to dobre xDD Niektórzy lubią maratony ;-) będziesz starszy to zrozumiesz że nie wygrywa ten co szybciej skonczy%-)

Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Właśnie o to mi chodziło. Do tej pory na siłę trzymałam te 1600 kcal mniej więcej, a węgle się wahały raz mniej, raz więcej. Teraz już na kcal nie będę patrzeć tylko na białko, tłuszcze i węgle :-) Tyle już tu jestem, a wciąż coraz to nowe błędy wykrywam. Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Wyszło za mało kcal, ale idąc [...]

O widzisz, to nie wiedziałem nawet o tej lodówce- teraz będę już na to zwracał uwagę, choć lniany rzadko kupowałem. A dobry jest:-) Ano, to kuruj się kuruj- widziałem info, że znów wracacie do gry- jak coś kolejny tydzień możemy próbować zgadać się już u Ciebie:-) Tomek to zazwyczaj miałeś za przeproszeniem g**** a nie dobry olej, ale taka prawda [...]