a silka

80 zl siłka. a zarcie 80zł od poniedziałku do piątku. weekedny tylko pije wiec 60zł = 60+80=140 tygodniowo eh te zycie

4 miesiące ale kiedys tez cos tam trenowałem ale glownie pod MMA wiesz pełno trenów MMA to siłka byla nie dokładnie teraz wole Kulturystyke i podchodze do tego na powaznie, a teraz to zmajstrowałem, co o tym myslisz ? Poniedziałek: Klatka+Triceps Wyciskanie sztangi głowa do góry 3s 8-10 Wyciskanie sztangielek głową do dołu 3s 6-8 Pompki na [...]

mi sie dopeiro zaczeły i jedynie co bd robil to w weekend gdzies sie wypadnie z kumplami a tak to siłka i bd sie uczył zeby kosy poprawic

heh sory może mało wiem na temat dawkowania koksu ale za to ćwicze już troche na siłowni i ćwiczyć nie przestane a każdy wie że na sucho nawet trawa nie rośnie.więc nie ma co mowić mi tu o książkach.wiadomo to też sie liczy ale siłka i troszke steryda musi być.na odżywki mnie nie stać nistety.

ABS II lub A6W możesz robić w te dni nietreningowe. Pora?? To już zależy od Ciebie, jedni mówią że lepiej rano drudzy że wieczorem, a w DT tylko siłka No i pamiętaj, że żeby zapobiec spalenia mięśni warto byłoby zakupić jakieś białeczko.

A pomoże mi ktoś jak połaczyć tego animala z Mona Universala + bcaa mega caps olimp. Tak będzie ok? : dt. 5g mono rano bezposrednio po przebudzeniu. porcja(minimalnie wiecej niz jedna) animala, 5g mono bezpośrednio po treningu, 7kaps. bcaa 20min po treningu. nt.5g mono po prezbudzeniu. następne 5g około 8h po pierwszej porcij. Problem robi mi to [...]

Słyszałem że kazeina z mleka utrudnia wchłanianie składników odżywczych, było gdzieś na forum. Nie ręczę, nie jestem (jeszcze) kulturystą, teraz w wakacje hartuję się w górach, za treningi siłowe wezmę się po powrocie - z tym że raczej nie siłka a w domu - wiem, efekty gorsze, ale łatwiej to upchać czasowo, no i to ma być uzupełnienie do Judo

Chyba sam sobie zrobię ferie, bo boli mnie to, że jest to podważane... mnie to pomogło uzyskać oczekiwany wygląd, nikomu nie próbuje tego narzucić, czy wmówić... Jednemu pomoże aspiryna a drugiemu polopiryna, więc każda pomoc, zostanie wzięta pod uwagę autora... Przesilenie grypą daje siwe znaki... W tamtym temacie czułem się sprowokowany, więc [...]

mam 21 lat cwicze 8 miechow ale kiedys trenowałem długi okres zapasy wiec mialem troche stycznosc z siłka. kretke brałem ale zwykłą i doszłem do wniosku ze na mnie noie działa bo robiłem 3 cykle z kretki i efekty mierne . a jesli chodzi o koks to jeszcze nic nie kupiłem

hmm no wlasnie caly czas jestem glodny ale powstrzymuje sie, tzn staram sie jak narazie jest dobrze. a tak ogolnie wegli przez caly dzien max 2g/kg czy lepiej mniej/wiecej? dodam jakichs tluszczy zeby wiecej te 200-300kcal bylo i zobacze jak bedzie aktualnie cwicze 5x silka i 4-5x aeroby

tak właśnie ostatnio mam taką wypasioną dietke na maxa!!!! Moze to przez to.Do van damma : nie układam treningu specjelnie dla zakwasów.Jak ćwiczyłem raz w tyg. to miałem zakwasy a teraz zmieniłem na 2 razy w tyg. bo czuje że mi tak szybciej siłka rośnie i nie mam zakwasów.Macie po sogu za to że usłyszałem to co chcialem i wsumie to jest prawda [...]

jak cwiczysz kickboxing to odpusc silke ,cwicz sobie pod wytrzymalosc i tak masy nie zlapiesz , pozatym miesnie ci nie odpoczna po treningach ,a skatujesz je jeszcze na silce i zaden efekt, chyba ze masz sprzet w klubie to mozesz pocwiczyc po treningu bo najlepiej wchodzi, ale sama silka to bzdura

Kurcze kazdy znas ma czasem jeszcze inne obowiazki niz silka. Nie przejmuj sie nie jestes PRO. Traktuj silke jako hobby. Jesli nie bedziesz sie tym przejmowal to wszystko bedzie ok, a jesli za bardzo bedziesz sobie cos dobieral do glowy to psychika ci miesnie zje...

a po ile tabletek ? rano 2 przed siłką 2 i przed bieganiem tez 2? nie za dużo ?

no to jogurcik, ale niezaduzo w nim protein A mam drugi problem jeszcze. Nie wiem jak sobie ulozyc wogole treningi z siatkowka. Dzisiaj mam czas na silke ale tuz po niej mam trening w siatke. To dobrym pomyslem by bylo wpierniczyc troche wafli przed silka, po silce i po siatce? Zmieniony przez - hogix w dniu 2010-02-04 16:04:16

dokup porecze jakies do pompek , a tak to silka nie jest zla , zapraszam do siebie

No właśnie tak to jestem abstynentem bo wiem że alko + siłka = zuo, jednak mam imprezę z dobrymi znajomymi i tak już planowaliśmy ale zapomniałem całkowicie o kreatynie ze to będzie w środku cyklu :/ A zamierzałem tak wypić max 6 kieliszków też nie chce się za***ać żeby leżeć pod stołem. Zmieniony przez - Really_ w dniu 2010-04-24 16:35:40

Kurde ale na mnie dzisiaj zadziałało,wziełem przed siłką 3 tse i potem jeszcze raz przed brzuchem 3 i chodze nakręcony jak budzik,a przy brzuchu az się ze mnie lało;p.Czuje że się rozkręca ten suplemencik;p

1.Generalnie mam tak, że siłownie mam 2razy w tyg (zwiększę do 3 w wakacje) i zawsze przed siłką mam 15-20min skakanki. Czyli obrać FBW na siłę? Słyszałem też, że dobrze jest jak się powoli opuszcza ciężar a szybko rwie (np. przy wyciskaniu na klatkę powoli opuszczać i szybko rwać). 2.W tym okresie, czyli teraz taki przygotowawczy i wakacje [...]

no przez niecałe 2 mies diety low carb,treningów (siłka,k1,zajecia typu: basen,gimnastyka,lekka) a z supli cm3,witaminki,joszka z kofką widze duże efekty 2 kg mniej na wadze,6cm mniej w pasie i ogólnie więcej żyłek się pokazało. Tylko nie wiem czy to był głowny efekt i najwieksze działanie joszki,wątpie.Nastepnym razem kupie inną joszke,bo tą co [...]