klimo - siłka marzenie, tylko czy aby wytrwasz w treningach?! a tą pozę to zrobiłeś chyba tylko dlatego, żeby pokazać swoje paszki, pewnie chciałeś wyrwać na to panny z sfd . no powodzenia i duużo motywacji, bo sprzęt masz... pozdro
No siłka wporzo ty wyglądasz też jako tako a co to pach to niewiem jak jest u was ale u mnie na siłowni wszscy golą czyli jakieś 30 chłopa, wogóle uważam że nie ogolone pachy to obraz wieśniactwa i zacofania, rozumiem że ludzie którzy niechodzą na siłownie nie muszą ale jak już chodzisz to niema bardziej odrażającego widoku niż nie ogolone spocone [...]
nono siłka wporzo, pozazdrościć! SOG! a te pachy, hm... ja osobiście nie gole, ale nie mam nic przeciwko, ogolone nie wygladają tak obleśnie kiedy troche sie przypocisz
badałem testosteron, prolaktynę, estradiol, SGHB, dhea. Prolaktyna nisko - dolna granica (co mnie zdziwiło), estradiol wysoko bo 30 - kilka a widełki są tam chyba od 11 do 37, SGHB lekko podwyższone bo 71 a górna granica to 69 i dhea wysoko bo tam około 570 na 730. Wynik piszę tak z głowy ale to mniej więcej tak wygląda. No może tragedii nie ma i [...]
e tam normalka, ja mam lewą stronę bardziej rozbudowaną a jestem prawo ręczny i nogi mam równe, na hantlach ćwicze i powolutku jakoś to się zmniejsza... nie masz co się martwić tak jak już napisali powinno się wyrównywać wraz z masą :) powodzenia a i tylko ostrożnie z siłką w tak młodym wieku... btw. ostatnio jakoś co raz więcej i co raz młodsi...
zalezy mi na miesniach, jak czesto dozowac aeroby ? pon, sr, pt, sob - silka aeroby w reszte dni czy moze codziennie ?? ale z drugiej strony chyba proporcje sa rowne ?? nie mowie teraz o HIIT- tylko o np. 30 minutowym wysilku z wieksza intensywnoscia niz w aerobach spalamy wiecej fatu - wiecej miesni a w aerobach spala sie mniej fatu - mniej [...]
Dlaczego, na zachecie nie ma az tak tłoczno, wiem że na Słonku(Słoneczny Stok) też jest jakaś siłka cenowo podobna do zachęty. a na dzień dzisiejsz na zachęcie jest troche tłoczno w poniedziałki a tak luz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to zamienne, poprostu siłka co 2 dni a dni bez treningowe bieganie, chcę przypalić fat i zachować swoje mięśnie, siłownia jest ze mną od 16 miesięcy praktycznie wiec ćwiczył będę cały czas, ale 2-3 miechy ma trwać to szaleństwo z biegami i BCAA ;)
Git siłka kozak ****a bez kitu! Fajnie pomalowane paski na ścianie, ciekawy pomysł, sprzęcior git, plakaty podobnie jak u mnie. ;] pozostaje Z********AĆ ZIOMEK!
Jak widać moja siłka mieści się na strychu - dach trochę przecieka , gips z dachówek kruszy mi się na głowę , wszędzie sadza no i oczywiście zimą zimno a latem ciepło - nic dodać nic ująć ogólnie jest super przynajmniej dla mnie
trening siłowy pod SW jak najbardziej z tym ze nawet taki trening.. potrzebuje regeneracji.. a przy takim układzie jest ona po prostu nie mozliwa.. także o przyroscie raczej mozna pomarzyc wybierz coś ziom albo sw albo siłka.. a jak chcesz połączyc to skup sie na jednej sw i siłownie dodaz bez problemu. PROSTE ZE JASNE
[...] jestes. Masz tez cel treningowy - przytyc. Jezeli chcesz cwiczyc 6 razy w tygodniu to mase zdobedziesz zywiac sie w mcdonaldzie. Opcjonalnie kebab. A mowiac powazenie - to silka max. 2 razy. FBW to jest to. Dopuszczalbym split, ale bez zabawy w male grupy miesniowe. Rob plecy, dodaj jakis przysiad, klata. No i barki, ewentualnie bic. Jezeli [...]
[...] jakiś głupek napisał bo zabłyszczeć chciał:) Wiem jak sie odrzywiać tylko kiedy sie uczy nie zawsze można dobrze zjeść nie mówiąc już o leceniu na Kibel zaraz po zjedzonym ryżu w szkole, o 17 w chacie pózniej silka i lulu bo 6 wstać trzeba a w weekendy robota. zresztą co ja sie tlumacze nie potraficie doradzić zrobie po swojemu :) Pozdrawiam :)
jak nie masz czasu to przeżuć sie na bierki albo szachy ludzie co po niektórzy tutaj za******lają w dwóch pracach a i tak sobie jakoś radzą z siłką i zarciem więc masz głupią wymówkę
C usunąć i co dać na trzeci dzień? Progres jest. Przykładowo nogi miałem strasznie zastane(w końcu dwa lata bez siłowni) i jak zaczynałem to 40 kg na przysiad miałem , dziś kończyłem serie ciężarem 85kg, to dwa razy tyle co dwa miesiące temu. Waga również na plus, nie zalałem się, a skoczyło z 77 do 80 i zaczyna mi się podobać sylwetka już powoli. [...]