a silka

[...] bedzie ci stac na tyle miesa? powinno byc ok 200g dzinnie bialka, a wiec odpowiednio wiecej miesa jaj i ryby... Sopot jestes? moje rodzinne miasto Co sie wyglupiasz z ta silka za 180PLN kiedys by cie wyslala na taka fajna piwniczna, ale juz nie istnieje, na stadionie jest silka calkiem spoko, no i U Luki na wyscigach, jakby co poszukaj [...]

Ja zdaje tylko same podstawy (mam jeszcze zawodowy a zawód ekonomisty jednak zmusza mnie do ciągłej pracy umysłu bo muszę znać wszystko od A-Z inaczej 75% egzaminu zdanego nie da rady ;)). Moje priorytety to dziewczyna,nauka,siłka,praca i na każdą część z mojego planu mam czas ;). Szkoda że ten sztywny plan zmusza mnie do ciągłego opierdzielania [...]

Siema!! Ja tam juz po śniadaiu i ide do sql;-/ po***ane życie ale potem siłka i z***ane spotknie do bierzmowania ****a. Ema .. ziompel: a Ja tak wpadłem do "gainerka" bo tak tylko czytać to już sie nudzi....!

[...] gdzies do klubu czy pubu to piwko wypije czasem albo 2 przez ta zmiane czasu nie moglem sobie obliczyc o ktorej mam wstac, bo przed sniadaniem trzeba koksy zjesc i przed treningiem a trening o 13 P.S. od czasu do czasu trzeba sie oderwac od tego wszytskiego a nie tylko silka jesc spac Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-03-26 11:41:53

pawerty najlepszego. u mnie nuda znalazłem tanią sale na sparingi i to jest git poza tym dzisiaj siłka weiczorem moze do baru z paroma osobami z ofrum pójde , albo na osiedle gdzieś jutro w kosza popykam jak pogoda bezie , a wieczorem z panną jakąś w neidziele pizza ! jużsie doczekać nei moge a w next week rekolekcje więc do budy [...]

kojot życze powodzienia niepoddawaj się bo siłka nieprzyjdzie od niechcenia, trzeba się ruszyć, a ziomy z gainera niedają nikomu dupyteraz przy***e ostry freestayl i powiem WAM, że kojot to spoko gość i napewno wymyśli coś bo to przecież spoko gość niepoddawaj się bracie my jesteśmy na chacie,a czasem na biwacie lubimy ten sport i wyniki [...]

[...] z ta efka pisales czy nie ale nie biore juz w***** czasu odkad tomot mnie przekonal a to bylo juz bardzo dawno Domis - kombinuj cos impreza nie moze byc bez cieibe zawodny - jak tam z silka bo wogole o neij nie piszesz cwiczysz jeszcze czy juz olales tylko suple stoja ? grom1234 - jak tak mozesz nam tu przypominac ze juz za 2 dni do szkoly

ni a swistak siedzi bo sreberka byly kradzione ****a mysle co z ta silka bedzie jeste jeszcze jedna gdzies na drugim koncu miasta obciazenie 105kg na sztandze i malo sprzetu hrhrhr tu jest 330kg obciazenia

[...] to lajcik! Jasne ze trza sie opalic! Ide szamac obiad, glodny jestem jak wilk! Pozdro" "Niunia jestes wielka, podziwiam cie! Tutaj studia, kolosy itp a tutaj silka i wogole! Jestem pod wrazeniem! Erulf studiuje Obsluge Ruchu Turystycznego u mnie w miescie na pierwszym roku! Pierwszy semestr byl ok, tylko jedna poprawka, dalem [...]

czemu zamiast strony 630odpala mi sie jakas strona z przed miecha a tam oczywiscie gumis :o "Niunia jestes wielka, podziwiam cie! Tutaj studia, kolosy itp a tutaj silka i wogole! Jestem pod wrazeniem! Erulf studiuje Obsluge Ruchu Turystycznego u mnie w miescie na pierwszym roku! Pierwszy semestr byl ok, tylko jedna poprawka, dalem rade! Teraz [...]

A do mojej laski jej były coś ostatnio się dopieprza... Wszystko jest ok, nic z tego nie bedzie ale wqurwia mnie to strasznie :/ Jutro rano siłka a potem z dawnym przjacielem na 2 piwa ide... Wiecie że Johnie Jackson jest gejem I ponoć występował w filmie porno dla gejów? Ja się zdziwiłem nieźle... :/ Dobranoc!

kscman siłka publiczna :) a mało ludzi akurat było bo to było po 16. Wiara sie schodzi o 17 :D hehe. Dzięki za słowa uznania ^ :)

A co myslicie o takim planie cwiczen: 1 pon siłka 2 wt siłka 3 sr HIIT 4 czw siłka 5 pt siłka 6 sob siłka 7 ndz wolne lub 1 pon siłka 2 wt siłka 3 sr HIIT 4 czw siłka 5 pt HITT 6 sob siłka 7 ndz wolne Bez zadnej szczegółowej diety.Oczywiscie bede sie dobrze odżywaiał!!!

Zyrafka na coś trzeba zwalić prawda? \-) DZIEŃ 38 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Tęskno mi za siłką, ale na razie nie mam jak tam dojść. Remont się jeszcze nie skończył, zostały małe prace wykończeniowe, a mąż musi nadrobić swoją firmę. Siedzę w domu z małym ;-] Myślałam, że będę bardziej głodna na takiej misce :-) Póki co [...]

[...] to, bo nie moge uwierzyc, ze po tygodniu na x-trenie mozna miec takie efekty, Chyba, ze mam taki gen. Zdjecia z dzisiaj po treningu barkow (zrobilem tylko 4 cwiczenia, bo silka byla do 15, 14:20 wszedlem na sale, a trzeba bylo wychodzic 14:45 zeby zeby zdazyc sie wykapac, nienawiedze po treningu wyjsc z silki nieumyty, raz chyba tylko nie [...]

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

Czwartek-14.09 Masa Tydzień 2 Wczoraj off,nic się nie działo. Z jedzenia też nic ciekawego nie wpadło. Dzisiaj z rana trening,miały wpaść nogi ale umówiłem się z kumplem na trening więc polecieliśmy Barki+Triceps. Trening dobry,sił co raz więcej a jakość się nadal utrzymuje bo barki całe w prążkach %-) Dzisiaj jeszcze lece na 8h do pracy a [...]

Sroda-30.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wyjątkowo dzisiaj trening ale moja miała 2 zmianę a mi się nie chciało siedzieć w domu więc poszedł trening a jutro off bo żona ma akurat 1 zmianę. Zreszta dobra decyzja bo trening świetny mimo zimnego dnia a na mojej siłce zbyt ciepło nie jest :-P W piątek trenuje normalnie z rana bo akurat u mnie siłka otwarta [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, zapytam tutaj. Czy taki trening będzie git 3xtyg/ MT i 2xtyg/ Siłka Plan A. 1 MC 2 Zarzut sztangi 3 Przysiad przedni 4 Pompki na poręczach 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Plan B. 1 Przysiady ze sztangą na plecach 2 Wiosło sztangą 3 Wycisk leżąc 4 Push press 5 Podciąganie podchwytem Do tego na koniec [...]