mnie roztepy juz wyblakly i teraz extra wygladajatez je lubie bo wiem ze sa dzieki pracy, ja diete rozpoczolem od poczatku swej przygody z silka, a teraz od roku nie ma juz takich postepow i czegos brakuje juz mam za soba wszystkie kuracje odzywkowe i zrzutke tylko nie tak duza jak Ty, ja mam 13kg i teaz waze 80 i chce deczka podgonic na czystej, [...]
dla mnie black troche sredni imo, spodziewalem sie wiecej Dokładnie nie spompował nie pobudził czy co? Ja sie ostatnio zawiodłem na Ferox AMP miał być lepszy od normalnej wersji a kupa jedyne co to mnie przeczyściło przed siłką i odbijało sie chemią przez pół dnia
i niewiem czy trening gęstościowy będzie do tego dobry czy lepiej na siłe ???? Dodam jeszcze że mam 183cm wzrostu, 85 kg wagi , a na klatke wypycham jedynie 70 kg narazie !! :D I moge trenować na siłce przez wakacje bo później to judo 4/5 x w tygodniu i siłka tylko 1/2 x w tygodniu. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2006-06-27 12:35:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zła technika to nie to, nie chcę być tutaj jakiś wygórowany ale MC uczye się pod okiem znajomego który ćwiczy 3bój siłowy i zna się na rzeczy. Może to śmieszne ale w prawie 3 letnie karierze na siłowni nie robiłem MC po prostu nie lubiłem tego ćwiczenia teraz zmieniłem zdanie. Jeżeli chodzi o siady uczyłem się poprawnej techniki od początku mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moja rada też taka nabierz parę kg mięcha to nawet jeśli bf zostanie w kg taki sam, to % w stosunku do masy całego ciała i tak się obniży i będzie lepiej wyglądać. Dietę trzymaj zerową, właściwe proporcje BTW siłka dodatkowo biegaj ze 3x w tyg a będziesz miał efekty. Jak chcesz dobić do 70kg MUSISZ mieć dodatni bilans
Kiedyś liczyłem sobie wszystko i na masie na 3300 kcal spokojnie tańszym kosztem można się zmieścić w 15 zł na dobe ( podroby głównie jak chodzi o białko ) a licząc już w miare normalnie dobre jedzenie bez zbednego żałowania to w 25 jest super wypas . Jedzenie jedzeniem ale suple, witaminki , olejki, kreatynki itp wychodzą kolejne [...]
[...] musisz miesc ogromna cierpliwosc. Jakby nie patrzyc przez ~godzine jestes sam, nie masz sie do kogo odezwac, a musisz byc nakrecony caly czas. Jak dla mnie (aktualnie cwicze sam w domowej silowni, ale u kumpla) lepsza jest publiczna silka, ale jezeli nie chodzisz w godzinach szczytu. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-07 11:07:16
jesli biegasz rano to krete po bieganiu i na 20-25 minut przed sniadaniem glutamine natiomiast przed bieganiem 10 gram i z 5 po jesli silka rano to kreatyna przed sniadaniem i po treningu /glutamina przed i po treningu mozesz tez np zapodac glute i kreatyne przed treningiem a 2 porcja na wieczor
Ja najpierw musze spytać Cię czy palenie fajek ma jakikolwiek sens? Ten spalacz niepotrzebny, tylko ciśnienie Ci podniesie bo i bez niego lajtowo byś zrzucił te 4kg. Ale musisz wybrać: albo nałogi albo siłka. Rozumiem czasem sobie przysmażyć baki ale wiadomo nie ma sensu jaranie jej regularnie a o fajkach już nie wspominam bo to g****, syf jakich [...]
Tomek, spoko ale do tej pory wszystko szło w górę, mimo tego, że trenowałem foot+siłka. A teraz nagle dziwne spadki. Jak stres wpływa na spadki lub brak przyrostu?
[...] chce cwiczyc na mase i dobic do tych 80-85 kilo.I potem zaczne sie zezbic.Co do mojego sprzetu (smiech na sali) tylko w domu bede czasem machal(taka rozgrzewka przed silka) a tak mam zamiar sie zapisac na silke od Listopada. Poradzcie jak mam cwiczyc po ile seri, powturzen. Podam wymiary mojego cielska: Lewy biceps- 34 Prawy biceps- 34 [...]
14 lat? troche wcześnie zaczynasz przygode z siłką!jeszcze rośniesz,według mnie nie potrzebujesz narazie odżywek,dobrze sie odzywiaj i cwicz nie obciazając kręgosłupa a dopiero za jakis czas zacznij zabawe z suplami
Praca, knajpa i szkoła - padła idea , nakręćmy pornola A tak naprawdę to - pracowałem u ojca kolegi, troche nauki (kampania wrzesniowa i sport - lekko kosz (bo kontuzja) i siłka (szczytowa forma). Oczywiscie mase melanzy, przygody z laskami - działo sie !! Narka zioms
widze że tu są ludzie z chorzoawa a wiecie gdzie jest najtańsza siłowani w chorzowie lub w okolicach acha i mam takie pytanie czy w szkole na sportowej jest siłka jakaś wypasiona??