a silka

mam pytanie, czy ćwicząc 3 razy w tygodniu na siłce(robie cykl na kreatynie ),biegając/grając w piłkę w sobote/niedziele moge dodatkowo robić ten plan w domu? <---- czy nie będzie to przetrenowanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

Witam! Chcialbym zapisac sie w wakacje na silke i mam pytanie : Czy ktos w Was chodzi na silownie w Krakowie i moze mi jakas polecic ??? Z gory dzieki

panowie kiedys cwiczylem na silce pod dana dyscypline (tenis) i ostatnio przestalem. jestem szczuply i w miare wyrzezbiony. teraz cwicze w domu zachowujac zdrowe zasady zywienia. nie jem slodyczy jem duzo bialka, unikam cukrow nie podjadam wieczorami itp. chcialbym dodac pare kilo do miesni ale niestety nie stac mnie na diete szczegolowo masowa [...]

witajcie mam 15 lat trenuje od 3 miesiecy mma i chcialbym do tego dolozyc jeszcze silke. mma(tzn 2xmma i 2x bjj) mam we wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to [...]

Do 1000zł (jak będzie pare zł więcej to nic się nie stanie). Hantle 2x20kg i drążek już mam. Oto przykłady: Ławka http://allegro.pl/2012-marbo-laweczka-dwustronnie-regulowana-hit-i2553895594.html Modlitewnik http://allegro.pl/2012-marbo-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-new-i2533250255.html Poręcze [...]

Witam W na tej silce cwiczymy zaraz zapodam zdjecia

proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]

Witam serdecznie mam siłownie do oceny. Siłownia jest własne roboty zrobiona jak dlamie to stracza ona na początek. Na siłce mam około 150kg ze wszystkim Zmieniony przez - zeus123 w dniu 2008-06-13 21:35:12

Witam wszystkich. Poniezej zamieszczam zdjecia mojej cud miod silki. Rozrasta sie ona w dosc szybkim tempie niekoniecznie w oryginalne i swiecace sprzety lecz wszystko jest konkretne i dobrze przemyslane. Prosilmy o komentarze do zdjec oraz male porady co mozna zmienic udoskonalic. Zmieniony przez - Panczownia w dniu 2007-07-25 15:39:26

Cześć, 2 lata temu dowiedziałem się, że mam nadciśnienie tętnicze. Lekarz przepisał mi tabletki Metocard 50. Z poczatku nic z tym nie robiłem, oprócz brania leków. Od pół roku ćwiczę futbol amerykański. Przed pierwszym treningiem, poszedłem do znajomego lekarza i ten śmiało stwierdził, patrząc na moja książeczkę do ciśnień, że moge ćwiczyć. [...]

Witam, trenuje na silce okolo 2-3 lat. Ostatnio myslalem nad dorzuceniem pompek i drazka w domu, poniewaz zauwazylem ze wszyscy co robia duzo pompek albo podciagniec wygladaja super. Postanowilem sprobowac tego dodatku. Gadalem z kumplem ktory wyciska ogromne ciezary na klate i mowi ze wlasnie robi pompki w domu dodatkowo tez. Postanowilem robic [...]

Witam Mam 16 lat, ćwiczę boks pod okiem trenera. Trenuję już parę miesięcy, chciałbym dołożyć trening na siłowni (mam sprzęt w domu). Czy trening FBW mi pomoże? Wzmocni on mnie? MOIM PRIORYTETEM JEST TYLKO I WYŁĄCZNIE BOKS. Chciałbym zyskać trochę na sile ciosu. FBW: Przysiady 3 x 12 Wiosłowanie sztangą 3 x 12 Wyciskanie sztangi 3x12 [...]

SUPLEMENTACJA : STORM+XP DT:, na czczo STORM, przed treningiem XP, po treningu STORM DNT: na czczo STORM, po południu XP Witaminki- Dailly Complete Formula Ultimate po śniadanku W czasie treningu Ionto drik + carbo 30 min przed końcem treningu CFM Vitalmaxa Po treningu Carbo 50 g Omega-3 3 x 2 szt do posiłku 100% Whey Protein, Prolongatom 2 x [...]

Witam oststnio kupiłem sobie ławke gryf i hantle oraz obciążenie 60kg to cały sprzet jaki posiadam. Wiek prawie 18 lat waga 90kg wzrost 193cm staz początkujący I mam duzy problem co do treningu (jak duzo osób). Według mnie FBW by mi odpowiadało i najbardziej chciałbym się skupić na klatce nastepnie brzuch oczywiście nie mówie ze inne cwiczenia sa [...]

..witam.ostatnio gadalem z ojcem(tatą ;)) na tematy związene wlasnie z kulturystyką(ojciec za mlodu trenowal jakies 2 lata).I stąd moje pytanie czy u Was ktos z domu(rodziny)zajmowal sie tym sportem,moze bral udzial w jakis zawodach.Moze ktos ma w domu kogos kto byl i jest dla niego wzorcem i kims kto zachecil go do tego sportu. Piszcie swoje [...]

dla wszystkich z poludniowej okolicy retkini od pazdziernika 2007 funkcjonuje tutaj calkiem fajna silka caly czas ma sie rozwijac glownie za sprawa tego ze ja i paru chlopakow dopingujemy wlasciciela do zakupu nowego sprzetu(chociaz ten co jest jest takze na poziomie)i z sukcesem bedzie otwarta 3 sala na razie sa dwie jutro machne fotki i [...]

Witam, obecnie od nowego roku ćwiczę sobie planem Split: Klata+Bic, Plecy+Tric, Nogi+Barki, tak tak, zaraz ktoś stwierdzi że kiepski i standardowy plan, jednak nie mam zamiaru z niego rezygnować. Problem w tym że od lutego pracuje w systemie 2 dni na 1 zmianę, 2 dni na drugą i 2 dni na nockę. Problem jest z drugimi zmianami bo nie mam wtedy jak [...]

czesc w niedziele kolo godz 19.00 zaczelo mnie mulic w zoladku mysle poboli i przestanie ale nie to byl dopiero poczatek jak polozylem sie spac o 22.00 to sie zaczelo biegunka(woda) trwalo to cala noc nawalal mnie brzuch i sraczka do 7.00 rano o 5.00 zwymiotowalem goraczka 38 stopni.Wiec silke w poniedzialek mialem z glowy(rozpoczecie cyklu na [...]

Zerknijcie, dobry programik do liczenia obciążenia, prawdopodobnie działa. Nie moge sciagnac bo nie ma seedów, moze ktos z forumowiczów sciagnął to zapodałby np na speedyshare.com . cos mi sie wydaje ze z tego torrenta nici :( pozdro javascript: test(''); javascript: test('');

witam wszystkich! Aktualnie zmienilem miejsce zamieszkania i mieszkam sobie od niedawna w Łodzi. Jako ze niechcialbym rezygnowac z wyciskania mam pytanie do wszystkich, którzy sa z Łodzi.. gdzie znajde jakas silke na "osiedlu" RETKINIA...mneij lub wiecej profesjonalna...?ile wynosi w przyblizeniu cena karnetu...? pozdrawiam i dzieki za odp